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羽毛球的假動作技巧詳細講解

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  打羽毛球的技巧有很多,每一項都是選手都要掌握的,掌握并學會靈活運用這些技術,可以一定程度上幫助你獲得比賽的分數,羽毛球假動作技巧就是其中一種。以下是學習啦小編為你整理的羽毛球的假動作技巧詳細介紹,希望能幫到你。

  羽毛球的假動作技巧

  在網前這個區(qū)域,存在有許許多多技術動作,比如網前的搓、撥、放、勾、推等等,也就孕育了許許多多、形形色色的斗網前小球假動作。這些假動作都相對的易學易掌握。

  1、虛推實撥的假動作

  當對手放你的網前球后,自己就要快速移步到位,乘著球還沒有下落過網頂,舉起球拍正向對準來球,似要平推對方的后場或似直線擋放對方一個網前球,以便對方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那,突然轉動手腕變拍型,將球撥到對方的另一區(qū)網前角處,讓對方措手不及。

  2、虛搓實勾的假動作

  當對手放你的網前球后,自己就要快速移步到位,伸展手臂,拍面與地面平行,似要搓一個網前球。當拍面到了球的下方,突然改搓為勾,回擊對手一個對角網前球,使得對手判斷失誤。

  3、虛發(fā)力挑后場而實際放網前的假動作

  對付對方在其后場的頭頂劈吊網前球,自己還是要準確判斷球的飛行路線和落點,快速反應移動到可能的落點處,正手(或者反手)大動作揮拍,象似要下手發(fā)力挑回對方的后場球。這樣一來,對方在其后場或正在擊球后回位到中場,以為你要壓后場,就不會上網,誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動收力,輕擊球托放了對手一個直線HAIRPIN(直上直下的)網前球,讓對手再次起動來不及,從而主動變?yōu)楸粍恿?。該假動作如果在自己的球拍接觸球時能使用手腕控制拍面,還可以回放對手的對角網前球??傊摷賱幼骺梢耘e一反三,回放對手不同的網前球。

  4、虛擋實搓的假動作

  當對方與你斗網前小球,勾了一個對角網前球時,自己要快速反應和到位,乘球在網頂平行飛行的時候,拍面向著來球和網面,似要正向擋擊回放,當球再繼續(xù)飛行剛低于網頂時,突然變換拍面與地面平行,回搓對方一個滾網小球,而且讓球更靠近邊線,使得對手在回球時更困難。

  5、虛反手實正手勾網前球的假動作

  這個假動作是最為匪夷所思的羽毛球假動作之一。如果大家看過丹麥好手的實戰(zhàn)表演,就會有同感發(fā)出感嘆。

  羽毛球運動充分活動關節(jié)

  在羽毛球運動中需要消耗大量的體力,很多羽毛球運動愛好者都能體會到這一點,在打羽毛球的時候需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷地彎腰、抬頭等動作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動。

  打羽毛球瘦身的好處

  1、羽毛球運動可增加能量消耗

  羽毛球運動可增加能量消耗,很多人在打羽毛球的時候都能感到自己體內多余的能量在消耗。羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

  2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成

  羽毛球運動可促進脂肪分解,從而達到瘦身減肥的作用,堅持打羽毛球能幫助我們瘦身哦!脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

  打羽毛球的注意事項

  1、著裝,只要不是過于寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋,這對自己是一個保護。當然絕不可以穿內衣內褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

  2、邀約,男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方,應當給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球,這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。

  3、比賽,如果沒有裁判,雙方應當自覺遵守規(guī)則,雙方發(fā)生難以認定的球時應當本著禮讓的態(tài)度解決問題,不必斤斤計較一個球。

  4、撿球,一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應當主動撿球。當然男士應當主動撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對方發(fā)球時,應當主動撿球將球從網上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優(yōu)雅瀟灑風度。主動送還相鄰場地誤擊過來的球。

  

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