羽毛球步法的關(guān)鍵

　　羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法，有一個(gè)形象的比喻就是手法好似招式，步法好似內(nèi)力。想要學(xué)好羽毛球，掌握正確的步法和手法同樣重要。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球步法的關(guān)鍵，歡迎閱讀!

　　羽毛球步伐的關(guān)鍵不在腳上：

　　看了很多高水平的比賽錄像之后，也嘗試著拍攝了一些身邊的業(yè)余高手、愛好者的錄像，把這幾種選手的步法進(jìn)行對比分析。在經(jīng)過近乎枯燥的觀看、研究之后，似乎得出了這樣的一個(gè)結(jié)論：羽毛球單打步法的關(guān)鍵不光光在腳上，而在于：身體上半部分的重心與下半部分腳步的結(jié)合移動(dòng)，以及身體移動(dòng)與擊球手法的結(jié)合。為了行文的方便，在下文中，我們簡稱這種協(xié)調(diào)配合為手腳技術(shù)結(jié)合。

　　我們觀看專業(yè)頂級選手的比賽，總是感嘆為什么他們的步法也并不是飛快，但總能打出很好的球呢?我想這個(gè)問題不只困擾了我一個(gè)人。

　　我們先來剖析鮑春來，像他這樣手長腳長、身體條件特別出色的選手，他的中心腳幾乎不會長時(shí)間的離開場地中點(diǎn)，他的重心移動(dòng)則比中心腳移動(dòng)多出大約一米五的范圍(請注意：身體重心是位于中心腳和移動(dòng)腳之間的)，他的擊球手腕則又比自己的重心多出一米五左右的移動(dòng)范圍，最后他的擊球點(diǎn)又比手腕長出了半米多的范圍(這部分其實(shí)就是球拍長度在擊球過程中的的絕對投影距離。)這幾個(gè)范圍就好像幾個(gè)同心圓，圍繞在場地中點(diǎn)。

　　明白了這個(gè)道理之后，我們就知道了職業(yè)高手們的擊球?yàn)槭裁纯偸沁@么自如，因?yàn)樗麄兊氖帜_技術(shù)結(jié)合得好。他們打球往往運(yùn)用手腕的力量，一些頂尖選手則更是運(yùn)用手指的力量，所以他們的大臂在擊球中幾乎是不發(fā)力的，小臂也不用屈曲發(fā)力，可以說整個(gè)手臂的長度都可以用來延長接球點(diǎn)的范圍。腰腹部位也是同樣的道理，一些業(yè)余愛好者，他們也能夠在自己的后場把球打到對方的后場，但是他們的這種擊球幾乎是用盡了全身的力氣，從大腿蹬步，到閃腰發(fā)力，再掄大臂，最后才引拍擊球，這樣的話，自己的身體重心和中心腳幾乎都要移動(dòng)到擊球點(diǎn)的附近了，這樣下身的腳勢必就要比職業(yè)選手多跑了幾乎三米的范圍。這就是職業(yè)選手和業(yè)余選手在手腳技術(shù)結(jié)合上的巨大差距。

　　看夏煊澤比賽，正手上網(wǎng)擊球，他的支撐腳(也就是移動(dòng)腳)幾乎踩在發(fā)球線上，而中心腳幾乎就沒有離開“T”點(diǎn)(雙打術(shù)語：近于場地中點(diǎn))。此時(shí)他的手臂幾乎是伸直的，在這樣的情況下，它可以很輕松的選擇放網(wǎng)、搓網(wǎng)前、勾對角、平推后角和挑底線高球。但是這樣的一個(gè)姿勢對于業(yè)余高手來說，都很難把球挑高過頭頂?shù)綄Ψ降拙€，因?yàn)槭直凼巧熘钡?，意味著擊球只能運(yùn)用手腕和手指的力量。很多業(yè)余愛好者則更是連搓網(wǎng)前球都很困難了，因?yàn)閷λ麄儊碚f，搓網(wǎng)前球的時(shí)候身體的重心都要靠近網(wǎng)口，否則手感幾乎難以保證。

　　再說蓋德，他的身體條件很好，而且力量比較足，但是他的柔韌性卻并不是最好的，即便是這樣，他在頭頂擊球的時(shí)候，整個(gè)身體重心與擊球點(diǎn)的連線已經(jīng)和地面成60度角了，這樣的身體姿態(tài)打頭頂球?qū)τ跇I(yè)余高手來說也幾乎是不能達(dá)到的，而且蓋德在這樣的狀況下還可以把球很穩(wěn)定地打到對方后場。而業(yè)余高手們在這個(gè)時(shí)候往往已經(jīng)選擇反手擊球了。其實(shí)大家可以去看看龔智超的經(jīng)典賽事，這位柔韌性之王在身體狀況極佳的時(shí)候，幾乎可以在場地中點(diǎn)開始后仰，接對方的平高球，在頭頂位擊高遠(yuǎn)球球，這樣的姿態(tài)連王蓮香可能都要自嘆不如了。

　　再來看我們的業(yè)余愛好者們，在擊球過程中整個(gè)身體舒展不開來，下盤在飛快的移動(dòng)，身體重心一定要跟著擊球點(diǎn)跑，這樣一來，腳步的移動(dòng)就不得不加快很多了。所以說，本人得出這樣一個(gè)結(jié)論，羽毛球單打，步伐的關(guān)鍵不光在腳上，而在于手腳技術(shù)的結(jié)合。腳步移動(dòng)快固然可喜，但是如果有意識地練習(xí)手腳技術(shù)的結(jié)合，加強(qiáng)手腕、手指的推拍擊球力量，才可以在更高的水平上展現(xiàn)步法移動(dòng)的效率。

　　羽毛球步法手法的關(guān)鍵要領(lǐng)：

　　步法：

　　看手動(dòng)腰(觀察對方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心)

　　先起后抬(看對方揮拍動(dòng)作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步)

　　追球趕步(移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前)

　　到點(diǎn)鞠躬(跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作)

　　扭胯第一(無論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯)

　　步伐有數(shù)(怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配)

　　小腿稍撇(接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心)

　　胳膊掄圓(步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來)

　　跳起危險(xiǎn)(進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多)

　　后退無憂(不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活)

　　手法：

　　活握死摳(非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確)

　　長揮短抖(擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全*手腕的抖動(dòng))

　　高壓低抬(打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打)

　　遠(yuǎn)打近搓(后場球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧)

　　對拐平舉(中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃)

　　正側(cè)反背(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動(dòng)距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn))

　　強(qiáng)追緩擋(在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩)

　　柔舞脆擊(羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作)