運(yùn)動過量有什么危害
運(yùn)動過量有什么危害
適量的運(yùn)動可以減肥塑身,但是過量的運(yùn)動只會傷身,那么運(yùn)運(yùn)動過量對人體有什么危害呢,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你運(yùn)動過量有什么危害。
運(yùn)動過量對人體的危害:急性腎衰竭
一次或長期大運(yùn)動量的訓(xùn)練,可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現(xiàn)為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復(fù)慢,睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素,促進(jìn)氨基酸攝取,核酸和蛋白質(zhì)的合成,促進(jìn)肌肉和骨骼生長,刺激促紅細(xì)胞分泌,增加肌康原儲備,維持雄性攻擊性,進(jìn)取心等意識,而適宜的運(yùn)動量或短時間的運(yùn)動不影響內(nèi)分泌。
運(yùn)動過量對人體的危害:運(yùn)動性貧血
長時間,大運(yùn)動量的運(yùn)動后,會增加運(yùn)動性貧血的發(fā)生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,原因不明,反過來,貧血可造成運(yùn)動能力下降。
運(yùn)動過量對人體的危害:引發(fā)心臟疾病
在尋求運(yùn)動減肥的中年女性中,普遍存在急功近利的傾向,明明心跳已超過了人所能承受的范圍,她們還拼命用意念來克制,結(jié)果往往造成心臟疾病。一般來說,人所能承受的運(yùn)動強(qiáng)度在更年期前后變化最大,因此,運(yùn)動過猛對中年人危害尤其嚴(yán)重。
運(yùn)動過量對人體的危害:關(guān)節(jié)遭到磨損
運(yùn)動過量的另一很大的傷害是關(guān)節(jié)磨損,對抗地心引力的運(yùn)動長期過量后,關(guān)節(jié)會比常人磨損得快,關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原,尤其中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低,年歲越高,關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大,故適量運(yùn)動是一個非常重要的觀念。
運(yùn)動過量對人體的危害:月經(jīng)異常
國外專家調(diào)查,從事較大運(yùn)動量的少女,月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例,多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等,且運(yùn)動量愈大初潮年齡越晚。
運(yùn)動過量對人體的危害:卵巢破裂
過度運(yùn)動還可能引起卵巢破裂,從而出現(xiàn)下腹部疼痛,甚至波及全腹。過度劇烈的運(yùn)動甚至?xí)l(fā)子宮內(nèi)膜異位癥、子宮下垂,并引發(fā)不孕、骨質(zhì)疏松癥等系列列疾病。
有害的減肥方法:
一、胡亂吃藥減肥
一聽到什么減肥藥、減肥茶有效,就想盡辦法買來吃,也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分:安非他命、類固醇,會造成無法彌補(bǔ)的傷害。利尿劑造成脫水。瀉藥導(dǎo)致腸內(nèi)菌的生態(tài)改變,讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
二、震動機(jī)、碎脂機(jī)減肥
震動機(jī)和碎脂機(jī)從字面上就能看出,這些器材只能把脂肪震碎了,而并非讓脂肪消失,擊碎的小脂肪還是留在體內(nèi),根本不會消失。而且由于分布不均勻,容易產(chǎn)生表皮凹凸不平的現(xiàn)象。
三、吸煙減肥
很多會在飯前或空腹時抽一根煙,令胃部感到不適,從而沒有胃口吃東西。事實(shí)上用抽煙來減肥的人是最得不償失的。這是一種嚴(yán)重傷害健康的減肥法,除了會讓肺部受損,空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎。
四、催吐減肥
專家曾把嘔吐減肥歸類為“極危險(xiǎn)”的減肥方法之一。因?yàn)閲I吐時胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒,讓人感到全身不適,更會導(dǎo)致皮膚粗糙。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣,很可能會導(dǎo)致貪食癥、厭食癥。
五、斷食減肥
眾所周知,不吃東西肯定不會長肉。但是長期下來,會導(dǎo)致人體營養(yǎng)素缺乏,基礎(chǔ)代謝減慢。而且等身體習(xí)慣后,即使不吃東西,體重也無法下降。而一旦恢復(fù)飲食后,會快速反彈,甚至比原來更胖。
六、杜絕淀粉類食物
人們通常都認(rèn)為淀粉類食物里所包含的碳水化合物是讓人發(fā)胖的主因。完全杜絕淀粉類食物,會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,失去一整天的活力與元?dú)?,身體能量不足。其實(shí)部分淀粉類食物含有高量的纖維,吃下不僅容易有飽足感,并有食療的效果,如芋頭、地瓜等。
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