初學(xué)者如何提高羽毛球技術(shù)
初學(xué)者如何怎么提高羽毛球技術(shù),有什么好的方法技巧呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于初學(xué)者提高羽毛球技術(shù)的方法技巧,希望對(duì)您有所幫助。
初學(xué)者提高羽毛球技術(shù)的方法技巧
活握死摳(非擊球狀態(tài)下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確)
長揮短抖(擊球時(shí),尤其是長球和殺球時(shí),肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方;在最后擊球的瞬間,線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng))
高壓低抬(打后場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快,避免被動(dòng)挨打)
遠(yuǎn)打近搓(后場球要先跑到位,胳膊帶動(dòng)手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩(wěn)固,手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng),幅度小用力巧)
對(duì)拐平舉(中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發(fā)力手腕緊繃)
正側(cè)反背(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng),作為彌補(bǔ),手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球,身體完全展開背對(duì)敵手,手臂揮動(dòng)距離長,手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn))
強(qiáng)追緩擋(在進(jìn)攻有利時(shí),要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏,手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí),主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏,手臂手腕發(fā)力舒緩)
柔舞脆擊(羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的,從腰部到手腕,擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓,接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作)
打羽毛球發(fā)力技巧介紹
發(fā)力=鞭打動(dòng)作=揮拍速度
大家都明白一個(gè)簡單的道理:速度=力量。也就是說速度與力量是成正比的。發(fā)力的做功效率的關(guān)鍵在于羽毛球拍的拍面在擊中球時(shí)的速度,也就是羽毛球拍揮拍的速度,而不是簡單的“你用多大的力量”。換句話說,你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,讓拍面的速度最大化,那你就會(huì)有所疑問:“我用那么大的力,為什么球飛不遠(yuǎn)?”十幾年的羽毛球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我,這正是造成許多羽毛球愛好者在發(fā)力技術(shù)方面理解偏差的癥結(jié)所在,也就是說,大家往往把發(fā)力的重點(diǎn)關(guān)注于用力的大小而不是揮拍速度的快慢。
當(dāng)然要用力。但我們不要忘記,是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關(guān)注的是怎么樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來盡可能地快,這才是我們今天要討論的重點(diǎn):發(fā)力=鞭打動(dòng)作=揮拍速度。發(fā)力是“鞭打”的代名詞
從另一個(gè)理解來看,羽毛球的發(fā)力也是“鞭打”動(dòng)作的代名詞。我們小時(shí)候,特別是男孩子都玩過打“陀螺”的小游戲。用一根短短的小木棍,頭上系著幾根布條,再加上一個(gè)木頭做的陀螺,這些都曾經(jīng)給予我們孩童時(shí)代許多的歡樂。其實(shí),那個(gè)用木棍做的鞭子抽打陀螺的動(dòng)作,就是我們今天要講的羽毛球技術(shù)的核心——“鞭打”動(dòng)作。
通常的正手握拍擊球,用小臂內(nèi)旋擊球時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)在拍柄的下端。比較典型的是肖杰的演示。她提到小臂的內(nèi)旋和外旋最多。
通常的正手握拍擊球,不同的是靠手腕下壓。這時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。這兩種方法大同小異。只是擺動(dòng)球怕的方式不同而已。
通常的反手擊球,靠小臂外旋擊球的話,轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕后翻的話,同樣轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)會(huì)移到手腕處。
大多數(shù)人會(huì)覺得反手處理球很多時(shí)候比正手細(xì)膩,我覺得有可能無意識(shí)中,轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)提前,靠近食指的位置。這就縮短了力矩(轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)和平衡點(diǎn)的距離),同時(shí)小指可以內(nèi)扣輔助發(fā)力。因?yàn)橛袃商幇l(fā)力點(diǎn),所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽說過手指捻動(dòng)發(fā)力,也許就是這種情況。