學(xué)習(xí)游泳常年泡在水中，身體濕氣重，就容易有各種問題。今天小編在這分享一些祛除濕氣困擾的方法給大家，歡迎大家閱讀!

　　怎么發(fā)現(xiàn)自己有濕氣?

　　1起床時(shí)看狀態(tài)：

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

　　2上廁所看便便：

　　什么樣的便便才是正常的呢?“金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢”。

　　●如果便便不成形，長期便溏，有濕氣!

　　●如果便便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，有濕氣!

　　●如果親覺得看便便太嘔心，那就看手紙吧：正常便便只要一張手紙就搞定，體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用滴，浪費(fèi)三五張才能擺平!

　　3洗漱時(shí)：看舌苔

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

　　怎么去濕氣?

　　1陸上運(yùn)動(dòng)(主動(dòng))排濕

　　游完泳身上或多或少會(huì)積累一些濕氣，時(shí)間長了會(huì)使人感到莫名的粘重感。一名長年堅(jiān)持游泳的老泳客介紹了自己除濕的獨(dú)門秘方：每天早上游完泳，晚上必須再健走一個(gè)小時(shí)，讓身體大汗淋漓，讓汗水把濕氣帶出來。這就是最好的陸上運(yùn)動(dòng)主動(dòng)排濕法。除了健走以外，跑步、騎車、瑜伽、太極，都是一些不錯(cuò)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)排濕方式，掌握一個(gè)原則，要讓大汗流出來，就達(dá)到排濕目的了。

　　2輔助工具(被動(dòng))排濕

　　中醫(yī)方法

　　通過拔罐、刮痧、艾炙等中醫(yī)輔助手段來排除體內(nèi)濕氣，也是頗有奇效。但是，要注意拔罐、刮痧不能經(jīng)常做，至少要半個(gè)月間隔，做完在八小時(shí)之內(nèi)不能下水，否則將加重濕氣。也可經(jīng)常艾炙關(guān)元、足三里、三陰交、陰陵泉穴，即可祛除濕氣又可延年益壽。

　　民間習(xí)慣

　　有沒有發(fā)現(xiàn)很多游泳的人脖上都戴了個(gè)銀鏈子?有的人戴的是銀光燦燦，亮錚錚如新的;有的人戴的是烏漆黑暗，若百年舊董。

　　民間有一種說法，銀是試毒最好的金屬，人的身體每天都會(huì)排放出一些“毒素”，其中濕氣則被稱為“濕毒”，純銀飾品可以吸收這些“濕毒”，這也是有些人佩戴銀飾導(dǎo)致變黑的原因。

　　銀飾的抗氧化性和光澤的持久性跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)好的人會(huì)越戴越亮，而如果體質(zhì)較弱體內(nèi)濕毒較多的話，銀飾可能很快就會(huì)發(fā)黑，所以經(jīng)常佩戴純銀飾品，可以判斷你的體內(nèi)有沒有濕氣，并有助體內(nèi)毒素排出。

　　表面進(jìn)行電鍍的銀器或是成色不足的銀器是沒有這種功能的，反而會(huì)因?yàn)殡婂兊幕瘜W(xué)作用或雜質(zhì)過多而導(dǎo)致過敏。

　　3食療排濕

　　【冬瓜海帶湯】

　　冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

　　冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

　　【香薷飲】

　　香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。

　　香薷飲治為夏月乘涼飲冷，外感風(fēng)寒，內(nèi)傷暑濕所致的陰暑證。主要功用為祛暑解表，和中化濕。若在暑夏季節(jié)，外感于寒，內(nèi)傷于濕，或受暑熱侵襲，常會(huì)頭重頭痛、身熱畏寒、食欲不振，或者腹痛吐瀉、四肢困乏、精神倦怠。

　　【竹葉茶】

　　竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用。每日一劑。

　　竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應(yīng)于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

　　【三色豆湯】

　　白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。

　　白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。

　　【薏米煮粥，淮山煲湯】

　　祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　壓軸秘方【姜糖茶】

　　生姜一大塊(至少巴掌大)、紅糖若干、大紅棗數(shù)枚，在滾水里煮兩分鐘，裝入罐內(nèi)當(dāng)茶飲。切記，喝此茶一定要在上午十一點(diǎn)前，十一點(diǎn)后就不要喝了。