游泳作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，深受人們喜愛，但很多人擔(dān)心游泳會(huì)增加體內(nèi)濕氣，一旦不能有效祛濕，往往會(huì)得不償失，許多人很苦惱不知道如何祛濕，下面就跟大家介紹一下吧!

　　游泳后如何祛濕

　　1、注意水溫。水溫不要太涼,會(huì)導(dǎo)致寒氣入體,加重體內(nèi)的濕寒?？刂坪糜斡镜乃疁?。

　　2、平時(shí)配合其他運(yùn)動(dòng)。游泳之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，而且為了去除體內(nèi)的濕氣,可以結(jié)合跑步等運(yùn)動(dòng),讓自己出汗去濕。

　　3、飲食要清淡。體內(nèi)的濕氣不僅僅是外濕,當(dāng)然還與飲食有關(guān)。平時(shí)要少吃膩味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物。

　　4、熱水洗澡。游完泳后,盡量用熱水洗澡。能夠幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。

　　5、拔罐。對(duì)于這種由外濕引起的濕氣,可以用拔罐驅(qū)除體內(nèi)濕氣。

　　6、不能長(zhǎng)期泡在水里不動(dòng)。泡在水里不動(dòng),尤其是在水是冷水,不是恒溫水的情況下,必然會(huì)生濕氣的。

　　游泳會(huì)增加體內(nèi)濕氣嗎

　　濕氣的產(chǎn)生主要有兩方面的原因,內(nèi)濕和外濕。外濕術(shù)語外邪,這個(gè)跟經(jīng)常處于潮濕的環(huán)境中有關(guān)。長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境中,會(huì)使得外來的水濕侵入人體從而造成體內(nèi)濕氣大。其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。內(nèi)濕,則是與身體內(nèi)部有關(guān),多與臟腑功能失調(diào)有關(guān),尤其是脾胃。脾主運(yùn)化,脾胃受損,就會(huì)讓體內(nèi)的水分無法正常運(yùn)化,就會(huì)造成濕氣郁結(jié),加重體內(nèi)的濕氣。游泳,長(zhǎng)期的處于水中。游泳時(shí),人體是出汗的,身體的毛孔會(huì)張開。但是由于處于水中,就會(huì)導(dǎo)致外界環(huán)境中的水濕侵入人體。而且出水之后,如果遭遇冷空氣,就會(huì)讓皮膚毛孔快速收縮,很容易在體內(nèi)形成寒濕。如果游泳之后,洗個(gè)熱水澡是可以緩解的。對(duì)于長(zhǎng)期游泳,游泳后又不注意的人來說,是非常可能增加體內(nèi)的濕氣的。

　　游泳有什么注意事項(xiàng)

　　1、食物準(zhǔn)備不能少。游泳前首先要給自己增加熱量,這樣才能適應(yīng)游泳時(shí)水溫過低給身體帶來的刺激。游泳前可以適當(dāng)吃些雞蛋、肉類、蛋白質(zhì)含量高的食物,也可以適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗?。其次?yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外,游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng),避免疲勞或饑餓時(shí)游泳。

　　2、準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分。游泳前事先用冷水沖個(gè)涼,或者用冷水拍打四肢及整個(gè)身體,對(duì)腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。如果平時(shí)能夠適應(yīng)冷水浴,就能提高身體對(duì)冷水刺激的適應(yīng)能力,就會(huì)有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。

　　3、發(fā)生抽筋不要慌張。游泳時(shí)如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時(shí),一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦,千萬不要慌張,因?yàn)?越驚恐慌亂越會(huì)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象,并使小腿抽筋癥狀加劇。