圖解羽毛球握拍的技巧教學(xué)講解

　　羽毛球運動的基本技術(shù)主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法，而握拍技術(shù)是基本手法之一，也是參與羽毛球運動首先需要掌握的技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于圖解羽毛球握拍的技巧教學(xué)，歡迎閱讀!

　　圖解羽毛球握拍的技巧教學(xué)

　　李再福在《追球》里提到過，握拍在打球的過程中并不是一成不變的。在《追球》中，李再福根據(jù)擊球位置的不同提到了六種握拍，不再僅僅是我們學(xué)球的時候所學(xué)的“標準的正手握拍”以及“標準的反手握拍”.

　　握拍要變，為的是什么?自然是為了更合適的擊球。我們應(yīng)該要根據(jù)擊球的需要，對握拍進行一定的調(diào)整，而不能局限在所謂“標準握拍”的框架內(nèi)。我們擊球經(jīng)常要考慮的要素有以下幾點：

　　1、出手速度：聽過熊國寶反手技術(shù)講座的朋友相信對熊導(dǎo)的反手平抽球以及反手撲球還有一定的印象。而熊導(dǎo)的這兩項技術(shù)的握拍其實是不同于李再?！蹲非颉愤^程中的握拍的，雖然他們對應(yīng)了同樣的球路。比如在反手平抽的時候，熊導(dǎo)作為單打運動員，他更注重的是出球的深度、力量，所以熊導(dǎo)會才有旋轉(zhuǎn)發(fā)力的方法，所以這種握拍拇指頂在了側(cè)棱上。而李再福更強調(diào)的其實是出手速度，即更適應(yīng)于雙打里快的出手節(jié)奏，所以并沒有旋轉(zhuǎn)發(fā)力，而是以一種接近自然握拍的方式進行擊球。

　　2、力量：比如在正手后場擊打高遠球或者殺球，我們需要足夠的力量，從而我們的握拍的時候需要更加的有力，甚至我們在下面的圖中可以看到，專業(yè)運動員在引拍的過程中已經(jīng)握成了教科書上所謂的錯誤的握拍法—拳式握拍。

　　3、反應(yīng)時間：其實類似于第二點，就算同樣的球路在不同情況下他們的握拍也是不一樣的。同樣以反手平抽為例，如果是反手接殺的平抽，在準備時間很短的情況下，是很難做出旋轉(zhuǎn)發(fā)力的動作，所以拇指頂在側(cè)棱未必是最合適的方式。

　　4、控制：最大的標志就是網(wǎng)前。網(wǎng)前球?qū)τ诳刂频囊筮h遠大于力量。所以在握拍的時候更加重要的是兩個控制手指—大拇指以及食指。如下圖所示，依靠敏感的大拇指和食指可以更加精確地控制住球的落點。

　　當然可能還會有更多的因素，但是主要的可能是以上幾點?，F(xiàn)在我們可以回過頭還看一下李再福在《追球》中提到的六種握拍法。

　　1、正、反手撲球的握拍：撲球最追求的應(yīng)該是出手速度，以最快的速度出手發(fā)力對對手進行打擊，這樣對于角度的控制以及力量的要求就沒有那么高。所以采用的是下圖所示的握拍，保證以最快的速度出手。

　　2、正、反手平抽的握拍：不同于撲球的握拍，而是一種類似于自然握拍的方法。這樣的目的是為了控制與出手速度的兼?zhèn)洹?/p>

　　3、正、反手被動后場的握拍：李再福講的這種握拍其實適合的是被動情況下的發(fā)力，未必是最適合打出對角網(wǎng)前過渡球的握拍。為了充分發(fā)力而擺脫擊球點在身體后方的限制，從而采用以下的方法：將大拇指頂在了棱上。這樣就可以充分借用了手腕的力量從而擺脫后場被動的局面。

　　總的來說，握拍是千變?nèi)f化的，但萬變不離其宗。“宗”就是你擊球的目的，如果為了追求力量，球拍握的可能更緊;如果為了追求網(wǎng)前控制，前兩指將成為主要的支點;如果追求速度，那么直來直去的握拍將是一種好的選擇……當然也不僅限于此，比如在網(wǎng)前被動勾對角，大拇指的位置繼續(xù)保留在標準握拍未必是最佳……

　　時刻去體驗拍在你手指的位置，根據(jù)你的擊球目標而去調(diào)整到最適合自己的握拍，不要再因為握拍而擊球，我們應(yīng)該是因擊球而握拍。

　　羽毛球的正手反手握拍圖解

　　一、正手握拍：

　　一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球及頭頂后場擊球都采用正手握拍法

　　正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，從上往下握住球拍。手掌下部靠在球拍握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面(7號邊)，拇指地一節(jié)內(nèi)側(cè)貼在6號邊上，食指第一關(guān)節(jié)要有效勾住3號邊,第二關(guān)節(jié)在或2號邊附近。食指與中指稍稍分開，間距大約為一指寬，拇指位置在食指與中指中間，小指、無名指、中指自然地并攏，自然地彎曲并貼在球拍柄3/4/5/6號邊上。握拍時，手掌上方與2號邊接觸，虎口盡量不要與8號邊接觸，否則就是握死了。

　　握拍不要很緊，要盡量放松握拍手指。 發(fā)力時才要握緊

　　二、反手握拍：

　　一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都采用反手握拍法

　　反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎(chǔ)上，略微轉(zhuǎn)拍變換手指位置，拇指的正面伸直頂在拍柄6號邊上，食指、中指、無名指、小指并攏，自然地彎曲并貼在球拍柄1/2/3/4號邊上;也有人把拇指頂在7號邊上的，這要看個人習(xí)慣如何了。手掌上方與8號邊接觸，除了大拇指外，手心不應(yīng)該與6/7號邊接觸。

　　擊球時，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發(fā)力擊球。

　　三、初學(xué)者常見的握拍錯誤

　　1、虎口對在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。

　　2、如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

　　3、食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。

　　反手 握拍：除了握拍角度不同外，握拍力度和發(fā)力方式同上相同。

　　四、練習(xí)步驟

　　1、讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，用肉眼觀察由握拍手獨立調(diào)整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

　　2、通過反復(fù)練習(xí)，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

　　3、在實戰(zhàn)中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應(yīng)適宜。

　　其它握拍技巧

　　其它握拍主要手指圖解：處理網(wǎng)前球時，主要靠拇指和食指來控制球拍，其它手指為輔助指。

　　處理中后場球時，主要靠無名指和小指來握拍，其它手指要虛握，為發(fā)力留出空間。

　　羽毛球的球場設(shè)施

　　場地

　　羽毛球場呈長方形，各條線寬均為4厘米，場地上空12米以內(nèi)和四周4米以內(nèi)不應(yīng)有障礙物。球場中央網(wǎng)高1.524

　　米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。

　　羽毛球場地標準 羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。

　　按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。

　　球場四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。

　　器材

　　球重4.74克~5.5克，由16根羽毛插在半球型軟木托上，球高68-78mm，直徑58-68mm，分為1-10號。球拍框總長度不超過68厘米，寬不超過23厘米，拍弦面長不超過28厘米，寬不超過22厘米。

點擊下頁還有更多>>>羽毛球比賽的站位規(guī)則