羽毛球手法的訓練方法有哪些
羽毛球手法的訓練方法有哪些
羽毛球很考驗手的靈活度，手法分為握拍法、正手發(fā)高球和正手挑球技術、后場上手擊球(高、吊、殺)技術、網(wǎng)前高點搓、推、勾、撲技術、接吊與接殺技術。那么羽毛球手法如何教學呢?以下是學習啦小編為你整理的羽毛球手法的訓練方法介紹，希望能幫到你。
羽毛球手法的訓練方法
1、握拍法的教學
(l)用講解法陳述技術動作結構，規(guī)范要求，建立動作的概念和形象。
(2)通過著技術錄像。觀摩優(yōu)秀運動員的比賽、技術示范，進行模仿練習。
(3)檢查握拍的部位是否準確。正手握拍法如同與人握手方式。常見錯誤是虎口不是對著拍柄窄面內側斜棱上，而是對著拍桶寬面上。拇指掌面過于緊貼在拍柄內側寬面上。拳式握拍，各手指相互緊靠并與拍柄棱呈垂直狀態(tài)。
(4)體驗握拍的松緊度。握拍太緊動作必然僵硬，握拍太松擊球無力，且動作可能變形。握拍如同抓住小鳥一樣，握的太緊太用力會捏死小鳥，太松了可能放跑了小鳥。
(5)注意握拍的調整。擊高球和殺球時，擊球的瞬間需要握緊拍柄發(fā)力，握拍有些變化，虎口變成對著側面的窄面上，才能以球拍正面擊球，擊球后則應調整恢復到虎口對著拍柄窄面內側斜棱的原有正手握拍法。這個調整動作是在放松握拍的過程中自然而然完成的，往往被人們忽略。
(6)學習正、反手握拍的轉換方法。從正手握拍舉在右肩上，到反手握拍舉在左肩上，反復練習體會拇指和食指將拍柄捻動后，手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。
2、正手發(fā)高球和正手挑球技術的教學
(l)正手向上顛球練習：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂內旋動作臺球～加上中指、無名指和小指由松到緊發(fā)力擊球——加上手腕的回環(huán)動作擊球——加上前臂的回環(huán)動作以加強擊球的力量。
(2)用吊線球進行正手排球練習：將球系在5米以上吊線的下端，球的高度調至與練習者膝關節(jié)手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發(fā)高球動作。要求以完整的發(fā)球動作擊吊線球——即吊線球擊出后，立即擺出發(fā)球的準備姿勢，包括左手的持球動作(假設)，等待球回擺到一定的位置再按發(fā)球的要領擊球，左手也要同時作好放球、回收動作。
(3)對墻發(fā)球練習，體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關系。首先強調注意技術動作的準確性，可暫不顧球是否擊中，在不斷重復正確動作的基礎上，自然地發(fā)展到拍面能觸球將球擊出。為此，練習時可先閉上眼睛練習發(fā)球，利用想象球下落的時間，而將注意力集中在動作上。然后，將眼向前凝視面對的墻，按上述要求發(fā)球，逐步掌握其時空規(guī)律。
(4)在場地上正式發(fā)球練習。始終要強調注意動作的正確性，然后才是飛行弧度和落點的質量要求。
(5)正手發(fā)高球動作常見的錯誤是：左手動作不協(xié)調，妨礙轉體動作。動作未定型卻追求擊球力量，出現(xiàn)甩臂發(fā)球。發(fā)球過手或過腰犯規(guī)。發(fā)球腳移動犯規(guī)。
3、后場上手擊球(高、吊、殺)技術的教學
(1)按照技術動作要領，持拍做好準備、引拍、揮拍。擊球(還原)的基本功架練習。注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉體收腹等動作協(xié)調，在最高點臺球等規(guī)范要求。
(2)原地進行“起跳轉體90度著地后即返回原地，再反復起跳并完成上手揮臂動作”的練習。
(3)多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習者移動到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動作，到起跳完成動作。固定回擊一點直線球，到回擊兩點直線加斜線球等。
(4)兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些，逐步加快。注意到位擊球，提高穩(wěn)定性、準確性。
(5)強調高、吊、殺動作的一致性，即在準備、引拍、揮拍到臺球前期動作的一致性。只是在擊球的瞬間各有所不同：其一是擊球點不同：高遠球是在右側前上方。吊球比高球的臺球點靠前。殺球比吊球更靠前。其二，高球是以肩關節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，向前上方用力擊球。殺球也是肩關節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，但更強調手腕積極向前下方重壓。吊球則是以肘關節(jié)為軸，手腕積極下壓，切削球的右側后下部。
打羽毛球能長高嗎
打羽毛球要不斷進行腳步移動、跳躍、揮拍,合理正確運用正確的打球姿勢,前后往返,增大四肢、腰部運動力量,加快人體血液循環(huán),增強呼吸系統(tǒng)功能。那么打羽毛球對增高有幫助嗎?
據(jù)統(tǒng)計,打羽毛球的人每分鐘心率達到160-180次,長期進行羽毛球運動,增強人體心跳、肺活量。運動過程中不斷跳躍,對發(fā)育未成年人來說,這也是增高一種運動。
最重要的是,打羽毛球的人要不斷做出反擊,對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性。
打羽毛球手臂會粗嗎
羽毛球運動是全身性的有氧運動,合理的鍛煉能夠幫助消耗熱量,燃燒體內多余的脂肪,對于瘦手臂也是有一定的效果。
所以合理的羽毛球運動其實是可以達到瘦手臂的效果的,但是如果在羽毛球運動中使用不當?shù)腻憻挿绞?就可能使得手臂會變結實粗壯。
猜你喜歡：