為什么游泳后會(huì)頭疼
現(xiàn)在進(jìn)入夏天了,炎熱的天氣讓很多人都選擇了游泳這一運(yùn)動(dòng),但是不少人在游完之后卻出現(xiàn)了頭疼的現(xiàn)象,那游泳后為什么頭疼?下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
游泳后頭疼是怎么回事
熱身不充分
熱身絕對(duì)是你游泳所有步驟中最容易忽視的一步!所以,頭疼很容易找上門,卻讓你覺(jué)得莫名其妙。
如果游泳之前沒(méi)有充分的熱身讓你的軟組織先活躍起來(lái),直接運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你的頸部肌肉張力一下子升高,接下來(lái)就會(huì)影響頸椎動(dòng)脈的供血。供血不足,當(dāng)然就會(huì)造成頭暈、頭痛啦。
即使熱身了,剛下水也不要馬上游得太猛哦,但是有的人會(huì)說(shuō)“我就是從來(lái)不熱身啊,也沒(méi)頭痛過(guò),怎么回事?”好好好,你厲害。每個(gè)人的身體差異很大,血管還有各種身體機(jī)制的調(diào)節(jié)功能也不一樣,所以有人會(huì)痛有人不會(huì)痛唄。
不過(guò),充分的熱身不單單是防止頭痛,還會(huì)避免你的關(guān)節(jié)造成損傷??傊?,不管為了什么,下水前熱身是必須的!
冷身不夠
冷身,就是在你狂游之后,不要馬上起水,在水里撩撩水花、看看妹子,都是可以的,給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,肌肉在不斷地收縮使血流速度加快,大腦不至于處于缺血狀態(tài)。但是,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,肌肉放松,毛細(xì)血管擴(kuò)張,積滯在肌肉中的血液會(huì)增多,大腦供血相對(duì)不足。而且游泳過(guò)程中你的身體一直都是水平的,突然起水上岸,身體變成直立的,也會(huì)讓腦供血不足,這樣就容易大腦缺氧,然后頭暈頭痛。
泳鏡太緊
泳鏡戴不對(duì)也會(huì)頭疼。有些人為了防止眼睛進(jìn)水,會(huì)死命地勒緊泳鏡,好像越緊越有安全感。但是這樣就壓迫了眼睛周圍的神經(jīng),眼壓也會(huì)變高,過(guò)段時(shí)間就會(huì)開始頭疼、惡心了。
還有,戴近視泳鏡的朋友們,一定要選對(duì)度數(shù)!這就與戴了不合適的度數(shù)的近視眼鏡一樣的道理,戴了一副高度數(shù)泳鏡下水,保證你的頭又暈又疼。
所以,選擇適合自己的泳鏡,然后正確佩戴才是正確之道。還有,多說(shuō)一句,眼睛這么重要的器官,小攤上幾塊錢一副的就別湊合了。
耳朵進(jìn)水
如果嗆水,讓水進(jìn)入中耳,耳朵里會(huì)嗡嗡響,還會(huì)頭疼。要馬上把水清理干凈。除了努力提高你的泳技防止耳朵進(jìn)水之外,最有效的辦法就是戴耳塞啦。
低血糖
就算不是在水里,低血糖時(shí)最明顯的癥狀也是頭暈頭疼。游泳是個(gè)大消耗的運(yùn)動(dòng),所以游泳的時(shí)候千萬(wàn)不能空腹。因?yàn)轲I著肚子,再加上低水溫加快了你身體熱量的流失,你就會(huì)馬上四肢無(wú)力、頭暈?zāi)垦#踔猎谶@個(gè)時(shí)候還有可能溺水。去游泳的時(shí)候最好備一些巧克力、糖塊之類的東西,半小時(shí)左右就吃一點(diǎn)。
偷懶沒(méi)把頭發(fā)吹干
夏天的時(shí)候用吹風(fēng)機(jī)的確是件遭罪的事情,所以一般長(zhǎng)發(fā)的女生更愿意走出泳館曬著太陽(yáng)自然干,不但免遭吹熱風(fēng)的痛苦,好像自然干的頭發(fā)卷度也更好看。但是,就算是夏天,偷懶不把頭發(fā)吹干,也會(huì)頭痛的!
水下憋氣或吐氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
不少泳友在水中是憋氣游的,呼吸都是在頭離開水面以后再吐,或者是在水里面過(guò)度的吐氣,將氣吐完以后,由于動(dòng)作協(xié)調(diào)性不夠,導(dǎo)致抬頭出水面之前氣嚴(yán)重不夠,大腦短暫缺氧造成頭痛!
怎么避免游泳頭疼
這與每個(gè)人的身體差異、血管反射的調(diào)節(jié)機(jī)能強(qiáng)弱不同有關(guān)。這種頭痛是可以設(shè)法避免或減輕的。
1、避免在大運(yùn)動(dòng)量游泳結(jié)束后立即上岸,可以先在水下緩緩游動(dòng)一會(huì)兒后再上岸。
2、避免在水中游的時(shí)間太長(zhǎng),要合理安排好間歇。初練游泳的人,一般在水里游10分鐘左右,在水下有溫暖感覺(jué)時(shí)就應(yīng)上岸歇一會(huì)兒。
3、平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉,多進(jìn)行游泳活動(dòng),使身體各器官功能及血管反射和體溫的調(diào)節(jié)能力逐漸增強(qiáng)。
游泳后要注意什么
1、游泳后,避免感染,及時(shí)洗澡,才不會(huì)造成皮膚癢痛。
2、如果耳朵進(jìn)水,會(huì)使耳油的酸堿度遭到破壞,影響耳油預(yù)防細(xì)菌感染的功能。這時(shí),在游泳后,抹幾滴醋和酒精是相當(dāng)有效的方法。
3、泳后,及時(shí)用1—2百分的鹽水洗眼,或滴幾滴眼藥水,以防感染和不良刺激。