羽毛球打高遠(yuǎn)球技巧要點(diǎn)

時間：2017-07-05 11:12:07 忠文943由分享

　　高遠(yuǎn)球是打羽毛球的基本和重要的一個動作，你的高遠(yuǎn)球質(zhì)量是羽毛球水平的一個很重要的標(biāo)志之一。下面是小編為大家整理的羽毛球打高遠(yuǎn)球技巧要點(diǎn)，希望對大家有所幫助!

　　羽毛球打高遠(yuǎn)球的方法

　　第一步要首先判斷對方來球方向和落點(diǎn)。

　　然后迎球時的時候，身體的動作和姿態(tài)要保持一個放松的姿態(tài)，用你的余光來，注釋來球的方向，在擊球前首先要側(cè)身，然后抬手，你的球拍拍面一定要正對球網(wǎng)。

　　小臂和你的肩膀的角度要盡量保持在90度，身體上部的重心要由后向前，關(guān)節(jié)帶動前臂快速閃動手腕，手一定要抓緊球拍，注意擊球的時候拍面一定要證，擊球點(diǎn)一定要高，要突出你的爆發(fā)力。

　　如果要連貫起來做，她一定要分為三個動作，首先是準(zhǔn)備動作，然后是側(cè)身，第三是轉(zhuǎn)體的同時要揮拍，最后放松。

　　羽毛球打出高遠(yuǎn)球的要點(diǎn)

　　首先要認(rèn)清學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球的重要性。高遠(yuǎn)球不但是最基本的球種，更是日后學(xué)習(xí)吊球、殺球的基礎(chǔ)，是繞不開、躲不過的一道坎，不要抱著難學(xué)就不學(xué)的心態(tài)得打且打，這樣不但動作難看、水平難提高，還容易受傷。因此，各位球友要高度重視，統(tǒng)一思想，將高遠(yuǎn)球當(dāng)成一項大技術(shù)、大本領(lǐng)去抓去學(xué)。二是要認(rèn)識學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球的艱巨性。高遠(yuǎn)球是一項技術(shù)，需要長期的練習(xí)和不斷的總結(jié)才能掌握，各位球友要“咬定青山不放松”，不要因為練習(xí)了幾天沒進(jìn)步或者覺得枯燥無味就半途而廢，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力終有一天會得到回報。三是意識學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球的長期性。學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球是一個長期學(xué)習(xí)、螺旋上升的過程，能打高遠(yuǎn)球并不以意味著可以結(jié)束學(xué)習(xí)，而應(yīng)該繼續(xù)多練，在穩(wěn)定性、速度、力度方面努力，爭取無論在任何時候、任何情況下都能打出快、高、深、省(力)的高遠(yuǎn)球。

　　動作。怎么樣的動作才是正規(guī)的，這個就不細(xì)說了，很多網(wǎng)站上都有文字描述、圖片和視頻。這個也沒什么巧辦法，只能像練小提琴的空弦一樣揮空拍，從分解動作練起，一步一步慢慢來，在每個動作都做對的情況下才能嘗試加快揮拍速度和提高連續(xù)性，不要一味貪快，不然越練越錯，最好能有一個人在旁邊看你究竟有沒有引拍到位，有沒有每次都側(cè)身。在練揮拍的時候，我覺得要注意的地方有幾個，首先在引拍的時候，要記得抬左手、側(cè)身和擴(kuò)胸，不然動作不到位的話很難發(fā)力，其次是練的時候要用意不用力，不要想著出力，而是要想著將球拍扔出去(當(dāng)然不要真的扔，要扔也要看好來扔，向人扔的話記得要瞄準(zhǔn)一點(diǎn)，像拍屎個教導(dǎo)主任出題老師包工頭之類的就當(dāng)為民除害了)，最后是不要學(xué)高手的姿勢，因為高手到了一定的程度之后動作基本都是怎么舒服就怎么來，新手學(xué)了只會搞傷自己。

　　力度。為什么高手拉個二十分鐘高遠(yuǎn)球面不改色心不跳呢，因為高遠(yuǎn)球其實(shí)不用怎么主動發(fā)力，只要動作標(biāo)準(zhǔn)手伸直，確保將側(cè)身擺臂的力傳導(dǎo)到球上，球就會伴隨著一聲清脆的爆炸聲往底線的上方飛去。而練習(xí)的方法也很簡單，徒手抓球，做擊高遠(yuǎn)球的動作，然后扔出去，注意不要發(fā)死力，扔的越遠(yuǎn)越好，如此反復(fù)，以不用力只擺臂變能從球場的雙打發(fā)球底線扔到發(fā)球的前線為好，記住要用意不用力，不要老想著大力扔，要只做動作不發(fā)力，切記切記，不然容易受傷。

　　擊球點(diǎn)。有條件的同學(xué)可以將一個羽毛球用繩子綁起來掛在高處，高度以你握拍后伸直手剛好打框為宜，之所以要剛好打框而不是剛好打中甜區(qū)，是因為在快速擺動的過程中手會伸長一點(diǎn)點(diǎn)，剛剛好就是甜區(qū)的位置。然后擺臂擊球，等球滾回來就繼續(xù)擺臂擊球，不過此法不宜在家里練習(xí)，容易毀拍毀容毀前途。如果沒有條件的話就也可以用第二點(diǎn)(不是成立機(jī)構(gòu)的那個)練力度的方法練，記住在那個高度和角度扔的球是最遠(yuǎn)的，然后爭取就在那個點(diǎn)將球扔出去。另外一個就是找同伴給你發(fā)高球，你打(其實(shí)就是正式練球嘛)，這會經(jīng)常出現(xiàn)以下幾個問題：一是開始的時候你會覺得打不到球，這說明你揮拍慢了，多練揮拍，要讓整個高遠(yuǎn)球動作成為一種下意識動作，隨手就能揮出來;二是動作做出來了，也快，但是還是擊不到或者不在甜區(qū)，這說明你開始做動作的時間不對，當(dāng)球去到最高點(diǎn)開始往下掉的時候，球會越來越快，因此會和你的判斷有誤差，所以一定要提前，在你覺得你現(xiàn)在開始揮拍會剛剛好打不到求的時候揮就是剛剛好的。

　　羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)幾個關(guān)鍵點(diǎn)

　　1、準(zhǔn)備動作：以右手持拍為例。左腳在前，右腳在后，兩腳與肩同寬，身體側(cè)向球網(wǎng)，重心在后腳上，左手自然上舉，眼睛注視來球方向。正手握球拍，屈臂舉于右側(cè)，拍頭位于額頭上方。

　　2、引拍動作：持拍手上臂隨著身體向左轉(zhuǎn)體，稍作回環(huán)上舉，身體充分伸展呈“背躬”。肘關(guān)節(jié)向上，拍頭下垂，作：撓背”動作。

　　3、擊球動作：持拍手上臂上舉，前臂急速旋內(nèi)，同時順著原來的回環(huán)動作繼續(xù)向前上方揮動，手腕向屈收方向繼續(xù)作回環(huán)動作，手指屈指發(fā)力握緊拍子，以正拍面擊球托的后下部。擊球瞬間，持拍手臂自然伸直。擊球點(diǎn)在右肩上方，左手協(xié)調(diào)屈臂降至體側(cè)協(xié)助轉(zhuǎn)體。手臂的配合順序為：左手先下拉收臂，然后揮拍擊球。

　　4、隨揮動作：身體隨慣性向左側(cè)轉(zhuǎn)體，右腳隨身體重心前移并向前跨步。右手向左下方揮拍至身體左側(cè)腋下，球拍減速后順勢收回至體前，還原成松握球拍。

　　5、下肢跳轉(zhuǎn)動作：右腳起跳隨即在空中轉(zhuǎn)體并完成引拍、擊球動作。擊球動作在空中最高點(diǎn)完成，落地瞬間左前腳掌內(nèi)側(cè)著地，膝關(guān)節(jié)自然伸直以便能用力蹬地，使身體重心前傾，而后右腳落地。