運(yùn)動(dòng)總是避免不了會(huì)出汗的，但是運(yùn)動(dòng)出汗也是有很多的好處的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)出汗有什么好處，希望你們喜歡。

　　運(yùn)動(dòng)出汗的好處

　　好處1：排毒

　　人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個(gè)成年人全身有200萬(wàn)—500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出，這就是為什么人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。

　　好處2：減肥

　　第二個(gè)明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是最有效的，因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

　　好處3：控制高血壓

　　出汗可以控制高血壓，這一點(diǎn)鮮有人知。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

　　健康出汗的注意點(diǎn)

　　一是范圍，全身均勻;

　　二是量，微微有汗、微似有汗，說(shuō)白了就是發(fā)潮、發(fā)潤(rùn)而不至于形成汗珠、汗滴;

　　三是時(shí)間，可持續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話(huà)，時(shí)間越長(zhǎng)越好。

　　達(dá)到正常出汗的一種方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)肯定要出汗，即使是在寒冷的冬天，很多人都知道這一點(diǎn)。但是有些消耗高體能的運(yùn)動(dòng)出汗未必就是健康型出汗，有些輕運(yùn)動(dòng)的出汗則對(duì)身體很有好處。

　　運(yùn)動(dòng)出汗和減肥的關(guān)系

　　很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗減肥不科學(xué)。實(shí)際上，大量的汗液會(huì)帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對(duì)于體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，出汗過(guò)多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無(wú)汗運(yùn)動(dòng)時(shí)也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。

　　正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

　　當(dāng)然有些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時(shí)出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

　　“出一身汗正好減肥”的觀點(diǎn)沒(méi)有太多根據(jù)，因?yàn)槌龊沟倪^(guò)程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

　　出汗與健康運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

　　健康型運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是以同時(shí)符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長(zhǎng)久的健康為最終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常講到一句話(huà)——“低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。非競(jìng)技類(lèi)的羽毛球運(yùn)動(dòng)就是一項(xiàng)健康型運(yùn)動(dòng)。

　　要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更容易常態(tài)化的是勞動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技型運(yùn)動(dòng);與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競(jìng)技型勞動(dòng)。

　　多年前，筆者曾經(jīng)把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動(dòng)作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無(wú)。

　　第一點(diǎn)，勞動(dòng)的動(dòng)作范圍是局部的;而運(yùn)動(dòng)的范圍多是全身的。

　　第二點(diǎn)，勞動(dòng)是一種任務(wù)，是具有目的性的。勞動(dòng)相當(dāng)于一種工作，當(dāng)然是越快做完越好，最后得到金錢(qián)上的回報(bào)。而運(yùn)動(dòng)的目的則與勞動(dòng)的目的大徑相庭，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是為了強(qiáng)生健體，是一種身心的釋放和享受的過(guò)程。

　　第三點(diǎn)，勞動(dòng)的心情多數(shù)時(shí)候是有壓力的;而運(yùn)動(dòng)的心情多數(shù)是放松、愉悅的。

　　第四點(diǎn)，勞動(dòng)的時(shí)候很少有人會(huì)注意節(jié)律;而運(yùn)動(dòng)很多是要體現(xiàn)生命的美與律動(dòng)的。

　　后來(lái)在筆者初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時(shí)候，“適當(dāng)多動(dòng)”被作為重要的一項(xiàng)提了出來(lái)。當(dāng)時(shí)強(qiáng)調(diào)的是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的不同，告訴大家勞動(dòng)不可以替代運(yùn)動(dòng)，有輕勞動(dòng)而重運(yùn)動(dòng)之嫌，并且提出了“運(yùn)動(dòng)型勞動(dòng)”的構(gòu)想。

　　直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都分為健康型和競(jìng)技型。

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