步法對業(yè)余選手的重要性不言而喻，但普通球友卻往往缺少人陪練多球的步法.一個人練步法，往往只能停留在上網(wǎng)、后退的分解動作上，無法練習(xí)組合步法.以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球步法理論技巧講解，歡迎閱讀!

　　單人組合羽毛球步法技巧講解:

　　這里介紹幾個常見的練習(xí)步法方式，這些練習(xí)都可以不需要陪練獨(dú)立完成。

　　1、并步跑場 從網(wǎng)前正手區(qū)出發(fā)，以并步走到對角線反手底線大角，從反手底先大角橫移到正手底線大角，再從正手底線大角走對角線，到反手近網(wǎng);做完后，再沿著反手近網(wǎng)->正手底線->反手底線->正手近網(wǎng)的線路回到出發(fā)點(diǎn)。

　　這個練習(xí)對于協(xié)調(diào)性不太好，掌握不好并步的朋友幫助很大，同時(shí)能提高并步的移動速度。

　　2、揀球練習(xí) 在羽毛球場地的四個大角(正反手近網(wǎng)、正反手底線)放6個羽毛球，然后從中心點(diǎn)出發(fā)，一前一后把球揀回來并扔過網(wǎng)。做這個練習(xí)的時(shí)候要注意兩點(diǎn)，一個是必須一前一后地揀，這樣才有助于把步法拉開;另外一點(diǎn)是在底線要做一個擊球動作，把身體中心轉(zhuǎn)過來。這樣步法才協(xié)調(diào)。

　　這個練習(xí)能強(qiáng)迫自己把步法做到位，對于兒童還能代替劈叉壓腿的練習(xí)，同時(shí)對體力有很大幫助。

　　3、四八拍空拍練習(xí) 手拿球拍，把反手區(qū)前后、正手區(qū)前后標(biāo)記出1、2、3、4號位置，然后象做眼保健操一樣按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四個位置都跑到。

　　這個練習(xí)對于組合步法的連貫性有很大幫助。

　　4、摸球柱練習(xí) 站在網(wǎng)前，左右移動摸球柱，注意要始終面對球網(wǎng);這個練習(xí)可以增加封網(wǎng)能力。

　　羽毛球步法改進(jìn)技巧:

　　現(xiàn)今的羽球步法和傳統(tǒng)的步法已經(jīng)有了相當(dāng)大的改變。

　　而這種新理念和實(shí)踐是由前中國國家隊(duì)男單主教練，現(xiàn)韓國羽毛球國家隊(duì)男單主教練李矛在93年提出的。

　　大家都知道傳統(tǒng)的羽毛球場上步法，主要以起動、墊步、跨步組成。

　　距離稍遠(yuǎn)的情況下，墊步可晉升為后交叉墊步。而李矛教練大膽的顛覆了這樣一種已經(jīng)在大多球員心理根深蒂固的傳統(tǒng)。

　　現(xiàn)在看來這樣重改變是非常偉大的。李矛教練在步法上的理念就是“改墊步為跑步，和等待”。

　　步法的運(yùn)用變回最簡單的跑步，也就是你怎么樣跑步，就用怎樣的方式去救球。這樣的改變在短距離上更容易起動，速度更快，更容易保持身體的平衡。

　　在遠(yuǎn)距離的救球上除了以上的優(yōu)勢以外更加得節(jié)省體力，更有機(jī)會救到對手的高質(zhì)量回球。

　　(這樣的對比可以觀看80年代期間運(yùn)動員的步法和95年后的運(yùn)動員比賽的技術(shù)錄象。差距對比其實(shí)是可以很容易看得出來的。)

　　屏棄原先看起來很規(guī)范的墊部，改用更加輕便的跑步，促使最后的跨步在髖部的活動面積增大，增加最后跨步的距離。

　　而如果距離確實(shí)太遠(yuǎn)，在一墊，一跨的情況下還無法救到來球時(shí)，改進(jìn)后的步法可以在跑步后，跨步前利用非跨步腿在小墊上一步。

　　這樣的步法甚至當(dāng)運(yùn)動員從場外都可較快、較輕松的接到網(wǎng)前球。

　　而“等待”便是先前文章提到的，不輕易晃動身體，不盲目打完球后回中心。

　　以落地后第1步作為調(diào)整為起動中心對下一來球做出判斷。