害怕水不會游泳如何克服

時間：2016-11-04 18:33:49 杭威854由分享

　　很多人都在頭疼自己害怕水不會游泳，那么遇到這種情況應該如何處理呢?怎樣才能克服呢?跟隨學習啦小編一起來看看吧。

　　害怕水不會游泳的克服方法

　　1、先要弄清怕水的原因，再學游泳

　　人游去自如,如魚得水的歡樂,如果你不會游泳肯定羨慕的不得了,但是又由于自己怕水,不能學游泳,其實這時候你不必要擔心。先要弄清楚為什么怕水,怕水的原因很多,有的是因為游泳池的水讓自己覺得惡心,因此不敢去。有的是怕自己會溺水,有的則是年幼的時候有心理陰影,因此再到游泳池邊就會有恐懼的心理,弄清楚之后,在稍加引導就能學會游泳了,不邁出這一步就永遠只能停留在恐懼的心理層面上。

　　2、克服怕水的恐懼心理

　　夏天有很多人喜歡去游泳池游泳來避暑降溫,也有越來越多人去學游泳,但是很多人都對與水有恐懼的心理,這時候就需要教授者要多加引導,幫其克服怕水的恐懼心理,首先要教會他在水中憋氣,這樣才能和水有親密的接觸,才能有效的客服心理障礙,其次是學會扶池壁漂浮,深吸一口氣,讓自己放松即可,最后就是雙手抱住膝蓋,背部浮在水面。做到了這一步,你就能完全克服了對水的恐懼了,學習一些技巧,你就能游泳了。

　　3、學會一些必要的游泳技巧

　　很多人不會游泳是因為技巧掌握不好,克服了心理障礙,就要學習必要的技巧了,首先學習漂,在水里先扶好一個固定的柱子,把腦袋全放在水里憋好氣,慢慢的把腿抬起來。就完成了漂。其次是學習八米漂,前面的漂是扶柱子,八米漂是不扶,什么也不扶。先蹲在水里憋好氣,慢慢把腦袋放在水里,腿和手伸直。慢慢的漂八米就可以了。最后學習蹬腿、劃臂,注意手伸直。注意,手動時,腿不動。這樣下來你不僅克服了怕水心理,也學會了游泳,大家可以嘗試一下。

　　初學游泳的要點

　　很多初學者在學游泳的時候,很多問題都不懂,如飯前游泳,會感到體力不支,容易虛脫。飯后,肚子吃飽了游泳,容易造成嘔吐,反正飯前飯后游泳都會造成身體不適,所以最好在飯后2小時之后再去游泳。水域比較深的場所,或者游泳技術不是很好的朋友,一定要記住帶游泳圈,此外,在水里浸泡時間不宜過久,要不然會感覺很不舒服,最好在2個小時以內(nèi)。對于女性來說,經(jīng)期身體抵抗力差,游泳的話,會使得細菌進入到體內(nèi),產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。這些事項清楚之后,你就可以放心的游泳了。

　　學習游泳的具體步驟

　　對于從未學過游泳的人來說,這項運動可能看上去很嚇人,但其實是很簡單的,有章可循就能快速的學會游泳。

　　首先你得買一副防水游泳眼鏡。這樣是為了能夠很好的睜眼,防止害怕。然后蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及頭全部沒入水下,堅持一會兒,再站起來露出水面,換氣,如此反復直到不怕頭部及全身沒入水中,反復練習,直到熟練,來消除對游泳的恐懼感。最后練習雙腳上下打水,直至熟練,不覺得累,輕松自如。記住這時雙手抓住游泳漂浮板,千萬不要用游泳圈,把頭埋在水里,雙腳上下打水,如此反復聯(lián)系,直到熟練自如。其實游泳方法很簡單,只要多加練習你就能學會了。
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