羽毛球的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法講解
羽毛球的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法講解
堅持打羽毛球的好處不僅在于強身健體,還可以增強呼吸及心肺功能,防治關(guān)節(jié)疾病等。除了要掌握一些的技巧,在我們進行羽毛球運動時,如何正確的練習(xí)羽毛球戰(zhàn)術(shù)是一個很重要的問題,它可以幫助選手更好的贏得比賽。以下是小編為你整理的羽毛球的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法介紹,希望能幫到你。
羽毛球的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法
1、固定戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練
指把幾項基本技術(shù)根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求組織起來,按固定球路進行反復(fù)的練習(xí),由于球路固定,重復(fù)的次數(shù)多,能有利于擊球者的動作連貫和提高其擊球的質(zhì)量,并逐步形成和掌握不同的戰(zhàn)術(shù)球路。
譬如,用直線高球結(jié)合吊對角球練習(xí)、用直線高球結(jié)合直線吊球練習(xí)、用對角線高球結(jié)合吊對角球練習(xí)、用對角線高球結(jié)合直線吊球練習(xí)等球路,進行高吊戰(zhàn)術(shù)球路練習(xí)。
用直線的高球結(jié)合,來殺對角線球路練習(xí)、直線高球結(jié)合殺直線練習(xí)、對角線高球結(jié)合殺直線練習(xí)、對角線高球結(jié)合殺斜線練習(xí)等方法,進行高殺戰(zhàn)術(shù)球路練習(xí)。
殺上網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)球路可以采用,殺直線后直線上網(wǎng)搓球或推對角球、殺斜線后上網(wǎng)勾對角或推斜線球等練習(xí)方法。
2、半固定球路戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
這是在基本掌握固定戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進行的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法。其特點是對訓(xùn)練的基本技術(shù)組合有固定要求,但對擊球路線和落點不作規(guī)定,允許擊球者有根據(jù)場上的實際情況進行變化,使之能更接近于實戰(zhàn)要求。
如“兩點打四點”就是屬于高吊戰(zhàn)術(shù)的半固定球路的練習(xí)方法;如“高殺對攻”,就屬于高殺戰(zhàn)術(shù)的半固定球路練習(xí)的方法。
3、多球戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練
指事先將一些球路以固定或半固定的方法進行組織,練習(xí)時,由教練或陪練隊員按此方法進行連續(xù)不斷地供球,并可根據(jù)需要改變供球的速度、節(jié)奏、間隙的時間,從而調(diào)整練習(xí)的密度和強度。
其優(yōu)點主要表現(xiàn)在,有利于提高練習(xí)者的戰(zhàn)術(shù)意識和技戰(zhàn)術(shù)的連貫性;有利于對不同訓(xùn)練水平的練習(xí)者,根據(jù)其實際情況調(diào)整練習(xí)的難度;有利于突出重點,強化提高某些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)球路組合。
羽毛球戰(zhàn)術(shù)的目的
1.調(diào)動對方位置
對方一般站在場地中心位置,全面照顧各個角落,以便回擊各種來球。如果把他調(diào)離中心位置,他的場區(qū)就會:出現(xiàn)空當(dāng),這空當(dāng)就成了我們進攻的目標(biāo)。
2.迫使對方擊出中后場高球
以平高球劈殺、劈吊或網(wǎng)前搓球等技術(shù)造成對方還擊的困難,迫使對方擊來的高球不能到達自己場區(qū)的底線,這樣來增加自己大力扣殺和網(wǎng)前撲殺的威力,給對方以致命的一擊。
3.使對方重心失去控制
利用重復(fù)球或假動作打亂對方的步法,使對方重心失去控制,來不及還擊或延誤擊球時間而回球質(zhì)量差,造成被動。
4.消耗對方體力
控制球的落點,最大限度地利用整個場地,把球擊到場地的四個角上或離對手最遠的地方,使對手在每一次回球時盡量消耗體力。在爭奪一球的得失時,也應(yīng)以多拍調(diào)動對手,讓對手多跑動。多做無效的殺球,當(dāng)對手體力不支時,再行進取。
堅持打羽毛球的好處
放松頸椎脊椎
打羽毛球時,能夠幫助孩子鍛煉頸椎與脊椎部位,效果非常好,這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說,不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果,對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重,頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注,而在任何一個年齡段,打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。
加快頭腦反應(yīng)
除此以外,打羽毛球能夠幫助孩子鍛煉思維,為準(zhǔn)確回球,孩子們要考慮球場上會出現(xiàn)的情況,能讓頭腦反應(yīng)靈活,專家研究發(fā)現(xiàn):半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒,最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。
促進身高增長
打羽毛球是能幫助孩子長高的運動,很多孩子都喜歡這項運動,在打羽毛球的時候需要孩子的不停地來回快速移動,而腳下的快速移動對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn),在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去,這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時期,而這一階段的城市孩子弱視率約達8%,近視率達到14%,都是觸目驚心的數(shù)字。專家認(rèn)為,這與孩子多關(guān)在“書齋”,缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關(guān)。
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