游泳要謹(jǐn)防什么疾病
游泳要謹(jǐn)防什么疾病
夏季高溫，讓越來(lái)越多的人選擇在泳池度過(guò)，游泳是夏季非常受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳的好處有很多，可以休閑娛樂(lè)，也可以起到鍛煉身體的作用，不過(guò)在游泳的時(shí)候要注意一些問(wèn)題。以下是小編為你整理的游泳要謹(jǐn)防的疾病講解，希望能幫到你。
游泳要謹(jǐn)防的疾病
(1)皮膚瘙癢
游泳池里的水含氯等化學(xué)消毒成分，如果氯濃度過(guò)高，而你又剛好對(duì)消毒劑過(guò)敏，就容易皮膚過(guò)敏，出現(xiàn)潮紅等。如果游泳池水消毒不到位，有的人也會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢等問(wèn)題。首先要選擇衛(wèi)生達(dá)標(biāo)的正規(guī)泳池。游泳時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于頻繁。如果你身上有皮膚破損，也不要去游泳，因?yàn)樵谒虚L(zhǎng)時(shí)間的浸泡，會(huì)使得角質(zhì)層軟化，皮膚破損加重，細(xì)菌容易入侵，會(huì)誘發(fā)一些皮膚病。同時(shí)，本身有皮膚病如足癬、皮疹、濕疹等，去游泳會(huì)加重病情。此外，每次游泳后，要用清水洗頭、洗臉，浴巾及毛巾專人專用，有條件的話，最好自己帶毛巾拖鞋。
(2)婦科病
女性在游泳中坐在池邊或場(chǎng)地的躺椅上休息，或會(huì)感染霉菌性陰道炎等。黃光民表示，沐浴后，不要直接坐在洗浴間的長(zhǎng)凳上換衣服，最好墊上毛巾等自用的干凈物品，以免交叉感染。游泳后應(yīng)盡快徹底沖洗并擦干身體，以保持皮膚及外陰清潔。
(3)過(guò)敏性鼻炎
游泳池內(nèi)一般會(huì)投放漂白粉來(lái)消毒。漂白粉里有次氯酸鈉，這種化學(xué)物質(zhì)對(duì)鼻黏膜有刺激作用，游泳時(shí)如果被嗆水，含有漂白粉的水進(jìn)入鼻子，可能將鼻子里的分泌物、細(xì)菌帶入鼻竇，易誘發(fā)鼻竇炎。建議，有鼻炎的人，游泳前要做好防范工作，例如戴鼻夾等。
(4)中耳炎
游泳后引發(fā)中耳炎的病人不少，多因嗆水逆行感染引起，其中以孩子居多，因?yàn)楹⒆颖茄使鼙容^平直，游泳池的水容易通過(guò)鼻咽部進(jìn)入中耳，把細(xì)菌帶入引發(fā)中耳炎。外耳道進(jìn)水，如果處理不當(dāng)也容易引發(fā)外耳道炎或中耳炎，因?yàn)橛境刂械乃噙M(jìn)外耳道后導(dǎo)致潮濕，容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生炎癥。如果游泳后用棉簽挖耳朵不當(dāng)，不慎損傷外耳道，也有可能造成細(xì)菌感染，引起外耳道炎或中耳炎。大家游泳后要盡快恢復(fù)和保持耳道干燥，如有水進(jìn)入外耳道，可用棉棒放在外耳道口將水吸出，或者歪頭將進(jìn)水側(cè)的耳朵向下，蹦跳幾下，同時(shí)向后外方向牽拉耳廓，讓水流出后擦干?，F(xiàn)在有游泳專用耳塞、鼻夾，可以防止水的進(jìn)入。耳朵有炎癥的人最好不要去游泳，容易因?yàn)閱芩瓦M(jìn)水加重病情。
(5)紅眼病
游泳時(shí)如果不小心接觸紅眼病患者用過(guò)的毛巾、水龍頭、門把、游泳池的水等，就非常有可能被傳染。如果有些市民自行買一些氯霉素、氧氟沙星類眼藥水治療紅眼病，眼藥水、眼藥膏不是人人都適用，最好請(qǐng)醫(yī)生對(duì)癥下藥。紅眼病防范的關(guān)鍵是不要讓病毒、細(xì)菌接觸眼睛。游泳時(shí)佩戴泳鏡，能減少感染病菌的幾率。游泳以后要及時(shí)用干凈水洗臉、洗澡。
游泳注意事項(xiàng)
1.忌飯前飯后游泳。
2.忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。
3.忌在非正規(guī)或不具備救生條件的游泳場(chǎng)所游泳。
4.忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳。
5.忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)就游泳。
6.忌游泳時(shí)間過(guò)久。
7.忌有癲癇病史或精神病患者游泳。
8.忌高血壓、心臟病患者游泳。
9.忌患某些皮膚病、傳染病者游泳：傳染病患者、過(guò)敏性的皮膚病患者等忌入公共游泳場(chǎng)所。
10.忌酒后游泳。
11.進(jìn)入公共游泳場(chǎng)所前應(yīng)做好自身清潔工作。
12.下水游泳前必須要了解自己的健康狀況和水性，切忌逞能或貿(mào)然跳水、潛泳或互相打鬧等。
13.在游泳中如遇身體不舒服，應(yīng)立即呼救或上岸休息。
14.下水前應(yīng)了解相關(guān)急救知識(shí)，以在遇到溺水時(shí)能科學(xué)有效施救或自救。
游泳后吃什么好
1、喝溫?zé)岬牡}水
游泳是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗，丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免由于礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重而引起抽筋，游泳后要補(bǔ)充200毫升淡鹽水，及適量的白開(kāi)水。
注意一定要喝溫?zé)岬乃?，這樣能更快的幫助身體散熱，喝冰凍的冷水當(dāng)下會(huì)感覺(jué)涼快，但其實(shí)散熱效果不好，而且游泳后喝還容易拉肚子。
2、吃香蕉補(bǔ)充能量
香蕉富含大量水溶性維生素及鉀，高飽腹感強(qiáng)，又能潤(rùn)腸通便。游泳后吃不僅能補(bǔ)充流失的鉀離子，還能快速緩解饑餓感。
由于香蕉熱量不算太高，而且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此，運(yùn)動(dòng)后吃也不容易長(zhǎng)胖，還能幫助清理宿便減肥。
注意：游泳后一般的水果都可以吃，只是吃香蕉能更快幫助恢復(fù)能量。
3、吃雜糧面包減肥
雜糧面包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料制成，相對(duì)于普通面包含有的礦物質(zhì)和維生素更加豐富。游泳后就應(yīng)該吃熱量低，維生素、纖維素含量豐富的食物，這樣才不會(huì)長(zhǎng)胖。
4、吃蛋白粉修復(fù)肌肉
蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)最基本的原料，研究表明，游泳后1小時(shí)以內(nèi)是蛋白合成酶活性最旺盛的時(shí)期，此時(shí)吃高蛋白食物最有利于肌肉恢復(fù)，防止游泳后肌肉酸痛。
但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發(fā)胖，因此建議直接吃蛋白粉。
5、喝牛奶補(bǔ)鈣
牛奶含豐富的鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)，游泳后如果缺鈣小腿肌肉痙攣，可以喝200毫升純牛奶幫助補(bǔ)鈣和修復(fù)肌肉組織(純牛奶的熱量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必?fù)?dān)心長(zhǎng)胖)。
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