游泳后頭痛怎么辦的治療方法
游泳后頭痛怎么辦的治療方法
夏季炎炎，為了避免酷暑，很多人都會(huì)游泳，并且十分熱愛(ài)游泳。但是有時(shí)在游泳后，身體卻出現(xiàn)各種癥狀。那么游泳后出現(xiàn)頭疼癥狀應(yīng)該怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
游泳后頭痛的治療方法
1、如果是因?yàn)樗疁靥蛯?dǎo)致頭痛。
可以減少在冷水中的鍛煉時(shí)間,下水前充分熱身,并且先適應(yīng)水溫。
2、避免高強(qiáng)度游泳以后立即上岸。
要在水中緩游一下,給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
3、當(dāng)然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內(nèi)就會(huì)消失。
如果情況比較嚴(yán)重,建議去醫(yī)院就診。
游泳后頭痛原因
1、泳后頭痛或是肌肉放松后大腦供血不足引起。
游泳時(shí)雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結(jié)束后,由于肌肉放松,毛細(xì)血管擴(kuò)張,積滯在四肢肌肉中的血液相對(duì)增多,致使大腦供血出現(xiàn)相對(duì)不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸,身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài),體位突然改變也會(huì)加重大腦供血不足。
2、泳后頭痛或是長(zhǎng)久受寒冷刺激引起。
游泳時(shí)水溫較低,或游泳較久,這樣長(zhǎng)時(shí)間冷水的刺激,也會(huì)使頭部毛細(xì)血管收縮,產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺(jué)。
3、游泳后頭痛或是游泳時(shí)神經(jīng)過(guò)于緊張引起。
或者是你的游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時(shí),頸部肌肉持續(xù)收縮,繼而使頭部血管擴(kuò)張,也可能導(dǎo)致頭痛頭暈等情況。
4、游泳后頭痛或是游泳時(shí)嗆水了引起的。
頭痛耳內(nèi)嗡嗡響,或者干嘔惡心,這些癥狀多數(shù)是由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致。
5、游泳后頭痛或是機(jī)體低血糖引起的。
頭暈?zāi)X脹很多時(shí)候也是因?yàn)橛斡緯r(shí)間過(guò)長(zhǎng),機(jī)體能量消耗過(guò)大,導(dǎo)致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起的。
6、游泳后頭痛或是游泳完著涼感冒引起。
比如泳池水溫太低,游泳時(shí)間太長(zhǎng),以及游泳結(jié)束后馬上洗澡,沒(méi)有及時(shí)更換衣服等,這些有可能會(huì)導(dǎo)致感冒,而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。
游泳對(duì)女生的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)
很多女生體質(zhì)較弱,參加游泳鍛煉,可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。研究發(fā)現(xiàn),很多哮喘患者就是通過(guò)游泳鍛煉,增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的防御能力,減少了哮喘發(fā)作的次數(shù)深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。
2、增強(qiáng)心肺功能
長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的女生對(duì)于一般人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量,這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外,游泳時(shí),呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔,有助于肺活量的增加。
3、健美身材
對(duì)于女生來(lái)說(shuō),健美身材是游泳最重要的一個(gè)好處。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪,尤其是長(zhǎng)時(shí)間地游泳,因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC,這會(huì)加速人體熱量的散發(fā),消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開(kāi)或饑餓的感覺(jué)。游泳會(huì)控制飲食,無(wú)疑是一種減肥的好方法。實(shí)驗(yàn)證明,游泳比長(zhǎng)跑、體操、摔交運(yùn)動(dòng)員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長(zhǎng)跑1小時(shí)的消耗。
4、改善內(nèi)分泌失調(diào)
現(xiàn)代都市女性壓力大,工作、家庭等問(wèn)題常常會(huì)對(duì)女性?xún)?nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮,心態(tài)更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
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