羽毛球提升技術(shù)的技巧
羽毛球提升技術(shù)的技巧
不知不覺天氣已經(jīng)進(jìn)入了寒冬模式。這個(gè)季節(jié)打球身體肌肉會(huì)比較僵硬，不僅在剛開局時(shí)熱身比較慢，打球間歇休息時(shí)肌肉也會(huì)很快再次僵硬，再上場(chǎng)的時(shí)候又需要有一個(gè)再次熱身的過程。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的羽毛球提升技術(shù)的技巧，歡迎大家閱讀
羽毛球提升技術(shù)的技巧一、每次打球前，先跑一跑全場(chǎng)步伐
步伐是業(yè)余球員的基本。能不能贏下對(duì)手，主要看步伐。但是步伐的提升也不是一兩天就能看見效果的，所以需要堅(jiān)持。每次打球前，先跑一跑全場(chǎng)的米字步，這樣既能達(dá)到熱身的效果，又能鍛煉自己的步伐。在跑的時(shí)候需要注意，回中的最后一步，就是你下次啟動(dòng)的第一步。
有些球友可能跑全場(chǎng)步伐比較吃力，可以先從網(wǎng)前步伐開始練起。先跑網(wǎng)前一點(diǎn)兩點(diǎn)的步伐，再跑后場(chǎng)一點(diǎn)兩點(diǎn)的步伐，然后跑前后場(chǎng)的斜線。也可以練練半場(chǎng)的前進(jìn)與后退步伐，長(zhǎng)此以往，速度一定會(huì)得到提升。
羽毛球提升技術(shù)的技巧二、可以用平抽擋來(lái)熱身
在和球友熱身的時(shí)候，不要從高遠(yuǎn)球開始，可以先練練平抽擋。正手反手都需要練習(xí)，特別是正反手轉(zhuǎn)換的速度。平抽擋不需要使用全身的力氣去發(fā)力，而主要依靠手腕和手指的力量。練習(xí)的時(shí)候，可以只占據(jù)半個(gè)場(chǎng)地，以雙打發(fā)球線之間為界來(lái)平抽。這樣可以增加對(duì)球的控制力，使球不容易出界。
這種練習(xí)其實(shí)一個(gè)人的時(shí)候也可以做，那就是抽墻練習(xí)。一個(gè)人抽墻的時(shí)候，腳下一定要靈活，不能站死了。依靠手腕，手指的力量來(lái)提升球速，而不是使勁發(fā)力，像要把墻打穿一樣。閑下來(lái)沒事的時(shí)候，也可以練練正反手握拍的轉(zhuǎn)換，幫助自己提升平抽擋的威力。
羽毛球提升技術(shù)的技巧三、休息的時(shí)候可以用球拍繞八字
在打完一局下來(lái)休息的時(shí)候，手上也別閑著，可以通過球拍繞八字的方式來(lái)鍛煉手腕和握拍的靈活度。繞八字的方式包含了搓球和挑球的基本動(dòng)作，非常適合休息的時(shí)候坐在場(chǎng)下練習(xí)。如果你覺得自己握拍比較緊，上場(chǎng)的時(shí)候也可以繞繞八字，提醒自己握拍要松。打完球的時(shí)候也可以繞八字，或者轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)拍，來(lái)提醒自己放松。
羽毛球提升技術(shù)的技巧四、休息或等待場(chǎng)地的時(shí)候，可以揮揮空拍
我們?cè)趫?chǎng)上打球的時(shí)候，很難感覺到自己的動(dòng)作是不是正確。在等待場(chǎng)地或休息的時(shí)候，我們可以揮揮空拍，糾正一下自己的技術(shù)動(dòng)作。比如有沒有做到架拍，有沒有正拍面擊球。我們可以慢慢的揮，想想自己的動(dòng)作，是否符合那些技術(shù)要點(diǎn)。當(dāng)動(dòng)作熟練之后，也可以漸漸的加快，形成肌肉記憶。
當(dāng)然不打球的時(shí)候也可以在家里練習(xí)揮拍的話，不過一定要注意安全，不要問我是怎么知道的。
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