羽毛球后退步法講解
羽毛球后退步法講解
步法是羽毛球運動的 靈魂 ,快速、靈活的步法可以使運動員在比賽中游刃有余,因此優(yōu)秀運動員在比賽中步法也更加的簡單高效。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球后退步法講解,歡迎閱讀!
打羽毛球比賽的時候,步法也是一個重要的環(huán)節(jié),下面介紹兩種羽毛球步法,反手三步后退步法和頭頂后場反手兩步后退步法。
羽毛球后退步法講解1:反手三步后退步法
當來球在左后場區(qū)距身體較遠時,起動后右腳經(jīng)體前轉(zhuǎn)體向來球方向后退一步,左腳緊隨其后經(jīng)右腳向來球方向再退一步,右腳再經(jīng)左腳向來球方向后交叉退一步,身體重心放在左腳,背對球網(wǎng),反手擊球。
羽毛球后退步法講解2:頭頂后場反手兩步后退步法
當來球在左后場區(qū)距身體較近時,起動后右腳向來球方向退一大步,左腳緊隨其后蹬地向右腳并一步,右腳再退一小步,重心放在右腳上,用頭頂擊球技術(shù)擊球。
羽毛球后場步法易犯錯誤:
羽毛球運動后場步法易犯錯誤主要有:起動蹬轉(zhuǎn)慢且無力、起跳擊球后重心后倒影響回動、后場起跳擊球時的準備動作沒有一致性、反手后場步法最后一步不合理。
1.起動蹬轉(zhuǎn)慢且無力。準備姿勢腳后跟沒有提起,重心沒有落在前腳掌,判斷起動時踝關(guān)節(jié)沒有用上力,腳步的蹬地動作無法由前腳掌及踝關(guān)節(jié)的力量獲取,而是依靠抬大腿起動。正確的起動應(yīng)該是以左腳為支撐,重心處于不穩(wěn)定狀態(tài),充分獲取前腳掌及踝關(guān)節(jié)的力量,隨時準備轉(zhuǎn)髖配合移動。
羽毛球運動后場步法易犯錯誤一
2.起跳擊球后重心后倒,影響回動。后場起跳擊球空中沒有收腹動作,重心后倒,致使擊球后身體不能隨擊球慣性前移回位,而是在原地有短暫的停頓,甚至有個小跳的動作才回位,影響下一拍擊球的速度。正確動作應(yīng)該是身體在空中時盡量收腹,交換腿起跳后左腳先著地應(yīng)該向后拉大著地的距離,并迅速由腳后跟過渡到前腳掌,以保證落地后身體能前傾,有利回動。
羽毛球運動后場步法易犯錯誤二
3.后場起跳擊球時的準備動作沒有一致性。后場擊球準備時,正面迎著球,未做側(cè)身動作,造成擊球動作不隱蔽,對方容易判斷出球的方向。正確方法應(yīng)該是后場各項擊球技術(shù)在擊球前必須保持一致的側(cè)身隱蔽準備擊球姿勢,使對方難以判斷我方的出球路線。
羽毛球運動后場步法易犯錯誤三
4.反手后場步法最后一步不合理。步法與擊球動作配合不好,不協(xié)調(diào),重心沒有落在右腳上,且擊球時右腿的蹬伸不充分,影響手上發(fā)力。