可能打球很多年的你，還不知道自己自身的問(wèn)題。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何根據(jù)打毛球酸疼部位發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)力技術(shù)問(wèn)題，歡迎閱讀!

　　如何根據(jù)打毛球酸疼部位發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)力技術(shù)問(wèn)題：

　　1、踝部酸疼

　　踝部酸疼的主要原因是移動(dòng)時(shí)(特別是左右移動(dòng))腳尖沒(méi)有外展，造成身體重量不能通過(guò)足部到地面，直接作用在踝部引起的。

　　2、腳趾(俺一個(gè)朋友把大腳趾指甲打沒(méi)了，呵呵!)

　　鞋買的太小，應(yīng)該稍大一點(diǎn)，大半碼樣子!

　　3、腰部酸疼

　　套一句那位專業(yè)退役朋友的話，恭喜腰部酸疼的朋友，因?yàn)榇蟛糠盅克崽鄣呐笥汛蚯蛞呀?jīng)有點(diǎn)基礎(chǔ)了，在業(yè)余中應(yīng)該算中級(jí)及中級(jí)以上水平了(呵呵，這不是說(shuō)我嗎?哈哈)。

　　腰部酸疼在業(yè)余球手中70%以上的原因是在拉后場(chǎng)球時(shí)發(fā)力后消力過(guò)程沒(méi)有注意，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是在拉后場(chǎng)發(fā)力后一定要注意右腳順勢(shì)向前踏出(右手持拍)，這點(diǎn)很重要。我就是在發(fā)力后經(jīng)常沒(méi)有做到，造成腰部肌肉未完全舒展，承擔(dān)反作用力過(guò)大造成酸疼。

　　以上是我酸疼部位的咨詢，下面幾點(diǎn)是因?yàn)橹車笥延羞@些現(xiàn)象，所以也咨詢了一下

　　4、肩部酸疼

　　肩部酸疼的大部分原因是后場(chǎng)球擊球點(diǎn)靠后(球已飛過(guò)頭頂)和靠臂力擊球，比如有些朋友會(huì)在球飛過(guò)頭頂后靠勾手發(fā)力救球，這極容易造成肩部酸疼。

　　5、膝部酸疼

　　業(yè)余選手膝部酸疼的主要原因一般都是步法最后一步步幅不夠，沒(méi)有腳跟落地同時(shí)沒(méi)有腳尖向外，造成身體前沖重量未通過(guò)腿部到足部，而集中壓在膝部，造成酸疼。

　　6、手腕酸疼

　　手腕酸疼在業(yè)余球友中一般主要有兩個(gè)原因造成。

　　一是正手球翻腕不正確，業(yè)余球手容易在揮臂時(shí)就將手腕向前，造成擊球時(shí)的翻腕動(dòng)作更象壓腕動(dòng)作。規(guī)范的翻腕動(dòng)作是在揮臂時(shí)手掌外沿向前(象揮錘子的前段動(dòng)作一樣)，在即將擊球時(shí)手腕外展旋腕翻腕。這一點(diǎn)我在今晚打球時(shí)格外注意了，打完后手腕確實(shí)不酸疼了，還發(fā)現(xiàn)了一點(diǎn)好處，擊球時(shí)的爆發(fā)力增強(qiáng)了。

　　手腕酸疼的第二個(gè)主要原因是業(yè)余球友在反手擊球時(shí)靠翻腕翻臂發(fā)力，這樣會(huì)造成手腕及肘部酸疼(呼呼，這點(diǎn)錯(cuò)誤俺沒(méi)有犯)。正確方式是手臂帶動(dòng)手腕外展，發(fā)力點(diǎn)是在手指上(拇指外頂，小指、無(wú)名指、中指內(nèi)收)。

　　7、肘部酸疼

　　肘部酸疼分肌肉酸疼和關(guān)節(jié)酸疼兩點(diǎn)，肌肉酸疼大部分是因?yàn)閴和蟮姆笞藙?shì)造成肘部前方肌肉(這塊肌肉她告訴我名稱，我忘了)負(fù)擔(dān)過(guò)重，產(chǎn)生酸疼。關(guān)節(jié)酸疼的主要原因一是反手發(fā)力不正確(參考手腕酸疼部分)，二是發(fā)力過(guò)程中(特別是在擊球前瞬間)手臂肘關(guān)節(jié)彎曲，造成反饋力主要加于肘部。

　　以上各部位酸疼還會(huì)有別的原因，這里只說(shuō)業(yè)余球友中最容易犯的問(wèn)題。