運(yùn)動并不是枯燥的，而是有趣的。然而不同的人群都有不同的適合他們的運(yùn)動，那么你找到了嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你不同的人群適合什么運(yùn)動。

　　適合不同人群的運(yùn)動

　　1、羽毛球

　　羽毛球?qū)Υ蠹襾碚f都不陌生，這是非常常見的一種健身運(yùn)動，羽毛球運(yùn)動的鍛煉效果非常好，羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網(wǎng)較高，對于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。

　　卡路里：消耗量(每小時)266。

　　運(yùn)動量：低至中。

　　危險度：低。

　　裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動鞋。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。

　　注意事項(xiàng)：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動。

　　適合人群：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。

　　2、網(wǎng)球

　　網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運(yùn)動，對于體格不甚強(qiáng)健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來說，網(wǎng)球卻不能進(jìn)一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。

　　卡路里：消耗量(每小時)413。

　　運(yùn)動量：中至高。

　　危險度：低。

　　裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運(yùn)動鞋。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充流失水分，補(bǔ)充質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補(bǔ)充劑可考慮維生素B、B15及E。

　　注意事項(xiàng)：由于經(jīng)常運(yùn)動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。

　　適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運(yùn)動的人。

　　3、壁球

　　壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運(yùn)動量比網(wǎng)球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達(dá)帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運(yùn)動，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運(yùn)動。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。

　　卡路里：消耗量(每小時)708。

　　運(yùn)動量：高。

　　危險度：中。

　　裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運(yùn)動裝。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以于打球過程中也要注意不時補(bǔ)充水分。另外可以補(bǔ)充維生素B、E及鋅。

　　注意事項(xiàng)：體質(zhì)差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。

　　適合人群：適合體格已經(jīng)非常強(qiáng)健的人。

　　各種球類運(yùn)動的好處

　　高爾夫運(yùn)動

　　高爾夫球是貴族運(yùn)動，但是隨著高爾夫運(yùn)動的發(fā)展，越來越多的朋友開始打高爾夫了，在近幾年的運(yùn)動項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云。打高爾夫球比較適合那些長久坐在辦公室的人，去高爾夫球場運(yùn)動一下，在打球的過程中還會有行走，能夠促進(jìn)腿部的運(yùn)動，它是人們在天然優(yōu)雅的自然綠色的環(huán)境中，鍛煉身體，揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂，同時陶冶情操，提高技巧的活動項(xiàng)目。

　　籃球運(yùn)動

　　籃球運(yùn)動非常消耗能量，很多想瘦身減肥的朋友都會選擇打籃球，并且打籃球還能長高哦!打籃球可以排除廢物，促進(jìn)新產(chǎn)代謝。出汗是由于氣溫或者體內(nèi)溫度升高，引起汗腺分泌，運(yùn)動時身體產(chǎn)生的熱量會急劇地增加，人體主要借助排汗來調(diào)節(jié)體內(nèi)的溫度平衡，還可以同時排除一些廢物。打籃球還可以增強(qiáng)體魄，訓(xùn)練肌肉，增加活動量，加強(qiáng)反射力，增加人體的協(xié)調(diào)能力。

　　籃球運(yùn)動對于那些除了身體有損傷的人，其余的都可以進(jìn)行籃球運(yùn)動。

　　乒乓球運(yùn)動

　　造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之，眼軸就會慢慢變長，誘發(fā)近視。打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預(yù)防近視的作用。

　　基本上適合所有人群。

　　保齡球運(yùn)動

　　保齡球又被稱作“地滾球”，起源于德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性，是一種健身娛樂相結(jié)合的選擇。保齡球運(yùn)動不但可以促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質(zhì)。

　　適合那些喜歡有氧運(yùn)動的人群，適合長期鍛煉，有減肥的效果。
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