夏天有哪些新潮運動

　　跑步，游泳太無趣，健身總是重復(fù)同樣的事情，想不想換點新花樣呢?知道這個夏天有哪些最新潮的運動嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏天有哪些新潮運動。

　　夏天最新潮的5種運動

　　1、潛水

　　王陽明夫婦經(jīng)常在Instagram上甜蜜放閃，兩人的潛水照也大方展露蔡詩蕓的好身材!喜愛水上運動的她，每次度假都不會錯過潛水的機會呢!潛水除了能一窺神秘的海底世界，消耗的熱量更是在陸地上的7倍之多!

　　2、沖浪

　　水上運動都有鍛鏈體能、雕塑全身的效果，而需要快速反應(yīng)的沖浪，更考驗?zāi)愕募×εc協(xié)調(diào)!現(xiàn)在沖浪已經(jīng)不再是男人的專利，連韓國女星都在學(xué)!可以消暑兼塑身的運動新選擇，今年夏天讓你邊玩邊瘦!

　　3、空中瑜珈

　　有別於一般的瑜珈，空中瑜珈懸掛在半空中，以繩索吊床支撐身體，藉由與吊繩的互動來練習(xí)瑜珈，能夠訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性、舒緩脊椎壓力、提升肌耐力與柔韌度?？罩需ょ旖Y(jié)合了多種鍛鏈方式，超有感的新健身法，試過都會愛上它!

　　4、鋼管舞

　　看過蔡依林演唱會的你一定不陌生，小天后投入許多時間練習(xí)的鋼管舞，不只是一種表演，國內(nèi)外許多舞者，都把鋼管舞視為特殊的鍛鏈方式。鋼管舞需要強大的手臂和腿部肌肉，才能在一根光滑的金屬管上支撐身體，并且做出各種動作，是一項相當(dāng)富有挑戰(zhàn)性的運動!

　　5、拳擊有氧

　　融合拳術(shù)與有氧運動，拳擊有氧打破了有氧運動是專屬於女性的刻板印象。出拳與踢腿的過程，都必須利用腹部的力量掌控，有助於雕塑腹部、手臂等部位，還有釋放壓力的效果，工作壓力大的你一定要試試!

　　夏天運動減肥注意事項

　　避開日光直曬的時間段

　　夏天最佳的運動時間是清晨和傍晚、晚上。

　　另外如果你是白天時段運動，請選擇林蔭道路或者室內(nèi)運動項目，很多人問能不能在空調(diào)房運動，當(dāng)然是可以啦，不然健身房還怎么開下去呢。

　　做好防曬

　　在有日光的環(huán)境里運動前30分鐘，請涂上防曬霜。

　　監(jiān)測心率

　　有條件的話，帶一個心率監(jiān)測儀器，暑熱天氣運動，把運動心率控制在最大心率的60-70%即可，最大心率的計算有很多公式，比較通用的是220-年齡。假設(shè)你30歲，你的最大心率就是190，而你適合的運動心率是190x(60%～70%0=114～133)。如果沒有儀器，可以通過自我感受簡單判斷。你還能說話，但是不能唱歌的強度即可。

　　穿寬松的棉質(zhì)運動衣、淺色系

　　深色的衣服會吸熱，加重你的身體負(fù)擔(dān);而寬松的衣服透風(fēng)，可以在運動過程中加速汗液的蒸發(fā);棉質(zhì)衣服透氣透汗就不用解釋了。

　　游泳是最佳運動形式

　　游泳本身是一個很消耗熱量的運動，而且水的浮力可以減小膝關(guān)節(jié)壓力。水的阻力又可以增加運動難度。

　　不會游泳，你就在水中慢跑吧，絕對燃脂。

　　如果運動過程中你或者你的伙伴有脫水的癥狀該怎么辦?

　　停止運動

　　把自己或者伙伴挪到陰涼的地方

　　想辦法降溫(比如往身上澆水)

　　喝水/喂水

　　如果伙伴體溫很高、還昏厥，趕緊打120求助。