羽毛球運(yùn)動(dòng)新手常識(shí)有哪些
羽毛球運(yùn)動(dòng)新手常識(shí)有哪些
很多人都喜歡打羽毛球，堅(jiān)持打羽毛球的好處有很多。那么大家知道新手進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)需要知道哪些常識(shí)嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
羽毛球運(yùn)動(dòng)新手常識(shí)
內(nèi)旋與外旋
在練習(xí)羽毛球時(shí)，我們常強(qiáng)調(diào)使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉(zhuǎn)動(dòng)手腕調(diào)節(jié)拍面擊中羽毛球。
手腕向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)(手心向內(nèi)的逆時(shí)針轉(zhuǎn))稱為內(nèi)旋。手腕向外轉(zhuǎn)動(dòng)(手心向外的順時(shí)針轉(zhuǎn))稱為外旋。
內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)是以肩肘的連鎖運(yùn)動(dòng)到完成時(shí)的手腕運(yùn)動(dòng)，來(lái)發(fā)揮自己的力量。其不只是手腕的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)旋是手臂全體向內(nèi)的轉(zhuǎn)動(dòng)。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)。像高遠(yuǎn)球、下手球、接發(fā)球等，不用內(nèi)、外旋也可以擊球，但會(huì)變成沒(méi)有威力的失分球，所以最后一擰的內(nèi)旋、外旋運(yùn)動(dòng)是擊出有生命力的靈活擊球的秘訣。
用肘臂力擊扣殺球
在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達(dá)方式。
后場(chǎng)直線球的擊球就是以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，運(yùn)用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)擊球的，但并不是說(shuō)只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動(dòng)作，進(jìn)一步說(shuō)還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個(gè)概念，目的在于使選手注重肘臂力的使用來(lái)?yè)羟颉?/p>
扣殺球是羽毛球動(dòng)作中幅度最大的一種，揮拍的幅度增大，意味扣殺的威力和角度有所增加。揮拍的幅度是指球拍動(dòng)作軌道的加大，因此需要選手們的肩關(guān)節(jié)做大幅度的動(dòng)作。
所以說(shuō)“用肘臂力擊球”，目的在于強(qiáng)調(diào)這種意識(shí)，當(dāng)然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中于擊球上。
屈膝90度以上
在接前場(chǎng)球時(shí)，最后一步大步跨前，根據(jù)來(lái)球的高低屈膝并能保持上身直立而應(yīng)付來(lái)球。這時(shí)屈膝的角度不可過(guò)深(小于90度)，否則重心過(guò)于前置，塌腰前傾，難以保證身體穩(wěn)定，更不利于擊球后返回中心站位。
所以要求屈膝大于90度，當(dāng)然也不是要求精確到用分度器來(lái)測(cè)量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。
實(shí)際體驗(yàn)一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)屈膝大于90度，上身穩(wěn)定，腳步堅(jiān)實(shí)，返回中心位置迅速。由于兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢(shì)對(duì)腿部力量要求較高，初學(xué)者可以從小步幅練習(xí)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)的裝備選擇
球
羽毛球，鵝毛的最好，但是價(jià)格最貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學(xué)者。
選購(gòu)時(shí)，最好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學(xué)者沒(méi)必要買太貴的球。此外，有的體育用品商店會(huì)賣一些沒(méi)貼商標(biāo)的訓(xùn)練球，價(jià)格不高，質(zhì)量不錯(cuò)，可購(gòu)買。
球拍
對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，選擇羽毛球拍應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
價(jià)格作為業(yè)余選手，沒(méi)有必要選擇太貴的球拍，價(jià)格在200～500元之間即可。
性能拿到拍子后，一定拿在手上揮動(dòng)一下，試試手感。或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現(xiàn)彎曲，說(shuō)明拍柄還是比較有彈性的。
重量力量較大者可選稍重的球拍，力量較小者可選較輕的球拍。一般來(lái)說(shuō)，越貴的球拍越輕。球線最好含羊腸成分，這樣的線不僅結(jié)實(shí)，而且彈性好，打起球來(lái)比較省力。
羽毛球?qū)Ｓ眯鹈蛐袆e于普通運(yùn)動(dòng)鞋，是專門根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的。較薄的鞋底，很強(qiáng)的側(cè)面支撐能力可使雙腳盡可能地靠近地面。
這種設(shè)計(jì)在保證了允許踝關(guān)節(jié)快速?gòu)澢?，雙腳運(yùn)動(dòng)方向頻繁轉(zhuǎn)變的前提下，盡可能降低了雙腳受傷的可能性。
球襪
球襪應(yīng)選棉質(zhì)的，不能太薄，最好厚些，這樣才能有較大的摩擦力，防止受傷。
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