羽毛球的發(fā)力技巧

　　要講羽毛球技術,那就應該從羽毛球技術的核心“發(fā)力”開始。下面是學習啦小編給大家整理的羽毛球發(fā)力技巧，供大家參閱!

　　羽毛球的發(fā)力技巧

　　發(fā)力=鞭打動作=揮拍速度

　　大家都明白一個簡單的道理:速度=力量。也就是說速度與力量是成正比的。發(fā)力的做功效率的關鍵在于羽毛球拍的拍面在擊中球時的速度,也就是羽毛球拍揮拍的速度,而不是簡單的“你用多大的力量”。換句話說,你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,讓拍面的速度最大化,那你就會有所疑問: “我用那么大的力,為什么球飛不遠?” 十幾年的羽毛球教學經(jīng)驗告訴我,這正是造成許多羽毛球愛好者在發(fā)力技術方面理解偏差的癥結所在,也就是說,大家往往把發(fā)力的重點關注于用力的大小而不是揮拍速度的快慢。

　　當然要用力。但我們不要忘記,是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關注的是怎么樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來盡可能地快,這才是我們今天要討淪的重點:發(fā)力=鞭打動作=揮拍速度。

　　發(fā)力是″鞭打″的代名詞

　　從另一個理解來看,羽毛球的發(fā)力也是“鞭打”動作的代名詞。我們小時候,特別是男孩子都玩過打“陀螺”的小游戲。用一根短短的小木棍,頭上系著幾根布條,再加上一個木頭做的陀螺,這些都曾經(jīng)給予我們孩童時代許多的歡樂。其實,那個用木棍做的鞭子抽打陀螺的動作,就是我們今天要講的羽毛球技術的核心—— “鞭打”動作。

　　解析羽毛球中″鞭打″動作

　　再進一步理解這個“鞭打”動作,其實就是一個加速動作的過程,是一個從靜止-漫速一加速—最高速一放松的過程。幾乎所有的羽毛球技術的發(fā)力核心都是這個過程。以高球為例:

　　提起鞭子——羽毛球技術中的舉拍;

　　鞭子向上揚起——羽毛球拍向后擺;

　　鞭子從上向下抽打——羽毛球拍從后向前甩動;

　　鞭子的前端擊中陀螺——羽毛球拍擊中羽毛球;

　　最后的動作是一樣的,那就是放松。

　　正確的握拍姿勢有利形成″鞭打″動作

　　需要大家注意的是,握拍的細微差別也會影響發(fā)力及揮拍速度。

　　錯誤1、正手擊球瞬間虎口沒有緊握拍柄

　　我們知道,揮拍前食指和大拇指是輕夾于拍柄左右兩側的。揮拍擊球瞬問,因為拍子遇到阻力而有股向后的作用力,此時正確的握拍應該是虎口緊貼拍柄,當球擊出后又回到原位。

　　如果不是這樣,只是用食指和大拇指中間關節(jié)緊扣拍柄,那勢必會造成握拍不夠緊密的,使揮拍速度下降,從而影響最后的發(fā)力作。

　　錯誤2、反手握拍擊球時大拇指與食指處于齊平狀態(tài)

　　我們在正手握拍時食指稍微高于大拇指,這是大家都知道的正確握拍。其原理在于擊球時手心向外,食指在后,大拇指在前。兩手指同用力時因為有高度差,會有一個從后向前的杠桿作用,從而提高擊球的做功效率。反手擊球時也是同樣的道理。正確的反手握拍是大拇指豎起而高于食指,食指與其他指頭并攏。發(fā)力時四個指頭向內(nèi)用力,大拇指向外用力,因為有高度差從而提高了做功效率。

　　發(fā)力技巧——手指發(fā)力

　　手指發(fā)力，顧名思義，就是手握球拍，運用拇指、食指和中指的力量，并以手掌左側大半部位(以右手持拍為例，右手手掌朝上)的力量加以配合。

　　無名指與小拇指，在手指發(fā)力中起到的更多是輔助作用：利用球拍拍柄末端的空間，協(xié)助轉動球拍，使擊球力量更大。

　　很多球友在對手指發(fā)力的認知中，都在不知不覺犯著這樣的錯誤，即在使用手指發(fā)力時，多是使用中指、無名指、和小拇指這些本該起到輔助作用的發(fā)力部位來集中發(fā)力，這樣不僅僅會減少手指發(fā)力的絕對力量，也會大大減少手指發(fā)力本該擁有的細膩程度。

　　這樣描述手指發(fā)力，相信很多球友都認為太抽象因而會表現(xiàn)的一頭霧水。那么接下來大家舉幾個例子：

　　一.關于手指發(fā)力和整個手掌發(fā)力的關系

　　想要用手捏碎一個雞蛋，你會用怎樣的方式來辦到?相信所有的球友都知道：用大拇指、食指和中指的力量去捏，而不是整只手的力量。

　　同理，之于羽毛球，倘若你緊握球拍，用整只手掌的力量來發(fā)力擊打羽毛球，就很難做到細膩的控球和使發(fā)力集中于一點集中爆發(fā)了。

　　二.使拍面旋轉，豐富球路選擇的發(fā)力感覺

　　說到這個發(fā)力感覺，相信很多球友都會提到“捻動”發(fā)力，的確，在網(wǎng)前小球的爭奪上，倘若能夠擁有一手完美的捻動發(fā)力技巧，就能夠大大的豐富球路選擇，打出各種出其不意的效果。

　　但很多球友摸不到頭腦的是，怎樣使真正的捻動發(fā)力的感覺呢?

　　真正捻動發(fā)力，運用到的也多是食指中指和拇指，感覺就像你需要把一個硬幣在平面上轉起來，就要把硬幣豎起然后擰動硬幣的感覺。捻動發(fā)力也是一樣，只不過你需要轉動的是球拍罷了。

　　很多球友，在打球的過程中消耗大量體力的情況下，常常會出現(xiàn)著急的情況而不知不覺間忽視這些小的發(fā)力技巧。出現(xiàn)過這種情況的球友需要做的是在打球過程中保持頭腦的冷靜，可以說用較為刻意的方式去體會手指發(fā)力的感覺，時間久了，就會養(yǎng)成良好的手指發(fā)力習慣了。

　　″鞭打″動作的輔助練習

　　我們可以用一條鞭子或者一條毛巾做發(fā)力技巧的輔助練習。如果是用毛巾,那要把它稍微弄濕些。

　　1、正手“鞭打”的輔助練習

　　正手的輔助練習是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放松,向上慢慢提起至眼睛的高度,然后突然向下加速甩動,速度盡可能地決。

　　練習時需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端發(fā)出的聲音大小和清脆與否來判別動作的正確性。

　　2、反手“鞭打”的輔助練習

　　以右手持拍者為例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手輕扶毛巾或鞭子的尾端,身體向左側身,左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態(tài)勢。同樣在手腕放松的狀態(tài)下突然用手腕從后向前甩動。練習時需要注意的事項與正手輔助練習時相同。

　　在此基礎上,我們可以拿拍子來練習。輔助練習只是讓我們體會發(fā)力的技巧和使拍子揮起來的方法。當你可以用拍子在同

　　樣的動作下發(fā)出凌厲的風聲時,就可以證明自己基本掌握了正確的發(fā)力技巧。發(fā)力的技巧當然不止以上這些,這只是我在教學中的一些體會,也是經(jīng)常遇見的問題,希望對廣大羽毛球愛好者有所幫助。

　　羽毛球是一項技巧陸極強的體育項目,要想提高羽毛球的整體水平,更好地享受羽毛球運動帶來的樂趣,最好的方法是提高對羽毛球基本技術的理解,在經(jīng)過一段時間的練習后,才能提高羽毛球技術水平,從而達到事半功倍的效果。