戰(zhàn)勝羽毛球反手擊球的幾個(gè)難點(diǎn)
對(duì)于很對(duì)羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō),反手擊球是一個(gè)很大的難題。有些喜歡打羽毛球的人有好幾年的球齡,各個(gè)技術(shù)都能熟練運(yùn)用,唯獨(dú)反手技術(shù)停滯不前。下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下戰(zhàn)勝羽毛球反手擊球的幾個(gè)難點(diǎn):打羽毛球的技巧,歡迎閱讀。
打羽毛球的技巧之反手擊球一:反手不會(huì)握拍
對(duì)于任何一個(gè)站到羽毛球場(chǎng)上的人來(lái)說(shuō),球拍就是武器。盡管可選擇的武器多種多樣,但并不是每一個(gè)人都能玩轉(zhuǎn)手中的武器。學(xué)會(huì)如何握拍是最基礎(chǔ)的要求了,但通過(guò)這幾年的教學(xué)與觀察,我發(fā)現(xiàn)有一些愛(ài)好者并沒(méi)有學(xué)會(huì)如何握拍,而其中最大難點(diǎn)毫無(wú)疑問(wèn)就是正、反手的轉(zhuǎn)換。
在反手擊球時(shí),還是用正手握拍的手法,這種錯(cuò)誤在初學(xué)者中比較常見(jiàn),而造成這種錯(cuò)誤的原因主要有兩個(gè),一是還沒(méi)有掌握反手握拍的方法,二是從正手握拍轉(zhuǎn)換為反手握拍不熟練。
針對(duì)這種情況,我重點(diǎn)向大家介紹一下反手握拍的正確方法。反手握拍主要有兩種方法,其基礎(chǔ)都是掌握正確的正手握拍方法,正手握拍方法在很多地方都有介紹,我在這里就不再專門(mén)講了。
第一種反手握拍的方法:在正手握拍基礎(chǔ)上,把拍柄捻動(dòng)稍外旋,大拇指上靠貼在拍柄的寬面上,食指回收下靠四指并攏,四個(gè)手指的第二指關(guān)節(jié)位于另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳。
第二種反手握拍的方法:在正手握拍基礎(chǔ)上,拍面稍微左轉(zhuǎn)一點(diǎn)點(diǎn),大拇指定在第一棱線與第二棱線間的窄面上,此時(shí)反手打斜線球更方便順手,被動(dòng)時(shí)回反手直線高遠(yuǎn)球也不易出邊線。
反手握拍的兩種方法,是因處理來(lái)球的方法不同而有所差別。有些球友,即便會(huì)反手握拍,但手和球拍絕對(duì)是“親密接觸”,手死死攥著球拍。事實(shí)上,反手握拍要求要松,手心是空的,就是拿著拍子的時(shí)候,手中還能放一個(gè)球,因?yàn)橹挥羞@樣才能有發(fā)力的空間。
另外,除了握拍要松,變化還要快,要求拍子在手上可以隨時(shí)動(dòng)起來(lái)。平常不打球的時(shí)候,可以經(jīng)常做正反手捻動(dòng)的動(dòng)作,通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的耐心練習(xí)才會(huì)有很好的收效,這方面是沒(méi)有什么捷徑可走的。
打羽毛球的技巧之反手擊球二:反手不會(huì)發(fā)力
反手發(fā)力并不是簡(jiǎn)單的用蠻力,而是一個(gè)用多少力的問(wèn)題。朱熹在解析《論語(yǔ)》時(shí)說(shuō)到:“適可而止,無(wú)貪心也。”這句話用到打反手球上再合適不過(guò)的了。
打反手球時(shí),發(fā)力錯(cuò)誤往往會(huì)導(dǎo)致渾身都在用勁,或不能從正確的點(diǎn)開(kāi)始發(fā)力。以反手高遠(yuǎn)球?yàn)槔?,許多球友發(fā)力時(shí)不是大臂帶著小臂走,而是錯(cuò)誤的“囫圇吞棗”地發(fā)力。
以右手持拍者為例,初學(xué)打反手高遠(yuǎn)球時(shí),可以先不拿拍子,右手掌心向下,從身體左下方向右上方隨意揮出,想象身后站著一位2米多高的大個(gè)子,做出反手打耳光的動(dòng)作。做這個(gè)模擬練習(xí)時(shí),要求練習(xí)者先抬高大臂,后用小臂揮動(dòng)。只有這樣才能體會(huì)到最放松、最隨意的感覺(jué)。熟練掌握此動(dòng)作后,就可以拿起球拍做反手揮擊動(dòng)作了。注意,此時(shí)屈臂發(fā)力要讓球拍揮出“呼呼”的風(fēng)聲來(lái)。如果你能堅(jiān)持每天放松揮空拍兩百次,一段時(shí)間后一定能夠打好反手高遠(yuǎn)球。
與反手高遠(yuǎn)球動(dòng)作要舒展相比,反手的網(wǎng)前球動(dòng)作幅度就要小很多。
其實(shí),網(wǎng)前無(wú)論做什么動(dòng)作幅度都不要過(guò)大。在過(guò)了反手發(fā)力關(guān)之后,就要考慮如何熟練掌握大小力轉(zhuǎn)換了。我有時(shí)候就和我的學(xué)員們說(shuō),網(wǎng)前到后場(chǎng)只有七米遠(yuǎn),你在網(wǎng)前是要減三分勁去打,這樣才不容易出界。
打羽毛球的技巧之反手擊球三:反手步法難到位
一般說(shuō)來(lái),正手打左后場(chǎng)球時(shí),要退三步才能到位,而使用反手擊球只需要兩步,所以打好反手球既可以省力又易于搶得主動(dòng)。
在中場(chǎng)兩腳45度前后開(kāi)立,右腳在前,做好準(zhǔn)備。當(dāng)判斷來(lái)球?yàn)樽蠛髨?chǎng)后,右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體啟動(dòng),同時(shí)左腳向后邁出一小步,右腳前交叉向來(lái)球落點(diǎn)方向跨出一大步,背對(duì)球網(wǎng),含胸收腹,內(nèi)旋回環(huán)引拍,快速抬高肘部,使得大臂與小臂夾角小于60度,小臂快速向左上方外旋用腕,擊球時(shí)以拇指為支點(diǎn),后三指屈指發(fā)力,球在最高點(diǎn)時(shí)用反拍將其擊出。右腳隨即蹬地右轉(zhuǎn)回中,做回?fù)粝乱慌牡臏?zhǔn)備。
判斷、快速啟動(dòng)、步法到位之后再打球,練習(xí)時(shí)可以采用網(wǎng)前扔一個(gè),后場(chǎng)再打一個(gè)的方式。這樣可以在模擬實(shí)戰(zhàn)中練習(xí)正確的步法。