国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>體育運動>運動常識>

運動后有哪些注意事項

時間: 杭威854 分享

  許多人一味顧著運動,卻不知道運動背后需要了解的注意事項。學(xué)習(xí)啦小編今天為你整理了運動后有哪些注意事項的相關(guān)知識,希望大家喜歡!

  注意事項:運動后不要大量吃糖

  有的人在運動之后覺得吃糖可以讓自己舒服些,于是就會誤認(rèn)為運動后吃甜食有好處,其實并不是這樣。

  運動后食用甜食會導(dǎo)致身體的維生素B1大量地被消耗掉,會導(dǎo)致人出現(xiàn)倦怠的感覺,引起食欲不振,反倒影響人體運動后的恢復(fù),所以在運動之后不要食用甜食、糖。

  注意事項:運動后不要馬上洗澡

  有些人在運動之后因為一身大汗不舒服,于是急著去洗澡,這樣的做法非常不妥。人在運動后身體為了恒溫,保持體溫的穩(wěn)定,血管會擴張,毛孔變大,這時如果是洗冷水澡會導(dǎo)致身體受到刺激,血管迅速收縮,血液的循環(huán)受阻,抵抗力降低容易感冒生病。

  若是洗熱水澡則會加快血液的流動,會導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入到皮膚肌肉當(dāng)中,容易導(dǎo)致腦部心臟供血不足,出現(xiàn)頭暈甚至是休克的癥狀。

  注意事項:運動后不要立即休息

  在經(jīng)過激烈的運動之后,人的心跳加快、毛細(xì)血管擴張,血液流動速度快,身體的肌肉會有節(jié)律性地收縮進(jìn)而擠壓小靜脈,促進(jìn)血液往心臟回流。

  因為運動后身體處于這種情況,所以在運動之后不要馬上停下來休息,這樣做會導(dǎo)致肌肉的收縮停止,會導(dǎo)致血液不能回到心臟,容易導(dǎo)致血壓降低,腦部缺血,都只心慌氣短、頭暈眼花,嚴(yán)重的還會都只休克。

  注意事項:運動后不要喝酒解乏

  有些人喜歡在運動之后喝些酒進(jìn)行解乏,這種做法也是不正確的。在運動之后人的身體機能處于較高的水平上,如果在這個時候喝酒,酒中的酒精會比平常更加快地被吸收,進(jìn)入到血液中,這樣對肝臟和胃部等身體器官都會造成比平常更大的損害。

  若經(jīng)常這樣做容易導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等病癥。

  注意事項:運動后不要暴飲止渴

  很多人在運動之后會感覺非??诳?,于是常常會大量地飲水,暴飲止渴,這樣的做法也應(yīng)該避免。運動后大量飲水會增加腸胃的負(fù)擔(dān),使得胃液被稀釋,這樣會降低胃液的殺菌功能,對于食物的消化也不利。

  另外,運動后喝水太快會使得血容量快速增加,增加心臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)紊亂,有引起胸悶腹脹、心力衰竭的可能。

  跑步機慢爬坡瘦身最快

  跑步機上的燃脂減肥項目,會引導(dǎo)人們進(jìn)行長時間的低強度鍛煉。比如,在跑步機上快走,大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步,只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來,快走似乎比慢跑好。所以絕大多數(shù)人都認(rèn)為,只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上,這并不科學(xué),因為這樣雖能消耗脂肪,但并不能有效減輕體重。

  相反,當(dāng)人們進(jìn)行高強度運動時,雖然脂肪燃燒少,但體重減得比較快。比如快跑,半小時就能消耗330卡左右的熱量,但相同時間內(nèi)的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時,快跑的效果要好于快走。但此時,我們消耗的主要是人體內(nèi)的碳水化合物,并不能過多燃燒脂肪。因此,用跑步機減肥,應(yīng)該將高低強度的運動結(jié)合起來,快跑之后,再快走一會兒。此外,很多運動教練建議,如果不想把過多時間浪費在跑和走上,爬坡走是一項不錯的選擇。因為它的運動強度介于走路和快跑之間,在相同時間內(nèi)能夠消耗更多的熱量,既減脂又減重并且你會感到爬坡是一項有趣的運動,不像純粹的跑步和走路那么枯燥。

看過運動后有哪些注意事項的人會看:

1.運動注意事項有哪些

2.做完減肥運動后的注意事項

3.運動前后的注意事項

4.運動會注意事項以及運動小常識

5.運動前后飲食注意事項

運動后有哪些注意事項

許多人一味顧著運動,卻不知道運動背后需要了解的注意事項。學(xué)習(xí)啦小編今天為你整理了運動后有哪些注意事項的相關(guān)知識,希望大家喜歡! 注意事項:運動后不要大量吃糖 有的人在運動之后覺得吃糖可以讓自己舒服些,于是就會誤認(rèn)為運動后吃
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 運動健身有哪些好處
    運動健身有哪些好處

    現(xiàn)在年輕人普遍喜歡健身運動來強身健體,舒緩壓力,那么健身運動到底能帶來什么作用呢?學(xué)習(xí)啦小編今天為你整理了運動健身有哪些好處的相關(guān)知識,希

  • 怎樣運動快速瘦腿
    怎樣運動快速瘦腿

    女性最常見的體形問題就是大腿粗壯,粗壯的大腿超級影響下半身的曲線美感,快來學(xué)習(xí)怎么瘦大腿吧!學(xué)習(xí)啦小編今天為你整理了怎樣運動快速瘦腿的相關(guān)

  • 怎樣運動瘦手臂最有效
    怎樣運動瘦手臂最有效

    你是否有過這樣的經(jīng)歷:看到自己中意的漂亮抹胸吊帶裙,試穿卻不好看。很多時候,都是粗壯手臂惹的禍。想要和別人一樣穿上美美的吊帶裙,還得先從

  • 怎么樣運動才能瘦臉
    怎么樣運動才能瘦臉

    瘦臉,是拯救形象的第一步。臉瘦人整體顯瘦,臉一胖毀所有,而瘦臉的最快方法,不是整形打針,而是巧按揉10穴位,就能塑造美人的小臉??靵砀鴮W(xué)

1182200