夏天游泳需要注意的事項(xiàng)
夏天氣候炎熱，很多人受不了酷暑而去河里或者游泳池游泳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼南奶煊斡拘枰⒁獾氖马?xiàng)，歡迎閱讀。
夏天游泳需要注意的事項(xiàng)
炎熱的夏天，游泳是人們最喜愛的運(yùn)動(dòng)。既鍛煉了身體，又能消除夏日暑熱，增添了生活情趣。但需要注意的是，不要因一時(shí)痛快而忽略了安全健康。
●游泳前后的必做事項(xiàng)不能少
下水前必須做熱身運(yùn)動(dòng)。在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運(yùn)動(dòng)，可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，有利于防止游泳時(shí)發(fā)生抽筋和減少下水后遭遇意外事件的可能。
還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進(jìn)水者需戴上耳塞;初學(xué)游泳者，兒童，體弱的中老年人，應(yīng)帶上游泳圈。
游泳后，立即用軟質(zhì)干浴巾擦凈身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼藥水。穿好衣服之后，需活動(dòng)按摩肢體，做幾節(jié)放松體操，然后在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞。
●六種情況忌游泳
一、空腹、飯后忌游泳。若在空腹饑餓時(shí)下水游泳，由于體內(nèi)血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時(shí)補(bǔ)充，易引起低血糖，出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情。飯后飽腹時(shí)游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此，空腹不游泳，飯后要休息30分鐘至一小時(shí)后再下水游泳。
二、酒后忌游泳。喝酒后會(huì)大量消耗人體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，易出現(xiàn)低血糖。尤其是酒精會(huì)干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機(jī)會(huì)，應(yīng)引以為戒。
三、勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后忌游泳。有人在勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，常帶一身大汗就跳進(jìn)池塘或河水中游泳，求得一時(shí)痛快。殊不知，勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張，如果猛然跳進(jìn)河流涼水中，熱身子受到冷的刺激后，皮下血管會(huì)急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。所以，要休息半小時(shí)后等汗落下來再去游泳。
四、月經(jīng)期間忌游泳。女子在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導(dǎo)致閉經(jīng)、痛經(jīng)。病菌還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。
五、患有某些疾病者忌游泳。嚴(yán)重冠心病、藥物難于控制的高血壓、風(fēng)濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴(yán)重心律失常、癲癇、急性眼結(jié)膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者，請不要游泳。
六、忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，對天然水域周遭環(huán)境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿(mào)然下水游泳，以免發(fā)生意外事故。
●游泳，防病為第一要?jiǎng)?wù)
防紅眼病。6-7月份是發(fā)病高峰，而公共游泳池是傳播紅眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，應(yīng)加強(qiáng)自我防護(hù)，注意戴上游泳鏡，不要和他人共用浴品，游泳時(shí)不要用手揉眼睛。
防中耳炎。到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵進(jìn)水，易誘發(fā)急性中耳炎。因此，一定要護(hù)好耳朵，防止污水進(jìn)耳。一旦耳朵進(jìn)水，上岸后可采取單足跳躍法，頭歪向進(jìn)水一側(cè)，單足跳躍十幾下，促使水向下從外耳道流出。
防曬傷。許多人喜歡到江河湖海等水域游泳，長時(shí)間暴曬會(huì)引起急性日光性皮炎，皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷，不要在太陽猛烈的上午11時(shí)至下午4時(shí)這段時(shí)間去游泳，宜選擇清晨和傍晚。
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