怎樣打好羽毛球
怎樣打好羽毛球，相信這個話題是很多羽毛球愛好者的疑問，今天就來分享一些打好羽毛球的方法，希望這篇怎樣打好羽毛球的文章能給大家?guī)韼椭?
打好羽毛球的方法：
一、站姿
1、認(rèn)真的站姿。雙腳分開膝蓋彎曲上身略前傾精力集中
2、右手持拍手寫最好離開身體不要收回來不能太靠近身體。為了能做到這一點(diǎn)可讓自己的手肘向外擴(kuò)一點(diǎn)這樣就會保證右手不會無意識的收回
3、不要忘記左手的作用——平衡和增加擊球力量
二、握拍
1、錯誤的握拍會導(dǎo)致大幅度的揮拍正確的握拍會使揮拍集中而短促。所以握拍必須通過變換來適應(yīng)不同的擊球位置
2、五個手指拇指和食指是控制手指其余三個是發(fā)力手指
3、比賽時候變換正反手握拍的時間很短所以要快在具體做時要先放松拍子然后再變換握拍才能快而不是用手指來轉(zhuǎn)動拍子再握住那樣太費(fèi)時間
4、擊球需要柔和時握拍也應(yīng)該相應(yīng)柔和如網(wǎng)前球反之要著重發(fā)力時如殺球則應(yīng)該手指摳緊球拍。
三、擊球的技巧
1、力爭能夠在身前擊球。因?yàn)橹挥性谏砬皳羟虿拍茉诳吹角虻耐瑫r全局性的掌控場地和觀察對手
2、力爭能夠離開身體擊球。只有離開身體擊球才能有效的利用手臂和拍子的長度也才能減少移動從而更快的擊球也會感覺球場會變小。
四、羽毛球的移動
1、有三個不同的速度第一我的移動速度第二球的飛行速度第三對手的移動速度。所以要根據(jù)球和對手的移動速度來決定我的移動速度
2、如何啟動這是非常關(guān)鍵的。當(dāng)對手擊完球的一瞬間我必須要有一個蹬地的步伐即輕微小跳兩腿略分重心放低的一個動作。即無論要移動到哪個方向移動之前都需要這個最初的蹬地。
五、殺球
1、握拍及視線。拇指略圓潤食指略彎曲握拍要從自然握拍向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10度左右同時保持擊球點(diǎn)在身前從而保證拍面的垂直擊球。揮拍的整個過程里左臂稍微向外轉(zhuǎn)相應(yīng)右臂也逆時針轉(zhuǎn)動使得身體稍微朝向球網(wǎng)從而讓視線可以同時觀察到來球與對手?
2、停頓。殺球之前拍子瞬間停住就能產(chǎn)生更多的力量
3、左手。擊球之前如風(fēng)車輪轉(zhuǎn)一樣先左后右。左手揮下后基本停在侯球的位置不要擺到身后否則將影響身體的平衡?
4、腳步。為了更有力的殺球身體重心要從右腳移動到左腳
打好羽毛球雙打的方法：
1，贏取進(jìn)攻機(jī)會。
在羽毛球雙打中，控制網(wǎng)前的一方是能擁有更多的進(jìn)攻機(jī)會的。通過放網(wǎng)，中場低平球，或者平推平抽對手的底線兩角，迫使對手無法下壓。想要爭取控制網(wǎng)前的一方打出這些球后應(yīng)該馬上上網(wǎng)準(zhǔn)備攔截對手的中場球和對手的兩邊的放網(wǎng)，給予對手網(wǎng)前的壓力，使得對手挑起高球達(dá)到贏取進(jìn)攻的目的。而控制網(wǎng)前的隊(duì)員更可以通過瞄準(zhǔn)對手頭部和胸部的平推球，迫使對手回球質(zhì)量不高，使得對手感覺網(wǎng)前的壓力而將球挑起來。
2，進(jìn)攻的位置
在贏取進(jìn)攻機(jī)會的時候，最有威脅的是殺球。進(jìn)攻一方殺球的落點(diǎn)集中在對手的身體，空擋和中間結(jié)合部。在殺球具有一定威力的時候，其他減速的球才能發(fā)揮更高的效率。即使面對對手嚴(yán)密的防守，殺球在吊球與平高球之前使用，具有他特殊的意義。盡管你發(fā)現(xiàn)90%的殺球能夠被對手在身前接住，但是你首先要做的不是想一兩拍將對手打死，而是通過殺球觀察，研究對手的防守習(xí)慣。假如對手是運(yùn)用反手握拍進(jìn)行防守的，那么進(jìn)攻的落點(diǎn)就集中在他的右肩，右腰和右膝上面。如果對手是習(xí)慣正手準(zhǔn)備接殺的，那么進(jìn)攻的落點(diǎn)就集中在他的胸部，反手位置。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對手習(xí)慣站在邊線準(zhǔn)備的時候，可以進(jìn)攻遠(yuǎn)離他身體的空擋，使得對手做大步法移動和大幅度的揮拍，暴露身體的空擋給你提供下一拍的進(jìn)攻目標(biāo)。
高而平的殺球非常容易被對手平抽回來。高質(zhì)量的殺球是進(jìn)攻的保證和使得對手回球質(zhì)量不高的基礎(chǔ)。殺球需要有速度和落點(diǎn)的保證。
斜線殺球必須經(jīng)過深思熟慮，即使你是想通過斜線殺球進(jìn)攻對手的空擋和防守比較弱的隊(duì)員。斜線殺球因?yàn)槠滹w行距離長和給予對手更大反擊角度而往往效率不高。當(dāng)你斜線殺球的時候，必須考慮到對手的直線回球有可能使得自己沒有還原的時間，而斜線殺球更是使得前面封網(wǎng)的球員需要照顧更大的場區(qū)和需要照顧對手的直線后場回球。在正手后場斜線殺球，同時暴露自己反手的漏洞給對手更加是不明智的舉動。殺球的角度越大，回球的威脅性也就越大。而在頭頂位置的斜線殺球進(jìn)攻對手的身體時候，必須注意殺球的質(zhì)量和角度，迫使對手回高球，使得你和同伴有足夠的時間調(diào)整站位組織下一拍的進(jìn)攻。
當(dāng)對手兩人的站位過于緊密和過于分開的時候，或者對方回球到后場的中間，出現(xiàn)半場高球的時候，進(jìn)攻對手的兩人結(jié)合部是最好的選擇。不但使得對手兩人產(chǎn)生誤會或者交拍，更能減少前面封網(wǎng)隊(duì)員照顧的角度，方便他封網(wǎng)。
3，進(jìn)攻的方式
進(jìn)攻不單純是殺球，盡管其他的技術(shù)需要?dú)⑶騺韼印］p吊和劈殺是對付站位比較后，和速度比較快防守隊(duì)員的有效辦法。輕吊最有效的部位是對手的前場的中間。雖然輕吊比殺球慢，但是忽然的節(jié)奏變換使得防守隊(duì)員不習(xí)慣，而中間前場的區(qū)域兩人都能接到，反而會造成對方的誤會，而且對手的回球角度也比較小。快速的平高球?qū)τ谀切┳⒁饬Ρ晃骄W(wǎng)前和重心不穩(wěn)的球員非常的有效，而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對手喜歡以半蹲形式，舉拍打算平抽你的殺球的時候，平高球能給你帶來意外的收獲。
4,封網(wǎng)
不要認(rèn)為封網(wǎng)的隊(duì)員在場上只是舉著拍子站在那里。雙打中封網(wǎng)是非常重要的，正如我們開始討論的時候說的，控制網(wǎng)前就有更多的進(jìn)攻機(jī)會。網(wǎng)前隊(duì)員的進(jìn)攻威脅性比后場隊(duì)員的要大得多，而且成功率高得多。前場隊(duì)員需要保護(hù)后場進(jìn)攻隊(duì)員的漏洞，封截網(wǎng)前或者平抽球，通過推撲得分，更給對手壓力，使其不斷的給高球。前場隊(duì)員的站位其實(shí)應(yīng)該是流動的，他的移動取決于進(jìn)攻隊(duì)員的的站位和進(jìn)攻的方式。假如對手習(xí)慣用平抽，或者喜歡回中場球的，他的站位需要靠后一點(diǎn)，幾乎在場地的中心。而對手的回球變化比較多的時候，站位需要靠近網(wǎng)一點(diǎn)，在發(fā)球線附近。他必須要在對手放網(wǎng)后在對手上來網(wǎng)前之前控制網(wǎng)前，所以他注意力主要在網(wǎng)前的區(qū)域。當(dāng)對手挑的球比較深的時候，前場隊(duì)員可以離網(wǎng)的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)，站位可以靠后一點(diǎn)。前場隊(duì)員的站位的左右，取決于后場隊(duì)員進(jìn)攻的方向。后場隊(duì)員進(jìn)攻左面的場區(qū)，前場隊(duì)員必須站位向左面移動，后場球員進(jìn)攻右面的場區(qū)，前場隊(duì)員向右面移動。前場隊(duì)員所要做的是舉起拍子，做好正手擊球的準(zhǔn)備，而左右的移動，更是幫助前場隊(duì)員最大限度的封截對手回球的角度。善于觀察防守隊(duì)員的擊球習(xí)慣，更能幫助網(wǎng)前球員提早做好準(zhǔn)備，提供成功率。當(dāng)后場隊(duì)員吊球的時候，前場隊(duì)員應(yīng)該壓向網(wǎng)前，爭取在高點(diǎn)下壓，從而給予對手壓力，迫使對手再次挑高球。當(dāng)對手的高球挑的深度不夠的時候，網(wǎng)前球員應(yīng)該往后場球員的另一半場地移動后退，形成兩人并排進(jìn)攻的。因?yàn)榍虻纳疃炔粔?，原本后場的?duì)員殺球后有能力上前封網(wǎng)，而原本前場的隊(duì)員負(fù)責(zé)照顧另外一半場區(qū)的回球。
當(dāng)前場球員控制網(wǎng)前的時候，他應(yīng)該爭取在高點(diǎn)通過推抽快速進(jìn)攻離自己最近的對手的頭部和胸部，因?yàn)榍皥鲫?duì)員靠近網(wǎng)前，他的出手不需要太大的力量和大幅度的揮拍，依靠手腕和手指的力量足夠給對手致命的打擊。
前場隊(duì)員放網(wǎng)的時候需要把握機(jī)會，觀察對手的站位。當(dāng)對手離網(wǎng)有比較大的距離，或者失去重心的時候，搓網(wǎng)是最為有效的，而對手做好準(zhǔn)備，自己又能夠爭取高點(diǎn)的時候，保持下壓是最有效的，因?yàn)榉啪W(wǎng)有可能讓對手一個喘息的機(jī)會，重新將球挑到后場。
假如在前場的是進(jìn)攻力比較強(qiáng)的隊(duì)員，或者在后場進(jìn)攻隊(duì)員感覺體能下降需要進(jìn)行前后位置交換的時候，主要取決于前場隊(duì)員的位置感。前場隊(duì)員站位不要過于靠前，而后場隊(duì)員通過斜線殺球后或者對手回斜線球的機(jī)會上網(wǎng)，前場隊(duì)員后退后場。而這次殺球的質(zhì)量必須要保證，否則前后場的位置交換反而使得自己被動。當(dāng)前場隊(duì)員感覺他的位置更適合殺球，或者對手回斜線球到自己場區(qū)空擋的時候，前場隊(duì)員也有主動向后退爭取進(jìn)攻的情況。
后場隊(duì)員能夠清楚的觀察到場面的局勢，必須保持頭腦的清醒和重心的平穩(wěn)。面對比較強(qiáng)的防守隊(duì)員。殺球的角度比力量更有作用，殺球的角度和線路不合理，很容易導(dǎo)致下一拍轉(zhuǎn)換為防守。要根據(jù)場上的形勢和對手的特點(diǎn)判斷出那些殺球落點(diǎn)讓對手難受，什么時候殺球比較安全。進(jìn)攻隊(duì)員不需要一直的以最大的力量扣殺，那樣雖然好像能快點(diǎn)得分，但是體能消耗更大，當(dāng)對手習(xí)慣了你殺球的節(jié)奏，殺球就難以發(fā)揮最大的效果。當(dāng)后場隊(duì)員感覺位置不適合，或者重心難以保持的時候，通過輕吊和點(diǎn)殺來贏得時間進(jìn)行調(diào)整，準(zhǔn)備第二拍殺球。前場隊(duì)員應(yīng)該意識到后場隊(duì)員的舉動，留意后場隊(duì)員是否失去重心而需要自己的補(bǔ)位。網(wǎng)前的隊(duì)員不應(yīng)該是被動的等待來球，而是主動的移動和思考。最大限度的幫助后場隊(duì)員攔截回球，填補(bǔ)空擋給對手網(wǎng)前的威脅，使得對手只能回高球。
打好羽毛球的關(guān)鍵
一：七分步法，三分手法
1、羽毛球是七分步法、三分手法。步法比手法更重要。步法到位是一切技術(shù)發(fā)揮的基礎(chǔ)。
2、只有具備輕松、快速、規(guī)范的步法，你才能移動得快、移動得輕松、移動得省力。
3、羽毛球在很多情況下，都避免不了被動情況的出現(xiàn)，也就是球已經(jīng)越過了自己的身體，包括專業(yè)選在在內(nèi)，都經(jīng)常出現(xiàn)，這時候，只有你的步法移動得比球快，你才能追上球，然后擺脫被動的局面。
4、如果你想每一拍球都爭取主動，就只能每一拍都把擊球點(diǎn)留在你身體前面最舒服的位置。你的啟動和移動就必須迅速，人比球先到。
5、還有很多重要性，因?yàn)樘嗟母呤忠呀?jīng)都說過了，就不再累贅了。。呵呵。。。
二：業(yè)余選手步法存在的一些通病
1、認(rèn)識上不足，思想重視程度不高。
每次到球場，絕大多數(shù)的業(yè)余大蝦們都是苦練手法，高吊殺、推搓溝。。。都練個遍，唯獨(dú)不見幾個在練專門的步法?？傄詾楦呤质强渴址ò褜κ执驍〉?。其實(shí)，高手不是靠手法打敗對手，而是靠步法跑死對方。
2、缺乏專門練習(xí)步法的氛圍。
球館里面除開體校的弟弟妹妹練練專門的步法，基本看不到練步法的人，不是練手法，就是對抗賽。如果哪個成年人在球館里練米字步，好像外星人一樣。。。。稀罕!!!
3、步法練習(xí)必須得具有共產(chǎn)黨員吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。
專門的步法練習(xí)非常的枯燥、乏味。而且比較辛苦，沒練過的跑個2.3組下來，腿肚子都是軟的。難以持之以恒。
三：快速提高步法的方法途徑
1、每天打完球以后，留5---8分鐘練習(xí)專門的步法，跑4點(diǎn)、6點(diǎn)、8點(diǎn)都行。每次跑三組，每組跑20--25個點(diǎn)。一個星期2--3次，堅(jiān)持三個月，你的速度和體能會達(dá)到你意想不到的效果。你會感到驚喜的。
2、注意循序漸進(jìn)，先找個高手，把步法跑正確，先慢后快，結(jié)合手的揮拍動作。先固定點(diǎn)跑。熟練后由一個人指揮任意點(diǎn)跑。
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