打羽毛球高球的技巧詳細(xì)分析
業(yè)余羽毛球愛好者遇上瓶頸后如何再提高呢?其實單打把四方拉吊打好，反手的話盡量側(cè)身打，話說反手其實是你個人綜合能力的體現(xiàn)，業(yè)余選手中反手能打到高遠(yuǎn)或者劈吊已經(jīng)很難了。以下是小編為你整理的打羽毛球高球的技巧介紹，希望能幫到你。
打羽毛球高球的技巧
打羽毛球的技巧一：正手高球
正手高球是后場正手上手擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。擊球前，身體先半側(cè)對球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側(cè)上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當(dāng)球下落到接近擊球點高度時，右腿開始蹲伸，并以髖關(guān)節(jié)帶動身體由右向左轉(zhuǎn)動，做左腿后撤，右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉(zhuǎn)動作的同時，胸部舒張，兩側(cè)肩關(guān)節(jié)外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向后移動，保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調(diào)用力的配合下，上臂帶動前臂利用伸肘關(guān)節(jié)、前臂旋內(nèi)和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。
打羽毛球的技巧二：正手高球的易犯錯誤
初學(xué)者在學(xué)習(xí)正手高球時容易出現(xiàn)以下的一些錯誤：
l.沒有采用正確的正手握拍法握拍。習(xí)慣“一把抓”，用類似于網(wǎng)球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。
2.身體正對球網(wǎng)擊球，準(zhǔn)備時沒有先半側(cè)對球網(wǎng)。如此，不但影響了擊球動作的隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉(zhuǎn)的力量來協(xié)助上肢發(fā)力擊球。
3.擊球點沒有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。
4.在擊球前已握緊球拍，整個動作顯得緊張僵硬，而影響發(fā)力。
5.發(fā)力的方法不對。主要用肩和伸肘關(guān)節(jié)的力量擊球，而不是主要采用前臂內(nèi)旋和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。
6.擊球后，球拍不是順慣性收拍于體前，而是將球拍朝右下方揮動，收拍于身體右側(cè)。
打羽毛球的技巧三：反手高球
當(dāng)對方用較高的弧線將球擊到反手后場區(qū)時，此時可以有三種擊球方法選擇，一種是用反手擊球方法，一種是用頭頂擊球方法，還可以轉(zhuǎn)體側(cè)身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊，關(guān)鍵是要根據(jù)場上的具體情況，審時度勢合理選擇。前者移動距離較短，但不易結(jié)合其它技術(shù)方法，對對方進(jìn)攻的威脅較差。后兩者相對移動的距離較長，但有利于結(jié)合其它技術(shù)，對對方具有較強的進(jìn)攻性。所以，在訓(xùn)練中應(yīng)強調(diào)，能用正手或頭頂擊球，則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說反手方法不好，如在比較被動的情況下，或?qū)Ψ絹砬蜉^快，自己缺乏足夠的時間轉(zhuǎn)體后退使用正手或頭頂擊球時，用反手擊球比起勉強使用頭頂擊球方法，仍不失是一種比較明智的選擇。
由于反拍擊球時，引拍時身體轉(zhuǎn)體的幅度比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正手要小，擊球時更需借助前臂和手腕的力量。
準(zhǔn)備：轉(zhuǎn)體后退到合適的位置，背向球網(wǎng)，使球不超過人體，采用反手握拍法握拍。
引拍：握拍手提起，使肘關(guān)節(jié)自然彎曲稍低于肩，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收、含胸，彎腰收腹。
揮拍：開始揮拍時身體后伸挺胸，帶動肩關(guān)節(jié)外展上提轉(zhuǎn)動，使肘關(guān)節(jié)上舉，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕后伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。
最后，羽毛球任何一個技術(shù)動作都不是單獨的，反手也一樣，至少涉及了步法、球感、發(fā)力甚至握拍幾部分。所以建議先自己在家練揮拍，把動作固定下來。然后先練反手調(diào)直線，鍛煉球感。然后反手調(diào)斜線，鍛煉控制。然后再加力練反手后場。
打羽毛球的好處
1、治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病，因此大家應(yīng)該提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，這時你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
2、鍛煉眼力
每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠(yuǎn)，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉(zhuǎn)動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。
3、塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現(xiàn)全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運動都不容易練到。
打羽毛球的注意事項
1、著裝，只要不是過于寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護(hù)。當(dāng)然絕不可以穿內(nèi)衣內(nèi)褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。
2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應(yīng)當(dāng)給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。
3、比賽，如果沒有裁判，雙方應(yīng)當(dāng)自覺遵守規(guī)則，雙方發(fā)生難以認(rèn)定的球時應(yīng)當(dāng)本著禮讓的態(tài)度解決問題，不必斤斤計較一個球。
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