羽毛球的假動(dòng)作技巧詳細(xì)講解
打羽毛球的技巧有很多,每一項(xiàng)都是選手都要掌握的,掌握并學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用這些技術(shù),可以一定程度上幫助你獲得比賽的分?jǐn)?shù),羽毛球假動(dòng)作技巧就是其中一種。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的羽毛球的假動(dòng)作技巧詳細(xì)介紹,希望能幫到你。
羽毛球的假動(dòng)作技巧
在網(wǎng)前這個(gè)區(qū)域,存在有許許多多技術(shù)動(dòng)作,比如網(wǎng)前的搓、撥、放、勾、推等等,也就孕育了許許多多、形形色色的斗網(wǎng)前小球假動(dòng)作。這些假動(dòng)作都相對(duì)的易學(xué)易掌握。
1、虛推實(shí)撥的假動(dòng)作
當(dāng)對(duì)手放你的網(wǎng)前球后,自己就要快速移步到位,乘著球還沒有下落過(guò)網(wǎng)頂,舉起球拍正向?qū)?zhǔn)來(lái)球,似要平推對(duì)方的后場(chǎng)或似直線擋放對(duì)方一個(gè)網(wǎng)前球,以便對(duì)方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那,突然轉(zhuǎn)動(dòng)手腕變拍型,將球撥到對(duì)方的另一區(qū)網(wǎng)前角處,讓對(duì)方措手不及。
2、虛搓實(shí)勾的假動(dòng)作
當(dāng)對(duì)手放你的網(wǎng)前球后,自己就要快速移步到位,伸展手臂,拍面與地面平行,似要搓一個(gè)網(wǎng)前球。當(dāng)拍面到了球的下方,突然改搓為勾,回?fù)魧?duì)手一個(gè)對(duì)角網(wǎng)前球,使得對(duì)手判斷失誤。
3、虛發(fā)力挑后場(chǎng)而實(shí)際放網(wǎng)前的假動(dòng)作
對(duì)付對(duì)方在其后場(chǎng)的頭頂劈吊網(wǎng)前球,自己還是要準(zhǔn)確判斷球的飛行路線和落點(diǎn),快速反應(yīng)移動(dòng)到可能的落點(diǎn)處,正手(或者反手)大動(dòng)作揮拍,象似要下手發(fā)力挑回對(duì)方的后場(chǎng)球。這樣一來(lái),對(duì)方在其后場(chǎng)或正在擊球后回位到中場(chǎng),以為你要壓后場(chǎng),就不會(huì)上網(wǎng),誰(shuí)知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動(dòng)收力,輕擊球托放了對(duì)手一個(gè)直線HAIRPIN(直上直下的)網(wǎng)前球,讓對(duì)手再次起動(dòng)來(lái)不及,從而主動(dòng)變?yōu)楸粍?dòng)了。該假動(dòng)作如果在自己的球拍接觸球時(shí)能使用手腕控制拍面,還可以回放對(duì)手的對(duì)角網(wǎng)前球??傊摷賱?dòng)作可以舉一反三,回放對(duì)手不同的網(wǎng)前球。
4、虛擋實(shí)搓的假動(dòng)作
當(dāng)對(duì)方與你斗網(wǎng)前小球,勾了一個(gè)對(duì)角網(wǎng)前球時(shí),自己要快速反應(yīng)和到位,乘球在網(wǎng)頂平行飛行的時(shí)候,拍面向著來(lái)球和網(wǎng)面,似要正向擋擊回放,當(dāng)球再繼續(xù)飛行剛低于網(wǎng)頂時(shí),突然變換拍面與地面平行,回搓對(duì)方一個(gè)滾網(wǎng)小球,而且讓球更靠近邊線,使得對(duì)手在回球時(shí)更困難。
5、虛反手實(shí)正手勾網(wǎng)前球的假動(dòng)作
這個(gè)假動(dòng)作是最為匪夷所思的羽毛球假動(dòng)作之一。如果大家看過(guò)丹麥好手的實(shí)戰(zhàn)表演,就會(huì)有同感發(fā)出感嘆。
羽毛球運(yùn)動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié)
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中需要消耗大量的體力,很多羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好者都能體會(huì)到這一點(diǎn),在打羽毛球的時(shí)候需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過(guò)程中,不斷地彎腰、抬頭等動(dòng)作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運(yùn)動(dòng)是很好的瘦身運(yùn)動(dòng)。
打羽毛球瘦身的好處
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗,很多人在打羽毛球的時(shí)候都能感到自己體內(nèi)多余的能量在消耗。羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成
羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,從而達(dá)到瘦身減肥的作用,堅(jiān)持打羽毛球能幫助我們瘦身哦!脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1、著裝,只要不是過(guò)于寬大的運(yùn)動(dòng)服都可以作為羽毛球運(yùn)動(dòng)服的。不過(guò)最好穿專用的羽毛球鞋,這對(duì)自己是一個(gè)保護(hù)。當(dāng)然絕不可以穿內(nèi)衣內(nèi)褲和比基尼上場(chǎng)打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。
2、邀約,男士女士可以互相邀約打球。邀約對(duì)方打球時(shí)最好不要在對(duì)方很累的時(shí)候邀請(qǐng)對(duì)方,應(yīng)當(dāng)給對(duì)方一定的時(shí)間休息。請(qǐng)不要呼喊正在打球的球友跟自己打球,這樣對(duì)對(duì)方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請(qǐng)。
3、比賽,如果沒有裁判,雙方應(yīng)當(dāng)自覺遵守規(guī)則,雙方發(fā)生難以認(rèn)定的球時(shí)應(yīng)當(dāng)本著禮讓的態(tài)度解決問題,不必斤斤計(jì)較一個(gè)球。
4、撿球,一般來(lái)說(shuō)離球較近比較方便撿球的那一方應(yīng)當(dāng)主動(dòng)撿球。當(dāng)然男士應(yīng)當(dāng)主動(dòng)撿球。如果球落在自己這一邊場(chǎng)地而該對(duì)方發(fā)球時(shí),應(yīng)當(dāng)主動(dòng)撿球?qū)⑶驈木W(wǎng)上拋給對(duì)方。切不可胡亂將球扒給對(duì)方更不得用腳踢給對(duì)方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對(duì)方最顯優(yōu)雅瀟灑風(fēng)度。主動(dòng)送還相鄰場(chǎng)地誤擊過(guò)來(lái)的球。
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