去游泳館游泳會得病嗎
去游泳館游泳會得病嗎
游泳是可以減肥的，這樣就受到很多人們的青睞，也是近些年來很多人們都喜歡的運(yùn)動之一。很多人選擇去游泳館，那么去游泳館游泳會得病嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
去游泳館游泳會得病嗎
1、去游泳館游泳會得病嗎
管理嚴(yán)格的游泳館會做完善的消毒處理,不必?fù)?dān)心因此患病,但是游泳前最好自帶泳衣、毛巾和浴巾,以免在使用他人物品時(shí)沾染到細(xì)菌,特別是使用有感染疾病病人的衣物。
在游泳館游泳不會得性病。一般的游泳館都會定期做消毒處理,特別是夏天人流量大的時(shí)候,必須每天做水處理,處理后游泳池中有大量的含氯的消毒劑和聚合氧化鋁,能夠殺滅泳池中的細(xì)菌和病毒,不必?fù)?dān)心在游泳館游泳得性病。
2、為什么不能游時(shí)過久
游泳時(shí)間不要太久,太長時(shí)間游泳不僅我們的身體會接受不了,而且并不會給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí),這是皮膚對寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的。第一期是入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期,停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。
3、為什么劇烈運(yùn)動后不能游泳
有些人會想跑過步一身汗,正好游個(gè)泳,再沖一下身體,就不會難受了,其實(shí)不然。切記不要在劇烈運(yùn)動后馬上游泳,會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
游泳的好處
游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量
隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導(dǎo)致肌肉力量下降,另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動,相比其它運(yùn)動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。
游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康
隨著我們年齡的不斷增加,骨關(guān)節(jié)軟骨也會慢慢的發(fā)生退行性的病變,情況嚴(yán)重的話會慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎,這種情況在老年人中最為常見。
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳,水會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松,游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動要小很多,因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
游泳鍛煉有益心血管健康
游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動中,人體皮膚在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織,使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張,血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時(shí)更大的沖擊,顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時(shí)不斷呼吸的過程中,強(qiáng)化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。游泳運(yùn)動時(shí)還能使血液里脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。
游泳的壞處
游泳的人,皮膚下面會長出一層脂肪來保護(hù)體溫。時(shí)間長了人會發(fā)胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經(jīng)常游泳的女生都不苗條。
游泳池里面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛發(fā)受損很大。時(shí)間長了頭發(fā)干燥分叉,皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。
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