運(yùn)動(dòng)過(guò)量有什么危害
運(yùn)動(dòng)過(guò)量有什么危害
適量的運(yùn)動(dòng)可以減肥塑身，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)只會(huì)傷身，那么運(yùn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)人體有什么危害呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你運(yùn)動(dòng)過(guò)量有什么危害。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)人體的危害：急性腎衰竭
一次或長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降，體力恢復(fù)慢，睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進(jìn)氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉和骨骼生長(zhǎng)，刺激促紅細(xì)胞分泌，增加肌康原儲(chǔ)備，維持雄性攻擊性，進(jìn)取心等意識(shí)，而適宜的運(yùn)動(dòng)量或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)人體的危害：運(yùn)動(dòng)性貧血
長(zhǎng)時(shí)間，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過(guò)來(lái)，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力下降。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)人體的危害：引發(fā)心臟疾病
在尋求運(yùn)動(dòng)減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過(guò)了人所能承受的范圍，她們還拼命用意念來(lái)克制，結(jié)果往往造成心臟疾病。一般來(lái)說(shuō)，人所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在更年期前后變化最大，因此，運(yùn)動(dòng)過(guò)猛對(duì)中年人危害尤其嚴(yán)重。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)人體的危害：關(guān)節(jié)遭到磨損
運(yùn)動(dòng)過(guò)量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損，對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)量后，關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原，尤其中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大，故適量運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常重要的觀念。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)人體的危害：月經(jīng)異常
國(guó)外專(zhuān)家調(diào)查，從事較大運(yùn)動(dòng)量的少女，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動(dòng)量愈大初潮年齡越晚。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)人體的危害：卵巢破裂
過(guò)度運(yùn)動(dòng)還可能引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)甚至?xí)l(fā)子宮內(nèi)膜異位癥、子宮下垂，并引發(fā)不孕、骨質(zhì)疏松癥等系列列疾病。
有害的減肥方法：
一、胡亂吃藥減肥
一聽(tīng)到什么減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買(mǎi)來(lái)吃，也不管是否來(lái)路不明、有沒(méi)有合格證。要知道來(lái)路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類(lèi)固醇，會(huì)造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害。利尿劑造成脫水。瀉藥導(dǎo)致腸內(nèi)菌的生態(tài)改變，讓大腸蠕動(dòng)能力喪失形成永久性便秘。
二、震動(dòng)機(jī)、碎脂機(jī)減肥
震動(dòng)機(jī)和碎脂機(jī)從字面上就能看出，這些器材只能把脂肪震碎了，而并非讓脂肪消失，擊碎的小脂肪還是留在體內(nèi)，根本不會(huì)消失。而且由于分布不均勻，容易產(chǎn)生表皮凹凸不平的現(xiàn)象。
三、吸煙減肥
很多會(huì)在飯前或空腹時(shí)抽一根煙，令胃部感到不適，從而沒(méi)有胃口吃東西。事實(shí)上用抽煙來(lái)減肥的人是最得不償失的。這是一種嚴(yán)重傷害健康的減肥法，除了會(huì)讓肺部受損，空腹抽煙更會(huì)讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。
四、催吐減肥
專(zhuān)家曾把嘔吐減肥歸類(lèi)為“極危險(xiǎn)”的減肥方法之一。因?yàn)閲I吐時(shí)胃酸會(huì)傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥。
五、斷食減肥
眾所周知，不吃東西肯定不會(huì)長(zhǎng)肉。但是長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)素缺乏，基礎(chǔ)代謝減慢。而且等身體習(xí)慣后，即使不吃東西，體重也無(wú)法下降。而一旦恢復(fù)飲食后，會(huì)快速反彈，甚至比原來(lái)更胖。
六、杜絕淀粉類(lèi)食物
人們通常都認(rèn)為淀粉類(lèi)食物里所包含的碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類(lèi)食物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，失去一整天的活力與元?dú)?，身體能量不足。其實(shí)部分淀粉類(lèi)食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，并有食療的效果，如芋頭、地瓜等。
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