打羽毛球看起來挺簡單的，但里面還包含著很多的步驟，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的步驟詳解，歡迎閱讀!

　　打羽毛球的步驟詳解1：

　　(一)球拍的握法

　　握拍是最基本的關(guān)鍵, 球拍如握得不正確, 打起球來就會感到吃力與不便.

　　正手擊球握拍法:

　　-- 握法自然, 彷佛和人作握手狀

　　-- 球拍與地面成九十度, 虎口正對拍框的側(cè)面, 姆指與食指貼在 球拍的寬面上

　　-- 拇指與食指成V字形分握拍柄的兩邊. 其他叁指與食指稍離開些

　　-- 位置宜適中, 不能握得太上或太下

　　-- 力度要恰當(dāng), 不可過松或過緊, 掌心不要同緊拍柄, 否則會妨礙腕力的發(fā)揮

　　-- 正手擊球法中又分擊長球, 短球, 殺球, 抽球, 攔網(wǎng)等 (握拍法皆一致)

　　-- 握拍的要點(diǎn)在于放松及靈活

　　反手擊球握拍法:

　　-- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同

　　-- 將球拍柄部稍向右方轉(zhuǎn)移

　　-- 右手大拇指, 正貼住靠近身體左側(cè)柄部最寬的一面.

　　反手擊球時, 羽球的飛行速度較慢, 若把拇指稍移動則可發(fā)揮杠桿作用而增加球拍的壓力, 使球飛得遠(yuǎn)些.

　　攔網(wǎng)握拍:

　　-- 將球拍直立, 放于胸前, 球拍面向網(wǎng), 虎口對準(zhǔn)拍柄的寬面上, .以握拍手握之. 這種亦可稱為西方式握拍

　　-- 常用以拍擊剛越網(wǎng)而過的羽球

　　-- 是雙打網(wǎng)前球員常用的一種握拍方式

　　補(bǔ)充:

　　-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有長短之分

　　-- 長式, 短式的握拍法, 乃是指握拍時, 握拍手與握把尾端的關(guān)系位置而言

　　-- 手掌極端靠近球拍握把尾端時為長式, 相反則為短式

　　-- 短式握拍法在雙打中, 位于球場前方的球員常采用, 因其便于揮拍和準(zhǔn)確性較高之故

　　打羽毛球的步驟詳解2：

　　(二)基本擊球動作

　　羽球的擊球動作可分為準(zhǔn)備姿勢, 預(yù)備擊球動作(引拍動作), 擊球動作, 跟進(jìn)動作, 擊球位置等段落.

　　預(yù)備姿勢

　　全身放松, 收腹, 膝與肘略屈, 眼注視羽球前進(jìn)的方向, 雙腳前后或左右開立均可, 體重平均由雙腳支援.

　　預(yù)備擊球動作

　　當(dāng)對方球員將羽球拍過來時, 接球員必須由預(yù)備姿勢發(fā)展到擊球動作. 預(yù)備擊球的動作有:

　　--高正手預(yù)備動作

　　--低正手預(yù)備動作

　　--高反手預(yù)備動作

　　--低反手預(yù)備動作

　　擊球動作

　　動作完成需時最少, 動作卻最復(fù)雜. 擊球動作的要領(lǐng)為肌肉緊張用力, 擊球后肌肉即放松.

　　擊球位置

　　擊球動作的有效與否, 有賴球員站立在位置的適當(dāng). 如位置不對, 不但無法將球擊得十分有效, 甚或無法還擊. 因此, 站立適當(dāng)?shù)膿羟蛭恢檬怯行羟虻南葲Q條件.

　　跟進(jìn)動作

　　擊球之后的動作, 有助整個擊球動作的發(fā)揮, 以及, 接

　　下一來球的準(zhǔn)備, 不容忽視.

　　上手擊球之擊球點(diǎn)

　　打羽毛球的步驟詳解3：

　　(叁)執(zhí)球

　　羽球的構(gòu)造很細(xì)致, 所以執(zhí)球時, 以不損及羽球的形狀為塬則.

　　執(zhí)球法有叁:

　　1)羽毛部執(zhí)球法

　　2)球腰部執(zhí)球法

　　3)球頭部執(zhí)球法

　　羽毛部執(zhí)球: 大拇指, 食指輕握羽毛部分.

　　球腰部執(zhí)球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 無名指托住羽球頭部.

　　球頭部執(zhí)球法:

　　--大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

　　--中指托住羽毛球頭部 --大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

　　--中指托住羽毛球頭部

　　打羽毛球的步驟詳解4：

　　(四) 發(fā)球法

　　發(fā)球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術(shù). 因?yàn)橛谟鹈虮荣愔? 得分是先要得到發(fā)球權(quán). 發(fā)球的一方才可得分, 接發(fā)球一方即使贏了, 亦只是得到發(fā)球權(quán). 而發(fā)球又與整體戰(zhàn)略有密切的關(guān)系, 發(fā)球的好與壞又直接影響下一拍的主動性.

　　發(fā)球大致上可分為正手發(fā)球及反手發(fā)球兩種. 正手可發(fā)出高球, 平高球, 抽球及短球(網(wǎng)前球). 而反手因受揮拍之距離所限, 故只能發(fā)出短球, 抽球及平高球.

　　羽球規(guī)則第14條規(guī)定, 發(fā)球規(guī)則:

　　發(fā)球時, 雙足必須與地面接觸, 并不得移動. 球拍彈出的一殺那起, 腳方可離地.

　　球拍擊到羽球的瞬間, 觸及羽球的位置不可高過發(fā)球者的腰部.

　　球拍擊球羽球的瞬間, 球拍握把前任何部份, 須在握拍右手的下方.

　　1. 發(fā)球的種類

　　i) 高長球(高遠(yuǎn)球)

　　ii) 短球(網(wǎng)前球)

　　iii) 平快球(平射球/抽球)

　　iv) 平高球

　　i) 高長球

　　高長球多用于單打中, 特點(diǎn)是發(fā)出的球又長又高, 直落對方的后底線. 這時發(fā)球的人, 不但可以利用這段較長飛行時間整備姿勢, 另一方面, 因此會從高處急劇下降, 所以也可以擾亂對方的陣勢.

　　高長球的缺點(diǎn)是, 如發(fā)球發(fā)得不好(不夠長或不夠高), 會被對方占了主動.

　　動作分析

　　準(zhǔn)備動作

　　-- 發(fā)球位置靠近中線, 距離前發(fā)球線大約一米

　　-- 用正手握拍, 雙腳分開站立, 與肩同寬, 左腳在前(腳尖向網(wǎng)), 右腳在后(腳尖向右斜前方), 重心在后腳上

　　引拍動作

　　-- 左手持球放于胸前, 右手握拍自然屈肘于右側(cè)

　　-- 身體稍微向右轉(zhuǎn), 使左肩對網(wǎng)

　　-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打開

　　擊球動作

　　-- 身體由右向左轉(zhuǎn), 球拍由后向前, 下向上擺動

　　-- 重心由右腳前移至左腳, 右腳跟抬起

　　-- 以上臂帶動前臂, 再帶動手指, 手腕閃動擊球

　　-- 當(dāng)球和拍弦接觸時, 以輕微腰力和自然大弧度擺動配合

　　-- 以球拍正面擊球, 擊球位置在身體的前方及腰以下膝以上

　　跟進(jìn)動作

　　-- 擊球后, 右手順勢自然向左上方揮動

　　ii) 短球(網(wǎng)前球)

　　這是羽球越過網(wǎng)上緣而飛至對方的短發(fā)球線內(nèi)側(cè)附近, 或落在左右角地方的發(fā)球法. 發(fā)短球的優(yōu)點(diǎn)是可爭取主動進(jìn)攻, 故大多用于雙打或混合雙打中, 單打較少采用. 球的特點(diǎn)是「剛剛過網(wǎng)」而落在對方場區(qū)的前發(fā)球線附近.

　　發(fā)球時, 可不用發(fā)長高球那樣大弧度擺動小臂. 當(dāng)球和拍弦接觸時, 可盡量利用小臂擺動和手腕力的閃動帶些切球動作.

　　技術(shù)重點(diǎn)

　　-- 發(fā)球位置稍前于單打發(fā)球, 站近短發(fā)球線

　　-- 左腳在前, 左肩朝向?qū)Ψ? 重心放在后腳

　　-- 球拍靠近身體, 前臂移動幅度不要太大

　　-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松

　　-- 擊球時, 手腕打開, 輕推發(fā)力

　　-- 擊球點(diǎn)在身體的前方

　　-- 擊球后, 順勢把球拍向上抬高, 放于身前, 拍頭向上, 準(zhǔn)備迎擊下一球

　　正手發(fā)短球

　　反手發(fā)短球

　　iii) 平快球(平射球/抽球)

　　這種發(fā)球的特點(diǎn)是具有相當(dāng)?shù)乃俣? 對方不易應(yīng)付得好, 而對方回過來的球往往威脅不大, 給己方造成有利條件.

　　這種發(fā)球, 落點(diǎn)與長球相同, 球行速度較快, 過網(wǎng)的高度約與發(fā)短球相同.

　　iv) 平高球

　　平高球是一種帶有攻擊性的發(fā)球. 弧度比高遠(yuǎn)球?yàn)樯? 但球速比高遠(yuǎn)球快, 落點(diǎn)于對方后場區(qū)

　　發(fā)平高球要注意球的弧度, 雖要比高遠(yuǎn)球低, 但亦要有足夠的弧度把對手壓往后場. 若弧度不足的話, 會被對方在中場截?fù)? 占主動權(quán)

　　這種發(fā)球在單打和雙打的比賽中亦有使用

　　技術(shù)重點(diǎn):

　　-- 準(zhǔn)備位置, 引拍動作及跟進(jìn)動作與發(fā)高遠(yuǎn)球基本相同

　　-- 發(fā)球位置可較高遠(yuǎn)球?yàn)楹? 以便發(fā)出較少弧度的球

　　-- 擊球時, 不須以最大力向上揮動, 而改為稍向前發(fā)力, 使弧度較少

　　2.) 發(fā)球的落點(diǎn)

　　-- 落點(diǎn)就是擊出的球所墜落的位置

　　-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局

　　-- 落點(diǎn)的好壞和球路, 戰(zhàn)略及主動性有很大的關(guān)系

　　-- 球的理想落點(diǎn), 是場內(nèi)的四個角落和兩條近邊線

　　-- 若讓對方跑到老遠(yuǎn)的地方去擊球, 引導(dǎo)對方來回奔跑, 消耗他的體力, 此為最佳落點(diǎn)

　　發(fā)高遠(yuǎn)球的理想落點(diǎn)

　　發(fā)短球的理想落點(diǎn)

　　發(fā)抽球(短長球)的理想落點(diǎn)

　　打羽毛球的步驟詳解5：

　　(五)接球

　　羽球比賽中, 接球失敗, 則由發(fā)球者得分. 所以必須全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至適當(dāng)位置, 以便采取攻勢.

　　接球姿勢:

　　-- 站于距離中場線大約叁尺及離短發(fā)球線兩米之后

　　-- 略舉高球拍, 放于胸前, 放松握拍

　　-- 腰部穩(wěn)定

　　-- 左腳向前, 微屈膝, 身體稍向前傾

　　-- 球拍若太低, 則不易接住高飛球

　　-- 注意球的飛行, 然后以正確的拍打法為返球的塬則

　　長高球的接球法:

　　-- 以長打?qū)⑶蛩瓦€至對方后方區(qū)

　　-- 球落在對方左側(cè)區(qū)最有效

　　-- 或以下墜球送還至網(wǎng)旁

　　有效短球的接球法:

　　球在過網(wǎng)地方如有上浮時, 可立即突進(jìn)采取主動, 把球向下壓或回?fù)艟W(wǎng)前球, 或把球送還至對方深遠(yuǎn)的地方

　　平快球的接球法:

　　球拍斜向前方, 并在高處接球, 并連續(xù)實(shí)施強(qiáng)打, 趁對方后煺時, 打出下墜球