羽毛球發(fā)球的動作要領(lǐng)講解
羽毛球發(fā)球的動作要領(lǐng)講解
我們鍛煉身體一般會有這幾類，跑步、游泳、或者去健身做更多的健身運(yùn)動，一項(xiàng)人們經(jīng)常做的運(yùn)動就是打羽毛球，要想打好羽毛球首先得會打球，那么打羽毛球有什么好處呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的羽毛球發(fā)球的動作要領(lǐng)介紹，希望能幫到你。
羽毛球發(fā)球的動作要領(lǐng)
1、站位：單打發(fā)球要站在在中線附近，離前發(fā)球線約1米左右距離。雙打發(fā)球時站位可靠近前發(fā)球線。
2、準(zhǔn)備姿勢：身體左肩膀面對球網(wǎng)，發(fā)正手球時要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時，身體重心由右腳移至左腳(如果是習(xí)慣用左手打球的人，準(zhǔn)備姿勢全都相反即可)。
3、握球拍方法：四指并攏緊握球拍，大拇指貼近球桿。
羽毛球發(fā)球方法
1：正手發(fā)球
1、正手發(fā)球動作要領(lǐng)：發(fā)正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛余光看看對方的站位，然后左手松開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。與此同時，右手握緊球拍，由上至下?lián)]動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網(wǎng)要正對著羽毛球球頭，當(dāng)羽毛球即將落到與球拍網(wǎng)一條線上時，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。擊球時可以稍微抬起后腳跟，有助于發(fā)力。發(fā)球時擊球位置不能高于手和腰，不能像網(wǎng)球那樣把球拋起來在空中擊球，這是違規(guī)的。
2、發(fā)高遠(yuǎn)球方法：如果想把球發(fā)到對方后場接近底線附近，就要加大手腕的力量，右手臂盡量使勁向后甩，然后向前上方將球高高的擊出，讓球在空中運(yùn)行的又高又遠(yuǎn)，到了對方場地底線附近時會以接近垂直的方向下落。這種發(fā)球方法叫做高遠(yuǎn)球，如果球發(fā)的質(zhì)量好可以有效遏制對方某些技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。一般在單打比賽中比較常用。
3、發(fā)平高球方法：這種發(fā)球方法和發(fā)高遠(yuǎn)球的不同之處是速度較快，高度較低。在擊球的一瞬間，手腕發(fā)力迅速，球拍網(wǎng)面與羽毛球成較大的傾斜角(鈍角)，并讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地。此種發(fā)球方法要注意發(fā)出的球不能讓對方輕易接到，應(yīng)根據(jù)其站位發(fā)的靠前一些。
4、發(fā)近網(wǎng)球方法：近網(wǎng)球，顧名思義就是最靠近球網(wǎng)的發(fā)球。發(fā)球時動作要領(lǐng)同上，只是發(fā)球的力度和角度要有所改變，必須把握好。即當(dāng)球拍擊球時，應(yīng)斜著把球輕輕切一下，手腕用力均勻，保證球剛好越過中線的球網(wǎng)，球落點(diǎn)離球網(wǎng)越近殺傷力越大，因?yàn)槿绻麑Ψ綇暮髨龊茈y來得及趕上來接球。
2：反手發(fā)球
1、反手發(fā)球動作要領(lǐng)與正手發(fā)球差不多，只是反手發(fā)球需要扭動腰部，發(fā)球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手緊握球拍放到身體左側(cè)，同時右肩向前，左肩向后的進(jìn)行扭動身體。同樣的看準(zhǔn)球的落點(diǎn)后把球擊打出去。
2、反手發(fā)高遠(yuǎn)球方法：同正手高遠(yuǎn)球發(fā)球方法，只是特別注意落點(diǎn)不好掌握，如果力度用的過大很容易把球打出界。因此擊球時要把握好力度，盡量挑高一些，不要再往遠(yuǎn)處打，否則又遠(yuǎn)又高球大多數(shù)會出界。
3、反手發(fā)平遠(yuǎn)球方法：反手發(fā)球有個特點(diǎn)：發(fā)球速度很快，落點(diǎn)刁鉆。特別是平遠(yuǎn)球，如果技術(shù)掌握好了，在發(fā)球時盡量貼著球網(wǎng)把球擊打過去，又快又低又遠(yuǎn)又偏，即落到邊界附近，讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成教小的傾斜角(銳角)，與發(fā)平高球正相反，這樣擊出的球是速度較快的低平球。
4、反手發(fā)近網(wǎng)球方法：同正手發(fā)球方法。只是同樣的要掌握好力度，不要用勁過大，反手只要輕輕一挑就可以讓球輕松越過球網(wǎng)。
打羽毛的好處有哪些
打羽毛球?qū)ρ劬τ泻锰幟刻靾?jiān)持打羽毛球半小時的話的的話，那么就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠(yuǎn)方，因此這對眼睛是很好的放松休息。
打羽毛球?qū)Ψ尾考昂粑到y(tǒng)有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強(qiáng)，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，增強(qiáng)肺功能。
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打羽毛球?qū)︻i椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。
打羽毛球?qū)π呐K有好處堅(jiān)持打羽毛球會加速人體的血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防一些心臟病;羽毛球?qū)偃磉\(yùn)動，能促使靜脈血流回心臟，能預(yù)防靜脈內(nèi)形成血栓。
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