孩子運動有什么好處
孩子運動有什么好處
孩子是祖國的花朵,要想孩子茁壯成長,運動是必不可少的。下面就讓學習啦小編來告訴你孩子運動有什么好處。
孩子運動的好處
1、能使身高增加
體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能,使孩子體格健壯。孩子能夠長高,是由于全身骨骼的生長,尤其是長骨的生長,因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動,改善了血液循環(huán),骨組織得到了更多的營養(yǎng),同時,運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以,能促使骨骼生長加速,使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛,那些地方的生理醫(yī)學專家研究表明,嬰兒參加游泳,身體增長速度比一般孩子快。
2、能鍛煉孩子四肢,增加肌肉力量,使肌肉逐漸變得豐滿起來
如果在小兒各項動作發(fā)展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力,及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練,使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓練,在腦中樞建立聯系,就可使小兒的動作變得靈敏,肌肉變得發(fā)達。
3、運動能促進心肺功能,使血液循環(huán)加快,新陳代謝加強,心肌發(fā)達,收縮力加強
孩子在鍛煉過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活動范圍擴大,肺活量提高,肺內每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大,增強了呼吸器官的功能,對防止呼吸道常見病有良好的作用。
4、運動可使孩子胃腸蠕動增加,胃腸消化能力增強,食欲增加,營養(yǎng)吸收完全,使孩子發(fā)育更好
5、能促進神經系統(tǒng)的發(fā)育
鍛煉時,機體各部的協(xié)調運動都是在神經系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調節(jié)下進行的,因此,在進行體格鍛煉的同時,神經系統(tǒng)本身也經受鍛煉和提高。如各種體操,可使嬰兒從無秩序的動作,逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調的動作,這是對神經系統(tǒng)良好的調節(jié)。
6、能預防疾病
孩子多進行戶外運動,接受日光、空氣和水的沐浴,能逐步經受外界環(huán)境變化的刺激,皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉,增強了其耐受力,大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發(fā)生變化時,孩子就能迅速而準確地進行反應,使身體跟外界環(huán)境保持平衡,這樣就不容易感冒,也不容易中暑。
在戶外活動,陽光中的紫外線照射皮膚后,可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變?yōu)榫S生素D,促進人體對鈣和磷的吸收,預防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓,制造紅血球,防止貧血。新鮮空氣中的氧氣,能促進新陳代謝,并有殺菌的作用。
7、促進智力發(fā)育
體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統(tǒng)的支配和調節(jié)。人在活動時,肌肉中的神經可將各種刺激沖動傳到大腦,從而促進大腦的功能,使大腦對動作反應更加靈敏。前幾年的聯邦德國一份報告說:學習游泳的嬰兒長大后,其智力、獨立能力和自信心都要比其他兒童強。從生理角度看,體育運動可以增加腦的血流量,能供給腦細胞更多的養(yǎng)料和氧氣。三歲前的營養(yǎng)對決定智能十分重要,而運動很有利于嬰幼兒對營養(yǎng)的攝取,促進腦細胞的正常生長發(fā)育,對智力發(fā)展很有益處。
8、可塑造兒童性格
體育鍛煉不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉,也是意志和性格的鍛煉。體育運動能克服某些不良行為,使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。當孩子在澡盆里玩水,在跑著、笑著去追逐滾著的皮球,在陽光下接觸大自然的時候,嬰幼兒的情緒會十分快樂。這種良好的情緒有助于身體健康。運動還能培養(yǎng)孩子的毅力。幼小的孩子做一些動作要付出較大的努力,有時要克服各種困難,這就是很好的意志鍛煉。運動后,孩子更有自信心和成功感。孩子會變得更加優(yōu)秀、懂禮貌,與人相處較為主動平和。適當的運動對兒童人際關系發(fā)展有很大作用,使兒童養(yǎng)成與人合作的習慣和遵守規(guī)則的行為,適于日后的社會需要。對于性格孤僻、不合群的孩子,要多讓他們參加集體活動和各種游戲,與眾多兒童接觸,可改變其孤僻、憂郁的性格,有利于孩子身心健康成長。
9、體育運動是健美的最佳藥方
鍛煉可防止兒童由于營養(yǎng)過剩而造成的肥胖。經常參加體育運動的孩子的肌肉比較有力,關節(jié)比較靈活,脊背比較挺直,小腹比較扁平,腰肢比較纖細,體態(tài)良好,動作協(xié)調優(yōu)美,對自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。
孩子運動注意事項
運動前要“熱身”
運動前和孩子一起活動活動全身,做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節(jié)完全活動開后,再做稍強點的運動,這樣也可以避免扭傷和拉傷。
運動量要適中
一些孩子的跑跳能力強,渾身好像有使不完的勁,常常玩得大汗淋漓。出汗比較多,皮膚毛孔就會呈松弛狀態(tài),一旦被冷風吹到,很容易著涼感冒。運動量過大,幼兒過于勞累,還會使免疫力下降,引起疾病。運動量過小又達不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸,如果發(fā)現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。如果運動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快,雖然有輕度的疲勞,但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺,就說明運動量比較適合。運動中出汗是不可避免的,家長可以備好毛巾,及時將汗擦去,減少汗液滯留時間。也可以適當將衣服減少,但不能一次減太多。在運動中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發(fā),如在空氣流通好的地方跳繩、打球。
運動后要“冷身”
冷身運動即放松運動,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈,那就需要進行放松運動。突然停下來休息,心臟會供血不足,容易出現頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以,劇烈運動結束要繼續(xù)進行一些慢節(jié)奏的簡單活動,讓身體有一個適應過程,如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松,還能夠有效地消除疲勞。
保暖并補充水
有些家長喜歡在孩子運動結束后脫去孩子的衣服,其實這是不可取的。因為運動后,身上的汗液比較多,如果此時脫衣服,汗?jié)竦膬纫戮蜁兝?,濕冷的衣服沾在身上,幼兒很容易感?我們建議在運動前或運動時脫衣服,但運動后要及時將脫下的衣服穿上)。鍛煉后,家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水,有條件的話,及時用熱水洗澡,并換上干凈的衣服。運動后,由于出汗增大了體內水分流失,要及時給孩子補充水。但不能大量喝水,喝太多的水會使血液中鹽的含量降低,加上出汗也喪失了部分鹽分,容易發(fā)生肌肉抽筋等現象。運動后還不宜立即給孩子吃東西,因為運動時,血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,胃腸的血液量減少,蠕動就減弱了。如運動后立即吃東西。會引起消化不良。
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