游泳的好處
游泳月越來越受大家的喜愛了,其代表了較高的生活水平,那么游泳有哪些好處呢?今天小編帶你來一起看看吧。
一, 最佳的身體位置
在所有的體能鍛煉項(xiàng)目中,游泳具有獨(dú)特的身體位置,平臥而非直立。這是一種無支撐的身體位置,水的浮力依托著人體,并使人體俯臥于水面上,這個(gè)身體狀態(tài)有利于心肌搏動(dòng)力量的提高,有利于血液回流的暢通,加上運(yùn)動(dòng)時(shí)水的阻力,進(jìn)行周而復(fù)始的,均勻的運(yùn)動(dòng),使心跳負(fù)擔(dān)即不超負(fù)荷,又能處于最大吸氧量的狀態(tài),極有助于提高人體耐力機(jī)能,所以游泳是最好的,最有效的有氧訓(xùn)練,游泳將給你一顆健康,高效的好心臟,并有益于參與者的終身。
二, 最為全面的全身運(yùn)動(dòng)
游泳練習(xí)時(shí)身體的各部位都會(huì)得到充分和適度的鍛煉,如果游泳愛好者掌握了自由泳和蛙泳,那么對身體的全身骨骼,關(guān)節(jié),肌肉,韌帶和神經(jīng)都能進(jìn)行很好的磨練。 由于游泳時(shí)水對的身體的壓力,促使人的呼吸加深,從而大大地提高了呼吸功能和肺活量。又因?yàn)樗腿梭w在游進(jìn)時(shí)的摩擦,和反復(fù)地冷熱刺激,人體微循環(huán)得到改善,免役系統(tǒng)增強(qiáng),游泳為你提高抗寒防病的能力。
三,游泳助你曲線美
人在水中游泳,兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了活動(dòng),可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群,會(huì)變得比較發(fā)達(dá)。同時(shí),游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng),劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱?,女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯,富于彈性的肌肉,全身勻稱又富有曲線美。