學(xué)游泳漂浮技巧的主要方法
學(xué)游泳漂浮技巧的主要方法
學(xué)會(huì)漂浮是游泳的基礎(chǔ)，不過(guò)很多自學(xué)者不知道怎么學(xué)漂浮。學(xué)游泳學(xué)漂浮有很多的技巧。學(xué)習(xí)啦小編建議初學(xué)者最好找一個(gè)教練進(jìn)行教學(xué)，能更好更快學(xué)會(huì)漂浮。
學(xué)游泳學(xué)漂浮的方法
1、學(xué)會(huì)水中閉氣。水中閉氣是很辛苦的,可使用鼻夾夾住鼻孔,避免鼻腔進(jìn)水。能夠在水中閉氣30秒鐘,而不緊張便算成功。
2、借助他物學(xué)會(huì)半漂浮。借助家人或泳池邊緣的幫助,全身放松,讓自己的身體漂浮在水面上,身體能夠感受到水的浮力。
3、脫離幫助漂浮。雙手輕輕離開(kāi)支撐物,在水中緩慢劃動(dòng),保持身體平衡,讓身體隨著水的浮力自由飄動(dòng)。
4、在漂浮過(guò)程中換氣。繼續(xù)保持身體在水中浮動(dòng),同時(shí)將頭部輕抬出水面,與空氣相接觸,緩慢呼吸(快速呼吸會(huì)脫離漂浮狀態(tài))。
5、學(xué)會(huì)仰面漂浮。直立后慢慢向后仰倒,雙手平伸保持身體平衡。倒下時(shí)閉氣,身體漂浮起來(lái)以后緩慢呼吸。
游泳初學(xué)者要注意的事項(xiàng)
1、學(xué)游泳需要教練,教練不一定是他自己游的是多么的好的,關(guān)鍵是要有口碑的,還有是離你近的!所以最好是通過(guò)朋友介紹,或者去你想去的游泳池那找找教練。
2、游泳池選擇離你近的,因?yàn)閷W(xué)游泳是一個(gè)過(guò)程,這個(gè)過(guò)程比較難堅(jiān)持,如果游泳池離家遠(yuǎn)或者離單位遠(yuǎn),這樣是不利于保持學(xué)游泳的熱情。
3、初學(xué)者千萬(wàn)別去水庫(kù)學(xué)游泳,太太危險(xiǎn)了!即使有跟屁蟲(chóng)等保護(hù)工具,也很有可能會(huì)發(fā)生意外。
4、選好游泳池,一般訓(xùn)練時(shí)間最好選擇一大早,那個(gè)時(shí)候游泳池人會(huì)比較少一點(diǎn),好施展拳腳,另一方面也是水質(zhì)相對(duì)干凈點(diǎn),要知道初學(xué)者可能會(huì)喝很多水,水能盡量干凈就盡量干凈點(diǎn)。
5、網(wǎng)上有很多教游泳的視頻,可以搜些視頻來(lái)參考一下!但最終還是需要實(shí)踐的!水性好的人學(xué)游泳會(huì)很快,所以有事沒(méi)事多泡泡游泳池是沒(méi)錯(cuò)的。
6、平常早晚洗臉的時(shí)候,可以把臉?lè)诺剿枥锞毩?xí)憋氣。
7、一定要有個(gè)會(huì)游的朋友在身邊,或頭腦冷靜的也行,以便在你遇到危險(xiǎn)的時(shí)候?yàn)槟闾峁椭驇湍愫艟?留著小命比什么都重要。
8、不要會(huì)一點(diǎn)游泳了,就拋開(kāi)陪練人自己一個(gè)人獨(dú)自練習(xí)噢,在還沒(méi)有穩(wěn)定會(huì)游的情況下,一個(gè)人練習(xí)是挺危險(xiǎn)的,可能會(huì)發(fā)生嗆水、溺水等意外。
9、裝備要準(zhǔn)備充分。初學(xué)游泳由于很多事情都無(wú)法預(yù)測(cè),常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個(gè)游泳帽什么的,眼鏡也是要的,換洗的衣服和洗漱用品。
10、不熟悉水性的人,帶個(gè)救生圈個(gè)人認(rèn)為還是必要的。總比老呆在淺水區(qū)看別人游要好一點(diǎn)。剛剛開(kāi)始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的,獲取一些心得。
學(xué)習(xí)游泳需要注意的時(shí)間
泳后衛(wèi)生要注意，泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用"同側(cè)跳"將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
很多女孩在游泳池休息時(shí)，會(huì)穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，這樣很容易引起婦科炎癥。
如果有腳氣就會(huì)粘在地上，這時(shí)有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。預(yù)防游泳時(shí)引發(fā)陰道炎，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時(shí)不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。
公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，盡管游泳館會(huì)定期清潔，但很難保證沒(méi)有細(xì)菌殘留。
所以女性在換衣服的時(shí)候，盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上干凈毛巾，換下來(lái)的衣服要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣，最好裹在外衣里面裝好，或者單獨(dú)分裝，在游泳過(guò)程中也不能大意。
游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無(wú)菌，有的地方消毒不徹底就更沒(méi)有保障了。月經(jīng)期及其前后4天這段時(shí)間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細(xì)菌侵犯。同時(shí)由于游泳池的水溫多低于人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會(huì)使經(jīng)期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。
現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張，作息時(shí)間沒(méi)規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，如果女性出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，絕對(duì)不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，加重病情。
游泳是消暑的好方法，也是強(qiáng)身健體的最佳選擇。很多放假的學(xué)子利用假期與水親近，但游泳后，有些人的雙眼往往會(huì)充血、酸痛，如果置之不理，任其惡化下去很可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的眼病。游泳后及時(shí)滴消炎眼藥水是預(yù)防眼病的有效手段之一。
學(xué)習(xí)游泳的主要分類
實(shí)用游泳
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價(jià)值較大的游泳方式稱為實(shí)用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護(hù)、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。
競(jìng)技游泳
是指有特定技術(shù)要求，按游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳項(xiàng)目。它可以分為在游泳池比賽和在公開(kāi)水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個(gè)人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競(jìng)技游泳主要是以速度來(lái)決定名次的游泳，是根據(jù)國(guó)家的游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的，稱為競(jìng)技游泳。
競(jìng)技游泳源于英國(guó)及澳大利亞，后來(lái)傳入其他國(guó)家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國(guó)的游泳比賽開(kāi)始普遍起來(lái)，游泳總會(huì)亦相繼成立。英國(guó)業(yè)余游泳總會(huì)(前身為都會(huì)游泳總會(huì))于1869年成立，是第一個(gè)成立的國(guó)家游泳總會(huì)。在1850年至1860年間，英國(guó)與澳大利亞已有際游泳比賽。當(dāng)國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1894年6月16日在巴黎成立時(shí)，游泳已被列為1894年的奧運(yùn)項(xiàng)目之一。至于國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(FINA)，則成立于1908年。
花樣游泳
它也稱為“藝術(shù)游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項(xiàng)目于一體的競(jìng)技體育項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)的身材、泳裝、頭飾、音樂(lè)及動(dòng)作、編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項(xiàng)目。它通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的肢體在水面上的運(yùn)動(dòng)配合音樂(lè)，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動(dòng)作和各種造型的藝術(shù)性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽(yù)之稱。
如今的社會(huì)，游泳對(duì)于大家來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng)的方式，很多家庭外出活動(dòng)都選擇了游泳，這個(gè)是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多家庭的父母都選擇培訓(xùn)孩子們?nèi)ミx擇游泳，這樣子孩子們的肺活量大了身體就會(huì)逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，對(duì)于外來(lái)病體有一定的免疫力。
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