怎么運動減大腿

　　夏天來了，怎么速度瘦大腿成為了重中之重，想要像明星一樣hold住各種風(fēng)格，那你一定要瘦大腿，這樣整體看起來才是完美身材!小編今天為你整理了關(guān)于快速瘦大腿的方法，希望大家喜歡!

　　瘦腿方法一、多喝薏仁水

　　如果你的腿部屬于水腫型，一定要多喝薏仁水。薏仁具有利尿的作用，能幫你快速消除水腫緊致腿部曲線，還能美白肌膚，腿部水腫的MM趕快試一試吧!

　　瘦腿方法二、多給腿部做按摩

　　或許你覺得大腿上特別容易留下橘皮，特別是與臀部交接的地方，究竟該如何消除它呢?方法并不是很難，只要你用力揉捏它即可，就像揉面團一樣。你也可以用瘦身精油，如現(xiàn)在反應(yīng)效果不錯的芳.頤.滋.露.瘦.身精油，配上按摩，從大腿根部一直到腳踝，每天堅持15-20分鐘，可以輕松瘦腿的啊。

　　瘦腿方法三、塑腿褲也應(yīng)常穿

　　塑腿褲能幫你調(diào)整腿部的曲線，長期穿，一定能擁有完美的腿部線條，還能幫你起到提臀的作用。但很多人都堅持不了，覺得不舒服，若你有耐力就趕快去試試吧!

　　瘦腿方法四、抬腿運動做起來

　　說到瘦腿動作，抬腿運動應(yīng)該算非常有效的了!你可以對腿部稍微做做按摩之后嗎，就躺在床上，將腿部靠著墻壁，與身體形成90度即可。不過，一定要堅持15分鐘以上才有效哦!

　　瘦腿方法五、堅持每天跑步

　　跑步可謂是最簡便，最有效的瘦腿方法了，只要你每天檢出跑步一個小時以上，就能有有效地甩掉腿部的脂肪，但是注意一定要持之以恒。

　　瘦腿方法六、洗澡時用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時務(wù)必要站著洗，這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;接著換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反復(fù)幾次，能非常好地加強大腿的血液循環(huán)，促進燃燒大腿上多余的脂肪，從而起到減肥瘦腿的效果。

　　瘦腿方法七、做高抬腿運動

　　清晨起床后，我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。