炎炎夏日里，很多健身的朋友們都會(huì)選擇游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，既休閑、消暑，而且健康，非常受大家喜歡。游泳雖然是一項(xiàng)非常舒適的運(yùn)動(dòng)，但是夏日里還是要注意一些問題來(lái)合理安排，才能規(guī)避隱藏的風(fēng)險(xiǎn)。

　　游泳時(shí)要注意水溫

　　這一條主要是針對(duì)喜歡戶外游泳的人群提的，因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)室內(nèi)泳池都是恒溫的，不比擔(dān)心。在戶外游泳時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間受到太陽(yáng)暴曬，在水里身體不會(huì)察覺到熱，但是頭部暴露在水面上，溫度可能能到39℃以上。而且游泳過程中體力消耗會(huì)導(dǎo)致排汗不暢，這樣反而容易中暑，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)昏迷。

　　所以在戶外游泳時(shí)，應(yīng)該選擇早晚的時(shí)間，避免中午暴曬。

　　要控制好游泳時(shí)間

　　夏天天氣炎日，有人在水里一泡就是大半天，還以為有利于避暑和鍛煉，其實(shí)游泳時(shí)間太長(zhǎng)并不利于身體健康。因?yàn)樗疁匾话銜?huì)低于體溫，剛下水時(shí)皮膚會(huì)發(fā)白，體表溫度迅速散發(fā)來(lái)保護(hù)人體，游一段時(shí)間后，血液循環(huán)加快，熱量增多，皮膚就會(huì)由白變紅，身體慢慢溫暖，但如果在水中時(shí)間過長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的熱量趕不上水中散發(fā)的熱量，身體調(diào)節(jié)的功能遭到破壞，會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈收縮和小靜脈擴(kuò)張，長(zhǎng)時(shí)間受冷刺激，會(huì)引起皮膚青紫、起雞皮疙瘩、腹痛等等不良反應(yīng)，甚至?xí)l(fā)生意外溺水。而且長(zhǎng)時(shí)間在水中會(huì)人體會(huì)吸收水中的物質(zhì)，不利于健康。

　　所以，夏天游泳要控制好時(shí)間，至少半個(gè)小時(shí)左右就要上岸休息，補(bǔ)充水分。

　　體力勞動(dòng)后不能立即游泳

　　夏天進(jìn)行體力勞動(dòng)后容易汗流浹背，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能為了涼快就立即游泳。因?yàn)槿嗽诖罅縿趧?dòng)時(shí)體內(nèi)耗能多，新陳代謝加速，血脈擴(kuò)張如果突然受到冷刺激，毛細(xì)血管驟然收縮、毛孔關(guān)閉，會(huì)將熱能都鎖在體內(nèi)，游泳過后會(huì)覺得更加悶熱。而且勞動(dòng)過后身體還沒恢復(fù)到正常水平就進(jìn)行誰(shuí)運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)使身體、心臟都長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷狀態(tài)，會(huì)帶來(lái)很大的傷害。

　　所以體力勞動(dòng)之后應(yīng)該進(jìn)行充足的休息，等身體恢復(fù)了，再游泳。

　　游泳是一件非常棒的運(yùn)動(dòng)，但是一定合理安排時(shí)間、地點(diǎn)等等問題，而且最好能結(jié)伴而行，相互之間有個(gè)照應(yīng)和提醒。