游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。熱愛游泳這一項運動是對的，應為它有著諸多益處，身心健康似乎唾手可得。

　　經(jīng)常游泳有哪些好處

　　1.增強心肌功能

　　各器官都參與其中，人在水中運動時。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

　　2.加強肺部功能

　　肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為48厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.53升/分，比安靜時大 10倍;而游泳運動員的肺活量可高達40007000毫升，呼吸差達到1215厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.57.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

　　3.對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用

　　有助于全身的血液循環(huán)。水中皮膚受冷，水對身體的壓力作用。血管急劇收縮，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。

　　4.鍛煉

　　肌力增強，游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動作的靈活性，速度和耐力。

　　5.能預防和治療關節(jié)炎等方面的疾病

　　不少先進國家的醫(yī)院及療養(yǎng)院，游泳又能改善四肢的血液循環(huán)和機體的新陳代謝對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節(jié)僵直、動作緩慢等很有幫助。目前。都采用游泳療法來治療關節(jié)炎等方面的疾病。

　　6.護膚

　　水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時。起到很好的***作用，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的安慰，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，戶外游泳時，身體長時間和水、日光、新鮮空氣接觸，更有利于皮膚的健康;

　　7.增強抵抗力

　　水中浸泡散熱快，游泳池的水溫常為26度到28度。耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經(jīng)常參與冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　8.減肥

　　水不僅阻力大，游泳時身體直接浸泡在水中。而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在規(guī)范游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是堅持身材最有效的運動之一。

　　9.健美形體

　　通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，人在游泳時。全身松弛而舒展，使嬰兒游泳設備身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，很柔和的訓練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

　　10.鍛煉意志、磨練毅力

　　游泳并不像我們在陸地上行走這么的自如，往往需要我們堅持不懈通過手部腳部配合到達目的地。這樣我們?nèi)绻胪揪褪芾弁Ｏ铝?，我們是到達不了“彼岸”的，所以游泳也是需要毅力的。

　　游泳運動有哪幾種分類

　　實用游泳

　　軍事上、生產(chǎn)上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。

　　但也有各式各樣的花樣游泳，這對人的肺活量挑戰(zhàn)極高。

　　競技游泳

　　競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進行的，稱為競技游泳。

　　競技游泳源于英國及澳大利亞，后來傳入其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的游泳比賽開始普遍起來，游泳總會亦相繼成立。英國業(yè)余游泳總會(前身為都會游泳總會)于1869年成立，是第一個成立的國家游泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際游泳比賽。當國際奧林匹克運動會于1894年6月16日在巴黎成立時，游泳已被列為1894年的奧運項目之一。至于國際業(yè)余游泳聯(lián)會(FINA)，則成立于1908年。

　　花樣游泳

　　花樣游泳也稱為"藝術游泳"。

　　是集舞蹈、體操、游泳等項目于一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術性，大給群眾美好的享受，故有"水上芭蕾"美譽之稱。