其實(shí)就手腕發(fā)力而言，反手與正手是很象的，不過反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付，但到反手就行不通了?？梢哉f反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球手腕發(fā)力的要點(diǎn)，歡迎閱讀!

　　羽毛球手腕發(fā)力的要點(diǎn)：

　　羽毛球反手發(fā)力與正手相同的是：手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。

　　羽毛球反手發(fā)力 與正手不同的是：反手擊球后手臂沒有再向球網(wǎng)方向揮動的動作，因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成。曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。即：背對墻而站立，身體離墻10-15公分，作反手擊高遠(yuǎn)球動作。這些球友問道：離墻這么近，怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力，所以打不遠(yuǎn)。

　　大家不妨空手體會一下手腕發(fā)力的動作。

　　1、胳膊曲肘臺起，手在胸前停住，象作擴(kuò)胸運(yùn)動的起始動作，手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備)。

　　2、小臂向身側(cè)快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運(yùn)動會由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止，但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。

　　要注意兩點(diǎn)：

　　1、是小臂揮動不要過猛，否則易受傷。

　　2、是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。

　　作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作，你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強(qiáng)。

　　以下是實(shí)際應(yīng)用：

　　1、準(zhǔn)備動作，拍柄底部對著來球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力

　　2、小臂揮動發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)。

　　延伸閱讀：羽毛球步子移動中具有規(guī)律性的一些問題

　　下面介紹的步子移動中具有規(guī)律性的一些問題，對更好地去運(yùn)用步法有很大的幫助。

　　站位

　　不論是 單打還是雙打，在步子移動前應(yīng)該選擇一個有利的站位，這既有利于向各個方向運(yùn)動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網(wǎng)步法或后退步法，其移動前的站位應(yīng)有所變化。例如：己方網(wǎng)前技術(shù)較好，但后退步法較慢，其站位要適當(dāng)偏后。以平高球控制了對方后場之后，對方被動地回一網(wǎng)前球，這時己方站位應(yīng)片前，準(zhǔn)備迎擊網(wǎng)前球。當(dāng)在網(wǎng)前搓出既旋轉(zhuǎn)又貼網(wǎng)的近網(wǎng)球時，站位可靠前些，因?qū)Ψ揭徊讲豢赡芑爻鲇休^大威脅的球;即使對方打后場球時，也只能被動挑高球(因己方搓球的質(zhì)量很高)，這時，己方有充裕的時間從網(wǎng)前回到后場?？傊?，步子移動前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當(dāng)?shù)恼疚怀Ｄ苁棺约喊盐請錾系闹鲃訖?quán)。

　　站法

　　站法與雙方的打法特點(diǎn)、來球的落點(diǎn)有密切的關(guān)系。一般的站法有兩種：一是前后站，即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側(cè)來球，多采用平行站法。上網(wǎng)或后退時，多采用前后站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據(jù)不同情況不斷地變換站法。

　　起動

　　起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點(diǎn)，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術(shù)。

　　要做到起動快，應(yīng)該注意以下要點(diǎn)：準(zhǔn)備時，兩腳不能站實(shí)(即以全腳掌著地)，這樣不利于蹬地起動，而應(yīng)稍提腳跟，并使兩腳保持微動。在起動前應(yīng)提高預(yù)判能力，即根據(jù)對方擊球的習(xí)慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的準(zhǔn)備。這一點(diǎn)對于初學(xué)者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習(xí)和比賽中細(xì)心觀察、分析對手的擊球特點(diǎn)和習(xí)慣動作，就會為預(yù)判提供依據(jù)。這也是一種心理訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓(xùn)練很好地和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，就能很快地提高水平。

　　回動

　　所謂回動，就是在接球后，立即回到適當(dāng)?shù)奈恢?原則上同中心位置)，準(zhǔn)備接下一個來球。如不善于立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這后場吊對方網(wǎng)前球后，匆忙地朝前場跑;在前場放了網(wǎng)前球后盲目往后退，這些都是回動不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。要解決這些問題：

　　第一：首先要增強(qiáng)回動意識，每擊完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑動，而是積極調(diào)整步子，原則上回到中心位置;

　　第二：是在上網(wǎng)時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動;

　　第三：后退時，最后一步重心要在右腿上，擊完球后，身體重心應(yīng)隨右腳前移，上體前壓，協(xié)助回動;第四，不論是上網(wǎng)、后退，還是兩側(cè)移動，如出現(xiàn)腳步混亂，則應(yīng)立即以小步盡快調(diào)整正常步子。

　　1、單個步法練習(xí)

　　初練步法時，首先徒手按照各種步法點(diǎn)動作要領(lǐng)，一步一步分解后進(jìn)行練習(xí)。這一階段主要是體會出腳步的順序及擊球前最后的姿勢。

　　2、綜合步法練習(xí)

　　在熟練地掌握各單個步法點(diǎn)基礎(chǔ)上，再將幾個單個步法組合起來進(jìn)行全場性點(diǎn)綜合步法練習(xí)。初學(xué)者進(jìn)行綜合步法練習(xí)，一般要經(jīng)過以下幾個步驟：

　　固定移動路線的步法練習(xí)

　　這一階段主要是在固定移動路線上，熟悉各個單個步法的跑動路線。如：從中心位置開始，先后退至正手底線，然后回到中心位置，再上右網(wǎng)前，接著再回到中心位置，如此循環(huán)等等。