国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 運(yùn)動(dòng)常識(shí) > 錯(cuò)誤健身方法有哪些

錯(cuò)誤健身方法有哪些

時(shí)間: 杭威854 分享

錯(cuò)誤健身方法有哪些

  健身運(yùn)動(dòng)最近幾年得到了越來越多人的喜愛,但是關(guān)于健身要注意事項(xiàng)了解的卻不多。常見的錯(cuò)誤健身方法到底有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你錯(cuò)誤健身方法有哪些。

  常見的錯(cuò)誤健身方法:

  健身方法一、退步走

  退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?;顒?dòng)的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨練時(shí)喜歡退步走。

  由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低,倒退走或跑都會(huì)使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向,導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

  對(duì)老年人來說,偶爾一次退步走不會(huì)有礙健康,但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

  健身方法二、深呼吸

  近年來,經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn),高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮,有致命的危險(xiǎn),心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。

  因此,專家建議,對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

  健身方法三、喝鹽水

  生理學(xué)研究認(rèn)為,睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行,并消耗許多水分。早晨起床時(shí),血液呈濃縮狀態(tài),喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水,令人感到口干。

  同時(shí),清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓升得更高,對(duì)健康不利。

  一直跑步但不瘦的原因:

  首先,你必須認(rèn)識(shí)到自己的身體其實(shí)相當(dāng)厲害,它能夠適應(yīng)你帶給他的任何身體變化,這就是導(dǎo)致許多女生跑步到了后期,體重不下降的最根本原因了!因?yàn)槟愕拇x系統(tǒng)也會(huì)“學(xué)習(xí)”,當(dāng)你習(xí)慣于某種強(qiáng)度、疲勞度的運(yùn)動(dòng)后,你的身體將會(huì)繞個(gè)你不需要消耗如之前那么多的卡路里也能夠應(yīng)付,所以跑步減肥通常只有在第一個(gè)禮拜比較有效果的原因就在這。

  或許你會(huì)有:

  遇上了撞墻期就多跑一公里的想法!告訴你,這樣想是錯(cuò)的!如果跑太久可能還會(huì)讓你有變胖的可能。先來解釋一下為什么跑得越久不見得能讓你瘦,如上面所說的代謝系統(tǒng)是會(huì)習(xí)慣,所以如果你總是在“身體可承受的輕松范圍”內(nèi)慢跑,跑完以后你也只會(huì)覺得自己體力變好了,而最多也就幫助維持現(xiàn)下的體重,想要真正突破減肥撞墻期,就應(yīng)該在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)加快自己的跑步速度,才能有助于燃脂。

  在這里你必須要接受一個(gè)嶄新的事實(shí):

  你在日常生活中所做的一切,都比運(yùn)動(dòng)還要容易消耗卡路里!我們睡覺、吃飯、思考所需的能量絕對(duì)超乎你的想象,而“運(yùn)動(dòng)”之多一會(huì)讓你體重下降,是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓你的身體產(chǎn)生肌肉,身體越緊實(shí)、越多的肌肉,我們活動(dòng)時(shí)所需消耗的熱量也會(huì)增加,所以并不是運(yùn)動(dòng)讓你瘦,而是運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的肌肉,讓你在日常生活聊天、進(jìn)食與睡覺的時(shí)候代謝掉了更多的卡路里所致。

  綜上所述,跑步能形成的肌肉相當(dāng)有限,尤其當(dāng)你持續(xù)以同樣的速度跑同樣的速度時(shí),身材只能“維持”而不會(huì)“變瘦”,這時(shí)不妨試著踩腳踏車吧!有實(shí)驗(yàn)證明,和跑步比起來,踩腳踏車對(duì)肌肉的形塑與卡路里的消耗都會(huì)比較有幫助,但女生也不要擔(dān)心這樣就會(huì)變成“肌肉女”,只要在運(yùn)動(dòng)完后做適當(dāng)?shù)睦罹筒粫?huì)有蘿卜腿了喲!

 
1217008