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打羽毛球高球的技巧詳細分析

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  業(yè)余羽毛球愛好者遇上瓶頸后如何再提高呢?其實單打把四方拉吊打好,反手的話盡量側(cè)身打,話說反手其實是你個人綜合能力的體現(xiàn),業(yè)余選手中反手能打到高遠或者劈吊已經(jīng)很難了。以下是小編為你整理的打羽毛球高球的技巧介紹,希望能幫到你。

  打羽毛球高球的技巧

  打羽毛球的技巧一:正手高球

  正手高球是后場正手上手擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。擊球前,身體先半側(cè)對球網(wǎng),右腳在后,左腳在前,兩腳尖均踮起,身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍,自然將球拍舉到右肩側(cè)上方,左手自然上舉,眼睛注視來球。當(dāng)球下落到接近擊球點高度時,右腿開始蹲伸,并以髖關(guān)節(jié)帶動身體由右向左轉(zhuǎn)動,做左腿后撤,右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉(zhuǎn)動作的同時,胸部舒張,兩側(cè)肩關(guān)節(jié)外展,左手自然上舉,持拍臂的前臂向后移動,保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調(diào)用力的配合下,上臂帶動前臂利用伸肘關(guān)節(jié)、前臂旋內(nèi)和屈腕的力量,向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間,迅速握緊球拍將球擊出。

  打羽毛球的技巧二:正手高球的易犯錯誤

  初學(xué)者在學(xué)習(xí)正手高球時容易出現(xiàn)以下的一些錯誤:

  l.沒有采用正確的正手握拍法握拍。習(xí)慣“一把抓”,用類似于網(wǎng)球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。

  2.身體正對球網(wǎng)擊球,準(zhǔn)備時沒有先半側(cè)對球網(wǎng)。如此,不但影響了擊球動作的隱蔽性,而且也影響了有效利用身體蹬轉(zhuǎn)的力量來協(xié)助上肢發(fā)力擊球。

  3.擊球點沒有選擇在右肩的前上方,偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。

  4.在擊球前已握緊球拍,整個動作顯得緊張僵硬,而影響發(fā)力。

  5.發(fā)力的方法不對。主要用肩和伸肘關(guān)節(jié)的力量擊球,而不是主要采用前臂內(nèi)旋和屈腕的力量,向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。

  6.擊球后,球拍不是順慣性收拍于體前,而是將球拍朝右下方揮動,收拍于身體右側(cè)。

  打羽毛球的技巧三:反手高球

  當(dāng)對方用較高的弧線將球擊到反手后場區(qū)時,此時可以有三種擊球方法選擇,一種是用反手擊球方法,一種是用頭頂擊球方法,還可以轉(zhuǎn)體側(cè)身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊,關(guān)鍵是要根據(jù)場上的具體情況,審時度勢合理選擇。前者移動距離較短,但不易結(jié)合其它技術(shù)方法,對對方進攻的威脅較差。后兩者相對移動的距離較長,但有利于結(jié)合其它技術(shù),對對方具有較強的進攻性。所以,在訓(xùn)練中應(yīng)強調(diào),能用正手或頭頂擊球,則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說反手方法不好,如在比較被動的情況下,或?qū)Ψ絹砬蜉^快,自己缺乏足夠的時間轉(zhuǎn)體后退使用正手或頭頂擊球時,用反手擊球比起勉強使用頭頂擊球方法,仍不失是一種比較明智的選擇。

  由于反拍擊球時,引拍時身體轉(zhuǎn)體的幅度比正手擊球要小得多,所以反拍擊球力量比正手要小,擊球時更需借助前臂和手腕的力量。

  準(zhǔn)備:轉(zhuǎn)體后退到合適的位置,背向球網(wǎng),使球不超過人體,采用反手握拍法握拍。

  引拍:握拍手提起,使肘關(guān)節(jié)自然彎曲稍低于肩,肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收、含胸,彎腰收腹。

  揮拍:開始揮拍時身體后伸挺胸,帶動肩關(guān)節(jié)外展上提轉(zhuǎn)動,使肘關(guān)節(jié)上舉,前臂和球拍下垂,然后前臂迅即旋外向上揮動伸直,在揮動過程中手腕后伸,在快要擊中球的瞬間,手腕閃動,擊中球時手指緊緊握住球拍,使揮拍力量全部傳遞到球上。

  最后,羽毛球任何一個技術(shù)動作都不是單獨的,反手也一樣,至少涉及了步法、球感、發(fā)力甚至握拍幾部分。所以建議先自己在家練揮拍,把動作固定下來。然后先練反手調(diào)直線,鍛煉球感。然后反手調(diào)斜線,鍛煉控制。然后再加力練反手后場。

  打羽毛球的好處

  1、治頸椎、肩周病

  頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病,因此大家應(yīng)該提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。參與羽毛球運動,要用手肩膀協(xié)調(diào)出動,拼命抽球,這時你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

  2、鍛煉眼力

  每天面對電腦,眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉(zhuǎn),球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,一會兒看低。不僅是身體在動,而且眼也在轉(zhuǎn)動,打羽毛球使眼在自然運動,逐步提高視力。

  3、塑造身形

  看過羽毛球比賽的人都會發(fā)現(xiàn)一個問題,羽毛球運動員無論男女,身材都很勻稱,特別是女隊員,四肢修長,亭亭玉立,這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現(xiàn)全身肌肉疼痛,走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來講,這些肌肉之所以會疼,是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺,這就說明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位,其他運動都不容易練到。

  打羽毛球的注意事項

  1、著裝,只要不是過于寬大的運動服都可以作為羽毛球運動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋,這對自己是一個保護。當(dāng)然絕不可以穿內(nèi)衣內(nèi)褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。

  2、邀約,男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方,應(yīng)當(dāng)給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球,這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。

  3、比賽,如果沒有裁判,雙方應(yīng)當(dāng)自覺遵守規(guī)則,雙方發(fā)生難以認定的球時應(yīng)當(dāng)本著禮讓的態(tài)度解決問題,不必斤斤計較一個球。

  

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