學(xué)打羽毛球的步法

　　無(wú)論是在籃球、乒乓球還是足球領(lǐng)域，步伐都是十分重要的，而羽毛球也不例外。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下學(xué)打羽毛球的步伐，希望能幫到您。

　　學(xué)打羽毛球的步伐一

　　羽毛球正手網(wǎng)前直線退后場(chǎng)步法 正手放網(wǎng)后，重心收回到左腳，右腳用力蹬地回撤一步，左腳跟著回撤一步，左腳掌著地，腳跟提起，以左腳前掌為軸，向右轉(zhuǎn)髖使身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，然后以并步或交叉步的步法退至后場(chǎng)。最后一步，右腳落地后跳起，再空中完成轉(zhuǎn)體后擊球，落地時(shí)右腳在前，左腳蹬地回中。

　　學(xué)打羽毛球的步伐二

　　羽毛球反手網(wǎng)前直線退后場(chǎng)步法,基本動(dòng)作要領(lǐng)和步法同正手網(wǎng)前直線退后場(chǎng)一樣，不同之處在于通常向頭頂區(qū)的后退步法，是先向中心區(qū)域略微移動(dòng)一點(diǎn)，然后再回退到頭頂區(qū)。

　　學(xué)打羽毛球的步伐三

　　羽毛球正手網(wǎng)前斜線退后場(chǎng)步法

　　單打比賽中，斜線挑球非常常見(jiàn)，因?yàn)檫@樣可以最大范圍調(diào)動(dòng)對(duì)手，同時(shí)給自己贏得下一拍的準(zhǔn)備時(shí)間。

　　正手放網(wǎng)后，重心回收，同時(shí)右腳后撤一步，左腳后撤一步，然后再向后跳一步，跳步時(shí)完成轉(zhuǎn)體，左腳落地時(shí)腳尖朝向右邊線并繼續(xù)以左腳掌為軸轉(zhuǎn)體，使身體側(cè)后方對(duì)球網(wǎng)，右腳以交叉步落到左腳側(cè)后方，然后以并步或交叉步退到頭頂區(qū)。最后一步落地后身體在空中調(diào)整方向，以正手或繞頭頂?shù)姆绞綋羟?，落地時(shí)保持右腳在前，蹬地回中。

　　學(xué)打羽毛球的步伐四

　　羽毛球反手網(wǎng)前斜線退后場(chǎng)步法

　　完成擊球動(dòng)作后，以并步后退至中心場(chǎng)區(qū)附近，然后以左腳為軸向右轉(zhuǎn)髖，然后以并步或交叉步退至正手后場(chǎng)區(qū)，后半部分的步法與正手后場(chǎng)區(qū)并步或交叉步后退步法相同。

　　羽毛球的步法介紹

　　跨步：指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動(dòng)方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時(shí)使用。

　　兩側(cè)蹬跨步 通常在對(duì)方來(lái)球速度較快，落點(diǎn)比較偏內(nèi)時(shí)運(yùn)用較多。向右側(cè)蹬跨步時(shí)，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

　　墊步：在移動(dòng)到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時(shí)，用另一腳再加一小步的移動(dòng)方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動(dòng)的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動(dòng)中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動(dòng)作的完成。

　　并步：離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個(gè)腳，向前一個(gè)腳墊一小步，同時(shí)前腳在其尚未落地時(shí)，又馬上向前跨出的一種移動(dòng)方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時(shí)。

　　并步右側(cè)移動(dòng)步法 從起動(dòng)開(kāi)始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時(shí)腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動(dòng)。這種步法，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　交叉步：側(cè)對(duì)擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動(dòng)方法。這種步法的步幅較大，移動(dòng)中身體重心比較穩(wěn)定。

　　左側(cè)前交叉移動(dòng)步法 起動(dòng)時(shí)，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對(duì)球網(wǎng)姿勢(shì)，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動(dòng)。這種步法與并步一樣，通常在對(duì)方來(lái)球距邊線較近時(shí)運(yùn)用。

　　蹬跳步：在移動(dòng)到最后一步時(shí)，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動(dòng)方法。如網(wǎng)前撲球時(shí)，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍;在后場(chǎng)突擊扣殺時(shí)，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動(dòng)，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。