羽毛球教學(xué)入門

　　相信很多小伙伴都喜歡打羽毛球鍛煉身體吧，那么關(guān)于羽毛球的入門教程是怎么樣的呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的羽毛球教學(xué)入門，供大家參閱!

　　羽毛球入門教程

　　1. 握拍

　　掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

　　2. 擊球前的準(zhǔn)備姿勢

　　準(zhǔn)備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(打)，二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢。接發(fā)球時應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

　　3. 打高遠球的揮拍的規(guī)范動作

　　大家最好先練習(xí)揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長時間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅持下來以后，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發(fā)揮你的力量。)

　　在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點。垃臂，然后再揮拍。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。

　　揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。 (舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重項目的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說啦。)原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

　　4. 非持拍手的作用

　　有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側(cè)擺動可以起到帶動你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。

　　5. 擊球時球拍的角度和擊球點的選擇

　　擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。

　　6. 步法 (步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。)

　　步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運用，即步法的銜接。

　　7.網(wǎng)前球

　　推球、勾球、 撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。

　　8.打好高遠球和學(xué)會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術(shù)

　　如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的后場，你可以靈活的運用步法，那么，在羽毛球業(yè)余比賽中，有很多人將敗在你的拍下。

　　羽毛球入門指南

　　1.羽毛球就是兩只球拍一個球，在公園打露天場也一樣是打球，只是你還沒入門而已!

　　2.羽毛球在東方有廣泛的群眾基礎(chǔ)，等同于網(wǎng)球在西方。羽毛球手上可以選擇不發(fā)力，網(wǎng)球手上必須要發(fā)力;羽毛球腳上重復(fù)性步伐很多，網(wǎng)球步伐制動要少很多。

　　3.民間的高手一樣很厲害，前提是你要有運動員一般的體魄，技術(shù)到了一定層次就是浮云，打球打的是能力和球路。

　　4.雙打接發(fā)球搓滾網(wǎng)是一種技術(shù)，我以前不相信，直到我見到身邊的高人，原來陶肥的手感不是靠蒙。

　　5.雙打削切球托不是犯規(guī)，削切羽毛才是違例。第一次面對發(fā)弧線球的對手，每個人都會崩潰。

　　6.不要小看每個人的殺手锏，尤其是特別的那種，這是我們羽毛球生活中的小驚喜!

　　7.學(xué)著去適應(yīng)別人的絕招，戰(zhàn)勝它，并學(xué)會它!

　　8.所有招式都有破解的招式，除了一種招式，那就是能力!

　　9.羽毛球，裝備非常重要，一分價錢一分貨到哪都適用，但不是貴的就一定適合你。

　　10.羽毛球，人比裝備更重要，高手用球桶虐人早已不是傳說。

　　11.羽毛球，無論玩的是裝備還是技術(shù)，請保持你的好心情，否則會被羽毛球玩。

　　12.羽毛球，好心情來自你自己，作為業(yè)余3流選手，要保持淡定，要向下看，記住，你不是林丹!

　　13.羽毛球，目的有很多種，鍛煉身體，消磨時間，結(jié)交朋友，純粹的愛好，請堅定你的目的，趁著身體還打得動。

　　14.羽毛球，更重要的還是心情。所以打得好的人去譏笑打得不如自己的人是不對的，哪怕是從心底。這一瞬間的想法讓你掉價。

　　15.羽毛球，最重要的還是心情，手里拿著VT80的人去嘲笑拿泰迪球拍的人是無厘頭的。

　　16.打羽毛球，鞋子，拍，球，線，場地，這些都是消耗品。羽毛球就是一場消耗的過程!

　　17.消耗的銀子，得到的是體魄和心情。所以，不要讓自己得不償失。

　　18.羽毛球就是生活，生活就是羽毛球，這是每個資深球友都有過的狀態(tài)，如果你有點感覺，恭喜你，你快入門了。

　　19.生活中很多東西都可以轉(zhuǎn)化成練習(xí)，比如步伐，比如礦泉水瓶，高手都是有心人。

　　20.永遠記住，時間投入在哪里，成功就在哪里。生活中有很多比羽毛球更重要的事情!

　　21.如果你工作很忙，請忘記羽毛球，她會讓你在心智和體力上分神。

　　22.專業(yè)的羽毛球控有兩種，打球的高手，玩裝備的高手，希望你能一人身飾兩角。

　　23.有點愛好不容易，玩得開心就好。看著辛苦收集全的一個系列的拍子，那種滿足感不言而喻。

　　24.玩羽毛球，不知道歪歪就太老土了。

　　25.Yonex不是唯一羽毛球裝備廠商，凱勝，勝利也不錯，各種三線品牌，無論再洋氣的名字也是中國的。

　　26.還有一個新加入的老大哥，叫李寧。很貴很風(fēng)騷，國家隊都用它。

　　27.所有裝備廠商的東東都是一個目的，讓你在打球的過程中更舒適。所以，記住，買你所需要的!

　　28.有一種球拍你不能不知道，他叫平衡拍，云中月給他起了個更形象的名字，糖水拍。

　　29.糖水拍有很多，有一支你不能不知道，凱勝的湯仙虎98，因為最關(guān)鍵的是他很便宜。

　　30.貴的糖水會更甜，但不要期望太高，只是甜的有限。比如歪歪的7字頭拍!