羽毛球手腕暴發(fā)力的關(guān)鍵
羽毛球手腕暴發(fā)力的關(guān)鍵
打球半年多,基本上是從零開(kāi)始,雖然感覺(jué)自己進(jìn)步緩慢,但是喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)啦小編想對(duì)任何打羽毛球的人來(lái)說(shuō),喜歡打羽毛球才是最重要的,用心去練,技術(shù)肯定會(huì)上去。以下學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球手腕暴發(fā)力的關(guān)鍵,歡迎閱讀!
其實(shí)就手腕發(fā)力而言,反手與正手是很象的,不過(guò)反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付,但到反手就行不通了??梢哉f(shuō)反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn)。
與正手相同的是:手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。
與正手不同的是:反手擊球后手臂沒(méi)有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作,因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成。曾見(jiàn)很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然。即:背對(duì)墻而站立,身體離墻10-15公分,作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作。這些球友問(wèn)道:離墻這么近,怎么發(fā)力呀?可見(jiàn)他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力,所以打不遠(yuǎn)。
大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作。
1、胳膊曲肘臺(tái)起,手在胸前停住,象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作,手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備)。
2、小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直,此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止,但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然,手腕的甩動(dòng)越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源。
羽毛球手腕暴發(fā)力要注意兩點(diǎn):
1、是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛,否則易受傷。
2、是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬,反而減低暴發(fā)力。
作完空手動(dòng)作后再拿起拍子,作同樣動(dòng)作,你會(huì)感到由于拍子的重量,手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。
以下是實(shí)際應(yīng)用:
1、準(zhǔn)備動(dòng)作,拍柄底部對(duì)著來(lái)球,曲肘準(zhǔn)備發(fā)力
2、小臂揮動(dòng)發(fā)力,由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)。