打羽毛球的好處有哪些
運動的好處不僅僅是能夠強身健體，更包括了很多其他各方面的好處。以下是學習啦小編為大家整理的關于打羽毛球的好處有哪些，歡迎閱讀!
打羽毛球的好處有哪些
增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
提高技能。通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
開心娛樂。養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
排毒養(yǎng)顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
盤點打羽毛球的十大好處：
開心娛樂
1我們常說“笑一笑，十年少”，每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣、濁氣也能有效排出。羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
鍛煉眼力
2打羽毛球身體要靈活，眼力更要好。為什么這么說，打羽毛球的時候球是處于飛速運動的狀態(tài)。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處于運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處于自然運動，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。
舒筋活血
3打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛煉，促進全身血液循環(huán)。但是要注意，運動前的準備工作一定要做好了，不然很容易出現拉傷等傷害。
排毒養(yǎng)顏
4我們知道打羽毛球不管是在哪個季節(jié)都能出一身大汗，大量的出汗能夠很好地促進身體毒素排出。身體毒素沉積越少對身體自然是好處多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。
有助睡眠
5羽毛球屬于中強度的運動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進行，也不宜過度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。
提高靈敏度
6打羽毛球要求你整個人的身體狀態(tài)要好。在進行羽毛球運動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多端的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入。經常打羽毛球你的身體靈活性、靈敏度會提高。
健腦益智
7打羽毛球是講究戰(zhàn)術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員除了有過硬的技術外，懂得戰(zhàn)術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發(fā)你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用。
放松肩頸部
8在打羽毛球的時候，要求握拍的手臂拼命抽球，手和肩膀要協調配合。在運動的時候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運動，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說，是放松肩頸部很好的運動方式。
瘦身減肥
9打羽毛球對于瘦身的效果是全身的，在揮拍打球時，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動作都在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰、抬頭，也是很能瘦下巴的哦。
增強肺活量
10打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉群，使你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因為運動的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好地提高肺活量啦。
羽毛球 健身技巧有哪些
羽毛球教學視頻，健身技巧有哪些。羽毛球是我們熟知的一個運動項目，并且很多人對打球 都有著一定的喜愛，不僅僅可以消遣時間，還可以強身健體，而你知道羽毛球的一些技巧有哪些嗎，下面為大家推薦幾種羽毛球的打法，簡單的幾種形式可以展現出其中的樂趣。
一、休閑型
隨著生活節(jié)奏的加快，許多白領階層和高收入人士，在工作之余約朋友，客戶來體育場館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當的松弛，應對明天更激烈的挑戰(zhàn).你們來體育場館消費是一種時尚，休閑，尋找一種感覺.對場地，行頭的要求相對較高.那么應該選擇手感好，穩(wěn)定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。
二、業(yè)余選手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已進入了室內運動場館訓練.每周固定有3-4次進館訓練，力量較大，耗球較多.每月的消費亦有一定的水準，應選擇既有一定性能同時又經濟實惠的羽毛球，這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會到羽毛球運動帶來的刺激。平時訓練時建議采用迪馬斯D-5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101。
三、娛樂型
在公園，住宅小區(qū)內，有大批的羽毛球愛好者.借早，晚時間，揮拍娛樂.如您偏重技巧，建議采用迪馬斯D-6010羽毛球，如您的擊球力量較大，我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球.
四、健身型
當然在公園內，還有相當一部分羽毛球愛好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那么應選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那么迪馬斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。
總結：打羽毛球其實有很多好處，不僅可以強生健體，還可以減肥，所以女性打羽毛球是很棒的運動哦!
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