羽毛球技術(shù)記憶與肌肉記憶
對絕大多數(shù)人來說,提高技術(shù),似乎是一個(gè)漫長的過程!問題的根源在于:肌肉記憶,需要時(shí)間積累與沉淀!以下學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球技術(shù)記憶與肌肉記憶,歡迎閱讀!
學(xué)習(xí)一門運(yùn)動,終歸是要達(dá)到“不假思索”的境界!
就像敲鍵盤,盲打的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比看鍵盤輸入要快得多。盲打,不看鍵盤打字,不假思索便做出正確地反映,靠的是什么?手上的肌肉作出了記憶反應(yīng)!如果看著鍵盤,反而慢,而且常常打錯(cuò)。
而實(shí)現(xiàn)盲打的關(guān)鍵,是在于鍵盤上“F”和“J”鍵上的小凸點(diǎn)對手指的定位功能,讓你不用看著鍵盤,靠手指觸覺就能找到正確的位置。
羽毛球肌肉記憶:
羽毛球握拍,也是有手指位置和肌肉記憶的,握拍記憶,通俗來講就是你的手感,實(shí)質(zhì)上就是你對手指握拍力點(diǎn)的記憶。很多人,有時(shí)握拍手感找到了,水平發(fā)揮得心應(yīng)手,一旦手感不對勁,卻又發(fā)揮時(shí)常。對于大多數(shù)人來講,似乎是一塊難以解決的心病!
在羽毛球高速的對抗中,在不到1秒鐘內(nèi),就要把多個(gè)動作要領(lǐng)連貫起來揮拍擊球,即使您反應(yīng)再快,你也沒有時(shí)間用眼睛去瞅瞅你的握拍位置是否正確,那這時(shí)靠的是什么呢?靠的是你平時(shí)練習(xí)鞏固下來的手指位置記憶,下意識的動作反應(yīng),平時(shí)練的動作什么樣的,打出來的動作就是什么樣的。
專業(yè)運(yùn)動員從小就練習(xí)揮拍,上萬次的重復(fù)性擊球練習(xí)才練就了規(guī)范的動作和技術(shù)。這個(gè)過程,就像太極拳的練習(xí),拳打萬遍,神理自現(xiàn)。為什么拳要打一萬遍呢?原來,拳打到熟練了,就會“應(yīng)物自然”,“渾身無手處處手”,在應(yīng)戰(zhàn)的時(shí)候,不假思索,條件反射,隨機(jī)應(yīng)變。
但是,對于大多數(shù)業(yè)余球友,這是一個(gè)非常漫長的過程。時(shí)間和精力的限制,他們更愿意選擇20%的投入獲得80%的效果!
而且,很多人都覺得,改握拍太難了。正所如“學(xué)拳容易改拳難”,就是說一旦錯(cuò)誤的動作做多了,會形成深刻的記憶,以后要改正這些記憶,需要一個(gè)更強(qiáng)的東西去沖淡,會花費(fèi)更多時(shí)間練習(xí)。改正錯(cuò)誤,腦子里想一想,可能想一次就可以知道,而肌肉記憶的改正卻還要費(fèi)上許多次的重復(fù)訓(xùn)練才能。
羽毛球技術(shù)記憶:
如何加速羽毛球技術(shù)訓(xùn)練的記憶呢?一個(gè)在閃光的靈感啟發(fā)之下,熊國寶教練,創(chuàng)造了神奇的國寶拍,向球友講解了這款凝結(jié)了自己二十多年的技術(shù)研究與訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的球拍。
盲人對事物的記憶,更多的是通過觸覺,用皮膚和肌肉來記憶。同樣,握拍手感的記憶,也等同于手指觸覺位置和力點(diǎn)的記憶!
國寶教練一直提倡:“我們學(xué)握拍的手指記憶,就像學(xué)打電腦一樣。我們用手敲擊鍵盤打字,一個(gè)手指幾個(gè)鍵,敲完字后,都要回到初始位置。打球就像開車一樣,掛完一檔,就要回空檔,回到最初位置,才方便換擋。國寶拍的設(shè)計(jì)就是讓每個(gè)手指都有一個(gè)“空擋”、一個(gè)最初的位置。”
不清楚技術(shù)上的細(xì)節(jié),是很多學(xué)習(xí)者走彎路的原因之一。很多次在熊國寶教練的羽播天下講座中,很多球友都問他:“熊教練,你的反手握拍中拇指位置到底是按在哪里?每個(gè)手指應(yīng)該怎么運(yùn)用?”
熊國寶教練都會耐心地給他們解釋:“握拍,不是用手把拍拿住就行了。細(xì)膩的握拍,要有掌心空間感的感覺,要用手指來握拍,要體會到每個(gè)手指分散在不同位置所形成的力點(diǎn),這樣才能發(fā)揮手指杠桿最強(qiáng)大的力量!”
熊國寶教練經(jīng)常告訴追隨他的學(xué)習(xí)者們:“從握拍掌握的細(xì)節(jié),可以看得出來一個(gè)職業(yè)選手對技術(shù)理解的意境高低!”。
俗話說,熟能生巧。熟,就是經(jīng)過N次重復(fù)的練習(xí)達(dá)到的熟練。巧,就是人的腦子想明白的動作要領(lǐng),由肌肉參與記憶,成為熟練精確的動作,從而達(dá)到高妙的境界。
在巧發(fā)力培訓(xùn)營中,有許多球友,總抱怨同樣的困惑“你告訴我的要領(lǐng),總是記了這個(gè)忘那個(gè),有時(shí)顧得上這個(gè),又顧不上那個(gè),怎么辦呢?”
面對球友的困惑,我會斬釘截鐵的告訴他們“針對每個(gè)要領(lǐng),盡快形成你的肌肉記憶”。我想這也是大多業(yè)余愛好者擺脫“來不及”狀態(tài)的良方之一。
反手擊球前的指形位置示意,反手技術(shù)中我非常強(qiáng)調(diào)旋轉(zhuǎn)力的應(yīng)用,產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)力的秘訣就在于大拇指的位置,當(dāng)它頂在小斜棱面,反手旋轉(zhuǎn)角度更大,旋轉(zhuǎn)力度更驚人。
練,反復(fù)的練,“肌肉記憶”的去練,直到那一瞬間的下意識反應(yīng)是正確的了為止。
正手握拍后兩指握法(緊緊并攏,緊扣拍柄末端,就如彈工的強(qiáng)大底座),按照這個(gè)要領(lǐng)進(jìn)行有節(jié)奏地訓(xùn)練,肌肉可以牢記一生,不會輕易忘卻。
一旦手指握拍受到專業(yè)訓(xùn)練,控制手指的肌肉神經(jīng)就會產(chǎn)生記憶,它就不會忘記這種狀態(tài)。專業(yè)運(yùn)動員如中斷訓(xùn)練,20年后再重新訓(xùn)練,水平恢復(fù)所需時(shí)間比那些從未接受過訓(xùn)練的人少至少40%。握拍手指記憶訓(xùn)練和技術(shù)動作訓(xùn)練,兩者可以完美融合練習(xí)。