打羽毛球的技巧如何提高速度
打羽毛球的技巧如何提高速度
現(xiàn)代世界羽毛球運動發(fā)展很快,快速進攻已成為各國主流技術(shù)打法的核心內(nèi)容,這對運動員提出了更高的要求。以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的技巧如何提高速度,歡迎閱讀!
打羽毛球如何提高速度?
羽毛愛好者幾乎都知一點,步伐很重要,那是因為步伐到位是發(fā)力充分、擊球舒展的保證,但看過N多視頻、探討過N多話題、打壞過N多羽球后,是否依然不少人在無奈一個事實——我怎么還是很慢。所謂快慢,其實是一個綜合性素質(zhì)的反映,但是在看似紛繁的羽毛球技術(shù)背后,對于我們業(yè)余愛好者來說,其實提升自己的“速度”的確存在高效率的方法,不信依照下面我介紹的,大家可以琢磨后去嘗試,效果自有感受。
一、先看第一環(huán)節(jié),反應,有人認為反應快慢是人天生的差異,的確不假?但是這里我想告訴大家的是如何挖掘你真正的反應潛力,不求比所有人都快,只求通過合理改善逐漸必自己快起來,這就是目標。 就是自己出球后迅速將視線、注意力集中到對方持拍手及手臂上,切記是出球后立即,因為你自己出球后的第一瞬間起到對方觸球一霎那,場上時間就屬于對方而非你的了這點應該很明白,羽毛球?qū)儆谝粋€來回運動,一方做出動作后其間就是等待對方回應的過程,真正的高手成長的過程的就是在不斷縮短這個時間,不斷在被動中尋求主動的過程。
二、目光迅速集中于對方手腕是為了神經(jīng)系統(tǒng)第一時間獲取來球信息并迅速做出判斷從而指揮身體相應反應,這個過程實際中是一個很短暫的過程,但再短也有差異,舉例很多業(yè)余愛好者有的習慣是自己出球后依然目送自己擊出的球,然后習慣等待對手出球后再去迅速注視來球軌跡,看似這么一點點的習慣差異,你就足以損失此球制勝的決定性時機了——畢竟對于球速很快的羽毛球運動來說,零點幾秒的落后也導致被動,更別說你因為習慣而大方地去浪費整秒的時間了。
三、回出高遠和平高等被動過渡球時,這點細節(jié)的作用尤為突出,建議堅決執(zhí)行,同時也要注意觀察對手的回球習慣及回球姿勢,這樣結(jié)合身體與手上動作一起觀察能更快更準判斷來球,假動作就靠自己去調(diào)整第二反應了,因為業(yè)余球手假動作不會太多,至于主動進攻中的回球,為了保證不降低進攻的連續(xù)性,可以有預判和提前啟動,并且相關(guān)站位也不是教科書般的始終回中,而是相對回中這點 很多教學片中都有談到,回球質(zhì)量高時進階下一拍就要有上網(wǎng)撲的意識,這樣才可以綜合提高自己的對來球的反應速度。
四、邁步時的蹬地發(fā)力隨意性。羽毛球是一個很注重身體協(xié)調(diào)性的運動,這一點相信大家體會很,從生硬的揮拍練習到場上擊球舒展,動作協(xié)調(diào)帶來的暢快感和優(yōu)越性是不言而喻的,同樣,步伐也是一樣,有人每次邁步前心里就開始默念“側(cè)身”、“三步”、“右左右”?提高羽毛球步伐的切入點就是去體會蹬地發(fā)力的合理性,進而掌握啟動、制動、變向、起跳落地等環(huán)節(jié)的科學性細節(jié)。前腳掌著地準備、合理地啟動是必要的,邁步前找準蹬地發(fā)力腳,重心移動是關(guān)鍵的,左右腿是相互支撐交替發(fā)力的,重心也是不斷移動來改變運動方向的,記住一點,重心的移動要先于身體的變向,這樣你就會輕、快、使得上力了。
三、在擊球方面 ,也許你無法保證球球都提前到位那么OK,打好你能到位的球,在身體舒展的情況切記養(yǎng)成起跳擊球的習慣不要求跳多高,因為起跳可以充分用上蹬地與腰胯的力量,盡量將擊球點放在身體前上方?迎球去擊打,搶第一時間出球?擊球時手臂伸展,高球與側(cè)身位平抽都一樣?把握好擊球時球與身體的距離,這樣才有足夠的揮拍發(fā)力空間以保證正拍面吃準甜區(qū),很多業(yè)余球友在這點上容易習慣一味沖著球跑,往往離球過近使得身體憋住無法發(fā)力,同時也錯失了擊球的第一時間。
注意事項
劈吊不等于慢球沒有了速度,加上業(yè)余球友很難保證的精準度,那么你的劈吊就等于自殺速度靠一氣呵成的動作,保證別擔心離網(wǎng)不近讓球快速下落到對方邊線附近,就算遠點那也是致命的威脅。羽毛球的精髓絕非一個“快”字可以囊括的說白了就是要協(xié)調(diào)、發(fā)力充分、積極主動、積累意識經(jīng)驗。
打羽毛球的技巧如何提高速度
一、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
二、握羽毛球拍手盡可能保持放松,以便大限度地發(fā)揮手腕的力量。
三、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置,在雙打發(fā)球時,發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
四、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
五、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
六、單打發(fā)球要盡量高而遠,雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。
七、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
八、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。
九、吊網(wǎng)前球時,球的路線要短,并盡可能靠近球網(wǎng)。
十、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然后回到本場中心位置。
十二、對于初學者來說,反手端線通常是其薄弱區(qū)域,應注意打其弱點。
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