游泳需要準(zhǔn)備哪些裝備
游泳需要準(zhǔn)備哪些裝備
一到夏季，游泳就成了超熱門運動，炎熱天氣在水里是件多么享受的事情。那么大家知道游泳有哪些裝備是需要準(zhǔn)備的嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
游泳需要準(zhǔn)備的裝備
首先肯定是要著泳裝，這個大家都知道。選擇舒適、彈性好的泳裝，不吸水纖維和貼身的款式，能減小水的阻力。專業(yè)比賽當(dāng)中，運動員們穿著的服裝，當(dāng)然非常符合需求，但是平常鍛煉，沒有必要挑戰(zhàn)如此昂貴的服飾，普通的合身、活動能力強(qiáng)的尼龍泳裝就完全夠用了，中老年人可以選擇純毛或者棉毛質(zhì)地的泳衣。
泳帽。泳帽在游泳鍛煉當(dāng)中非常必要，除了可以保護(hù)頭發(fā)不受池水傷害，更重要的是它可以固定頭發(fā)，尤其對女性而言，可以防止頭發(fā)散亂。需要注意的是，泳帽不能太大，否則容易脫落。
游泳眼鏡。為了防止眼病，游泳眼鏡也是你非常需要的裝備之一，有些人可能覺得我并非初學(xué)者了，水中睜開眼鏡無所謂，如果你對充滿細(xì)菌的池水如此放心，那么你離紅眼病等也就不遠(yuǎn)了。
耳塞。游泳時，水流進(jìn)耳朵幾乎是不可避免的，耳朵進(jìn)水以后，不僅會讓你有不適感，甚至可能引發(fā)疼痛，影響聽力。所以，防止水進(jìn)入耳朵，耳塞也你游泳鍛煉不可少的“好伙伴”。
毛巾拖鞋等個人用品。游泳間隙上岸，要用毛巾擦干身體，防止感冒;防滑的拖鞋，可以讓你游泳館內(nèi)更加安全。
此外，對于初學(xué)者來說，還應(yīng)該準(zhǔn)備救生圈、浮標(biāo)、打水板等可以幫助你練習(xí)游泳的物品。
游泳的好處
游泳對心血管、呼吸系統(tǒng)甚至皮膚都有良好的作用。
游泳時的壓力和阻力，可以讓心臟肌肉組織得到鍛煉，心臟容量逐漸加大、心臟跳動次數(shù)減少，讓心臟活動更加“節(jié)能”，整個血液循環(huán)系統(tǒng)也能得到改善。
而游泳中，由于水壓迫胸腔，會給吸氣造成困難，那么要獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷克服壓力。而且水下呼吸，因為水的密度更大，需要更加用力，也能讓呼吸肌的收縮得到鍛煉，從而加大肺活量。
另一方面，冷水刺激皮膚血管收縮，防止熱量擴(kuò)散的同時產(chǎn)生熱量，可以使皮膚血管得到擴(kuò)張，改善皮膚血液循環(huán)。而水造成的波浪如按摩一樣與人體表皮接觸，可以讓皮膚得到更好的放松和休息，可以讓你擁有更加光滑、柔軟的肌膚。
當(dāng)然，游泳還可以減肥和健美體形，這也是大多數(shù)熱衷于游泳鍛煉的人，最為看重的作用。水的導(dǎo)熱性好，可以加速身體熱量消耗，人在泳池中跑步20分鐘，相當(dāng)于同樣速度在陸地上跑步一小時，對于想減肥的人來說，無疑可以獲得事半功倍的效果。而且通過有計劃的游泳鍛煉，可以讓肌肉線條流暢，不會長出生硬的肌肉塊。身體得到更全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，并且因為減少了地面運動的沖擊力，骨骼也不易被勞損從而變形。
游泳的注意事項
患傳染性皮膚病、紅眼病，是不宜游泳的，尤其是公共游泳場所，為了自己和他人的健康，避免相互傳染。同時，游泳非常耗費體力，幾乎是平時的八倍，所以心臟病、肺結(jié)核、肝病、腎病患者，也是不宜進(jìn)行游泳活動的。
下水前，要進(jìn)行準(zhǔn)備活動，避免突然的劇烈活動，造成肌肉拉傷或者其他意外。不乏因為沒有進(jìn)行熱身運動，下水之后抽筋的前車之鑒，所以，一定要重視熱身運動。
下水前，先了解水深及泳池下的情況，避免碰傷或者突然掉入深水引發(fā)恐慌。跳水時，尤其要了解情況水下情況，避免腹部直接拍擊水面。
如遇鼻子進(jìn)水的情況，不要用手捏住鼻子擤，這樣反而容易讓水進(jìn)入耳咽管，嚴(yán)重的會造成中耳炎。
游泳結(jié)束后，一定要用干凈水進(jìn)行全身的沖洗，可以避免傳染疾病。
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1.游泳的裝備有哪些