羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因
羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因
在打羽毛球的過程中，雖然不同的人有不同的動(dòng)作習(xí)慣發(fā)力特點(diǎn)，但是打完球后身體出現(xiàn)疼痛的原因卻是存在共性的。想要預(yù)防打球后出現(xiàn)的疼痛，就得先找到是哪里出了問題，才能從根本上解決問題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因，歡迎大家閱讀：
羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因一
小腿和腳踝部位的疼痛
這兩個(gè)部位的疼痛，原因多事因?yàn)椋耗_步快速移動(dòng)，腳尖的指向不正確造成的：
步在跨步救球時(shí)，腳尖指向跨方向的正前方。
在跨步完畢，跨步腳回位的過程中，正確的腳尖指向?qū)?huì)幫助你充分的利用腳掌的支撐力，有效的保護(hù)腳踝。
跨步的過程中，要竭力避免出現(xiàn)腳步側(cè)向落地。因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，腳踝會(huì)受到極大的沖擊力，導(dǎo)致腳踝部位疲勞勞損，出現(xiàn)小腿和腳踝酸痛，同時(shí)也會(huì)大大增加腳踝崴傷的可能性。
膝蓋部位疼痛
和腳踝部位的疼痛一樣，要盡量使膝蓋正對(duì)身體的發(fā)力方向，避免側(cè)向受力。腿部劇烈發(fā)力時(shí)，小腿、腳踝、膝蓋、大腿各個(gè)部位不要處于一條直線，使膝蓋受到直接的沖擊，用一定的角度盡可能緩沖沖擊帶來(lái)的壓力。
臀部和大腿疼痛
臀部和大腿部位的疼痛，多是因?yàn)榻宇^頂球或者跨步救球回位動(dòng)作不正確導(dǎo)致的。這兩個(gè)情況下都會(huì)使用單腿發(fā)力的方式來(lái)使身體迅速站直并保持平衡狀態(tài)。這個(gè)過程，人的重心需要有一個(gè)從前向后的轉(zhuǎn)變，單純依靠一條腿的臀部肌肉和大腿肌肉來(lái)完成這個(gè)重心的轉(zhuǎn)變，次數(shù)多了勢(shì)必將會(huì)導(dǎo)致這個(gè)部位身體的酸痛。
羽毛球?qū)е律眢w部位疼痛的原因二
腰背部的疼痛
腰背部的疼痛出現(xiàn)的較為普遍。究其根源，多是因?yàn)樵诮忧虻倪^程中，腳步移動(dòng)不到位。使用身體的過度后仰強(qiáng)行發(fā)力，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致腰背部的勞損甚至是拉傷。
手腕的疼痛
手腕是羽毛球最重要的發(fā)力部位之一，造成手腕疼痛的原理也很簡(jiǎn)單：在擊球時(shí)手腕的發(fā)力方式不正確。
各位球友只需牢記一點(diǎn)：在擊球的過程中，正確的手腕發(fā)力方式是旋轉(zhuǎn)發(fā)力，而不是拉伸發(fā)力。
大臂和肩部
造成大臂和肩部部位疼痛的原因主要有兩點(diǎn)，首先，一是揮拍的姿勢(shì)不正確，沒有通過腰腹帶動(dòng)肩部再帶動(dòng)大臂小臂來(lái)?yè)]拍;另外一方面，揮拍過后的雖揮動(dòng)作不充分，使用肩部和大臂的力量強(qiáng)行停止隨揮動(dòng)作。導(dǎo)致拉傷疼痛出現(xiàn)這種情況的球友在打球的過程中，一定要規(guī)范自己的揮拍姿勢(shì)，并勤加練習(xí)形成自己的揮拍動(dòng)作記憶。
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