羽毛球雙打搶網(wǎng)意識(shí)及技術(shù)分析
羽毛球雙打搶網(wǎng)意識(shí)及技術(shù)分析
羽毛球雙打時(shí)不僅要懂得配合，還需要掌握羽毛球雙打技術(shù)，在打羽毛球的時(shí)候要注意節(jié)奏的控制，只有不斷地主動(dòng)變化才能掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)，使自己處在比賽控制者的角色。以下是小編為你整理的羽毛球雙打搶網(wǎng)意識(shí)及技術(shù)介紹，希望能幫到你。
羽毛球雙打搶網(wǎng)意識(shí)及技術(shù)
1、自己打出進(jìn)攻性高球后自己上網(wǎng)。起高球有防守性高球和進(jìn)攻性之分，當(dāng)你看到對(duì)手站位偏前，以平高球、快速高球打到對(duì)手身后，對(duì)手失去平衡接球或后退接球時(shí)，你就毫不猶豫地沖到網(wǎng)前，把后場(chǎng)留給同伴。
2、對(duì)手挑起防守性高球時(shí)，不接球的那個(gè)立刻搶網(wǎng)。對(duì)手起高球，我方就該轉(zhuǎn)入進(jìn)攻;雖然進(jìn)攻并不意味著要?dú)⑶?，但一定要把進(jìn)攻的站位打出來(lái)。所以對(duì)手高球挑到右路時(shí)，站左邊的立刻要搶網(wǎng)。
對(duì)手高球挑到左路時(shí)，站右邊的立刻要搶網(wǎng)。一定要快，在自己的同伴扣殺或劈掉之前，自己一定要搶到網(wǎng)前。
3、后場(chǎng)輕吊網(wǎng)前中路或直線后，快速跟進(jìn)搶網(wǎng)。如果自己的同伴搶網(wǎng)意識(shí)不高，或者喜愛(ài)打后場(chǎng)時(shí)，則需要自己制造搶網(wǎng)機(jī)會(huì)。對(duì)方防守好的時(shí)候，自己劈吊網(wǎng)前(中路或直線)后，自己快速跟進(jìn)，和同伴形成前后站位局面。
請(qǐng)記住，吊斜線對(duì)角后，上網(wǎng)的距離比較遠(yuǎn)，該不該自己上，就要看局面了。但吊成直線或中路后，就應(yīng)自己上網(wǎng)。
4、接殺放小球后搶網(wǎng)。自己把對(duì)方殺球擋回對(duì)方前場(chǎng)而對(duì)方撲不到時(shí)，自己立刻上網(wǎng)，迫使對(duì)方起高球。
5、接殺回對(duì)手斜線空檔后搶網(wǎng)。自己把對(duì)方殺球頂?shù)綄?duì)方斜線空檔或斜線底線時(shí)，自己立刻上網(wǎng)待撲。
6、平抽跟進(jìn)上網(wǎng)。如果打成平抽對(duì)抽狀態(tài)，則要看你和對(duì)手的水平。自己的平抽比對(duì)方更猛時(shí)，需要邊抽邊向前壓，3拍4拍平抽后，最后壓到網(wǎng)前。
對(duì)手的平抽比自己更快更狠時(shí)，則不需要和對(duì)方繼續(xù)拼，檔出一個(gè)小球，接著跟進(jìn)上網(wǎng)。
同樣，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的參與者們，雙打比賽有著更加廣泛的適應(yīng)群體，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度相對(duì)小一點(diǎn)，還能最大限度地利用場(chǎng)地資源，更容易營(yíng)造和諧的運(yùn)動(dòng)氛圍。
打羽毛球的好處
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話(huà)下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、打羽毛球可以減少體脂,改善身體成分組成
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。一般不參加運(yùn)動(dòng)者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會(huì)使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
4、打羽毛球可有效防治疾病
經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機(jī)會(huì),而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長(zhǎng)壽。經(jīng)常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好。
5、羽毛球可降血壓
人入中年以后,血壓多半會(huì)上升,但經(jīng)常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機(jī)會(huì);打羽毛球會(huì)增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。
6、打羽毛球可預(yù)防動(dòng)脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣,使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過(guò)多,容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運(yùn)動(dòng),有助于分解體內(nèi)中性脂肪,降低血液中膽固醇含量。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力
較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
4、注意擊球的姿勢(shì)是否正確
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。
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