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提升羽毛球技術(shù)上的小技巧

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提升羽毛球技術(shù)上的小技巧

  不知不覺(jué)天氣已經(jīng)進(jìn)入了寒冬模式。這個(gè)季節(jié)打球身體肌肉會(huì)比較僵硬,不僅在剛開(kāi)局時(shí)熱身比較慢,打球間歇休息時(shí)肌肉也會(huì)很快再次僵硬,再上場(chǎng)的時(shí)候又需要有一個(gè)再次熱身的過(guò)程。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的提升羽毛球技術(shù)上的小技巧。歡迎大家閱讀:

  提升羽毛球技術(shù)上的小技巧1每次打球前,先跑一跑全場(chǎng)步伐

  步伐是業(yè)余球員的基本。能不能贏(yíng)下對(duì)手,主要看步伐。但是步伐的提升也不是一兩天就能看見(jiàn)效果的,所以需要堅(jiān)持。每次打球前,先跑一跑全場(chǎng)的米字步,這樣既能達(dá)到熱身的效果,又能鍛煉自己的步伐。在跑的時(shí)候需要注意,回中的最后一步,就是你下次啟動(dòng)的第一步。

  有些球友可能跑全場(chǎng)步伐比較吃力,可以先從網(wǎng)前步伐開(kāi)始練起。先跑網(wǎng)前一點(diǎn)兩點(diǎn)的步伐,再跑后場(chǎng)一點(diǎn)兩點(diǎn)的步伐,然后跑前后場(chǎng)的斜線(xiàn)。也可以練練半場(chǎng)的前進(jìn)與后退步伐,長(zhǎng)此以往,速度一定會(huì)得到提升。

  提升羽毛球技術(shù)上的小技巧2可以用平抽擋來(lái)熱身

  在和球友熱身的時(shí)候,不要從高遠(yuǎn)球開(kāi)始,可以先練練平抽擋。正手反手都需要練習(xí),特別是正反手轉(zhuǎn)換的速度。平抽擋不需要使用全身的力氣去發(fā)力,而主要依靠手腕和手指的力量。練習(xí)的時(shí)候,可以只占據(jù)半個(gè)場(chǎng)地,以雙打發(fā)球線(xiàn)之間為界來(lái)平抽。這樣可以增加對(duì)球的控制力,使球不容易出界。

  這種練習(xí)其實(shí)一個(gè)人的時(shí)候也可以做,那就是抽墻練習(xí)。一個(gè)人抽墻的時(shí)候,腳下一定要靈活,不能站死了。依靠手腕,手指的力量來(lái)提升球速,而不是使勁發(fā)力,像要把墻打穿一樣。閑下來(lái)沒(méi)事的時(shí)候,也可以練練正反手握拍的轉(zhuǎn)換,幫助自己提升平抽擋的威力。

  提升羽毛球技術(shù)上的小技巧3休息的時(shí)候可以用球拍繞八字

  在打完一局下來(lái)休息的時(shí)候,手上也別閑著,可以通過(guò)球拍繞八字的方式來(lái)鍛煉手腕和握拍的靈活度。繞八字的方式包含了搓球和挑球的基本動(dòng)作,非常適合休息的時(shí)候坐在場(chǎng)下練習(xí)。如果你覺(jué)得自己握拍比較緊,上場(chǎng)的時(shí)候也可以繞繞八字,提醒自己握拍要松。打完球的時(shí)候也可以繞八字,或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)拍,來(lái)提醒自己放松。

  提升羽毛球技術(shù)上的小技巧4休息或等待場(chǎng)地的時(shí)候,可以揮揮空拍

  我們?cè)趫?chǎng)上打球的時(shí)候,很難感覺(jué)到自己的動(dòng)作是不是正確。在等待場(chǎng)地或休息的時(shí)候,我們可以揮揮空拍,糾正一下自己的技術(shù)動(dòng)作。比如有沒(méi)有做到架拍,有沒(méi)有正拍面擊球。我們可以慢慢的揮,想想自己的動(dòng)作,是否符合那些技術(shù)要點(diǎn)。當(dāng)動(dòng)作熟練之后,也可以漸漸的加快,形成肌肉記憶。

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