游泳運(yùn)動(dòng)的分類都有哪些
游泳運(yùn)動(dòng)的分類都有哪些
夏季到了，酷熱的天氣里最令人興奮的運(yùn)動(dòng)莫過于游泳了，游泳是一項(xiàng)有利身心健康的運(yùn)動(dòng)，而游泳是分為許多種類的。那么，游泳的分類有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的游泳運(yùn)動(dòng)的分類詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
游泳運(yùn)動(dòng)的分類
1、游泳的分類有哪些之自由泳
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿,這可算是自由泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式,后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式,創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后,腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次,打水6次,呼吸1次。
2、游泳的分類有哪些之仰泳
早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。1900年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì),開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,則要到1912年斯德哥爾摩奧運(yùn)會(huì)才開始出現(xiàn)。
3、游泳的分類有哪些之蝶泳
蝶泳的姿勢是身體俯臥在水中,以腰際為中心,軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng),腰腹部為發(fā)力點(diǎn)。然后用大腿帶動(dòng)小腿,兩腿一起打水。當(dāng)臂入水時(shí),用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時(shí)抬頭,手出水時(shí)張大口吸氣,臂移過肩時(shí)憋氣。
4、游泳的分類有哪些之蛙泳
蛙泳的基本姿勢是,兩昌向前伸直,身體成一個(gè)直線,肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋,雙手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方,雙手分開向斜下方壓水。兩手做向側(cè)、下、后方曲臂劃水。手臂向里、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢,身體不固定,隨著手、腿的動(dòng)作變化,以身體的橫軸為軸做上下動(dòng)作。呼吸一般在頭抬至口出水面時(shí)進(jìn)行有力吸氣,伸手青的同時(shí)低頭,用鼻或口進(jìn)行呼氣。
游泳時(shí)要注意的事項(xiàng)
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳:劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時(shí)間曝曬游泳:長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時(shí)過久:游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí),這是皮膚對寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的:
第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。
游泳有什么好處
1、有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個(gè)人身體素質(zhì)的提高。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時(shí)，由于冷水的刺激，長期鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利于長高，這是因?yàn)樗懈×Φ淖饔茫亲陨碇亓ψ饔么蟠鬁p小，不受重力壓迫，更利于身體生長。
3、游泳對身材很有好處，這點(diǎn)是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點(diǎn)去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因?yàn)樗膲毫ψ枇ψ饔?，消耗脂肪、?qiáng)健肌肉，還因?yàn)楸瘸馗涞乃疁?，更消耗熱量和脂肪?/p>
4、游泳對一些身體傷勢的恢復(fù)很有幫助，也是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔?，很多其他?xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都通過水中運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)傷勢和加強(qiáng)鍛煉。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看。
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